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Número #37: Entrenamiento de fuerza y acondicionamiento físico

¿Por qué formación en SME?

Bienvenido al VTC

Puedes desarrollar músculo y resistencia con cualquier herramienta de fitness. Aunque eso es cierto, es mucho más fácil progresar si tienes una forma de cargar cada movimiento, como con las barras y las mancuernas... por eso solemos elegir levantar barras pesadas en lugar de hacer interminables flexiones y sentadillas al aire. Los músculos necesitan tensión y EMS/EMA es una gran manera de añadir tensión y aumentar tu rutina de entrenamiento.

Si estás mucho de viaje, te quedas en casa por culpa del COVID, viajas mucho o simplemente quieres probar algo nuevo, entonces un Traje EMS/EMA es una gran opción para ayudar a crear tensión cuando no tienes un gimnasio real en el que entrenar. Entrenar con EMS/EMA es cuestión de comodidad. Es pequeño, fácil de meter en una bolsa de viaje, bastante fácil de conseguir, ¡y puede proporcionar una tensión muscular viciosa!

Para potenciar tu entrenamiento, EMS/EMA es la herramienta más poderosa que puedes conseguir hoy en día. No incorporar EMS/EMA a tu rutina de entrenamiento equivale a dejarte dinero en el suelo. 

Lo que sigue es el entrenamiento de la capacidad de fuerza para ayudarle a mantener la musculatura, aumentar la resistencia y conseguir un físico atractivo.

Espero que lo disfrute.

Johannes - Director de Rendimiento


Lista de control previa al partido

  1. Has bebido 2-3 vasos de agua 30-60min antes del entrenamiento.
  2. Has dormido al menos 6-8 horas la última noche.
  3. No está subestimado y estresado antes de empezar el entrenamiento. Un pequeño tentempié es una buena opción y no utiliza el entrenamiento intenso para contrarrestar el estrés. ¡Esta espiral no va a tu favor!
  4. No ha utilizado ninguna loción para la piel o el cuerpo antes del entrenamiento.
  5. No ha bebido alcohol al menos 12 horas antes del entrenamiento.
  6. Asegúrate de hacer un calentamiento adecuado. No por sudar, sino por la salud de tus músculos y articulaciones.

Guía de 4 pasos para empezar

  1. Póngase con cuidado el traje Visionbody EMS/EMA. No lleve joyas y cuide sus uñas. Cuando utilice la cremallera para cerrar la parte posterior del traje, fije la parte inferior de la cremallera con una mano y tire del cordón de la cremallera con cuidado hacia arriba hasta que esté completamente cerrada. Engancha la Visionbody Box al traje, pero no pulses ningún botón. Para el calentamiento, no es necesario que la caja esté encendida.
  2. Comienza tu rutina de calentamiento de 5-7 minutos, que es una parte importante de cada entrenamiento.
  3. A continuación, inicie el Box y ajuste el Programa:

    Fuerza / Fuerza 1 / 20min / Duro / 4s vs 4s

  4. Después del ajuste pulsa el botón de inicio y comienza el vídeo de entrenamiento. A partir de ahora sólo tienes que seguir las instrucciones del vídeo de entrenamiento y dejar que tu EMS/EMA PowerSuit haga su trabajo mágico.

Si se siente incómodo o agotado, no dude en pulsar el botón de pausa cuando lo desee. ¡Este entrenamiento no debe hacerte daño de ninguna manera!

Intensidad

Nuestros porcentajes de intensidad (%) no son iguales a los pesos (Kg), la velocidad (km/h) o la sensación de ardor. ¡No eres la persona más en forma de la casa si pones los reguladores hasta el cielo! Haz tu entrenamiento y siente que el PowerSuit contrae tus músculos con un apretón extra. No luche contra los impulsos contrayéndose tan fuerte como pueda contra ellos. Haz tu entrenamiento y deja que la electricidad haga sus silenciosas maravillas. Déjate llevar.

Pongámonos fuertes. ¡Con EMS/EMA!
Johannes, Jefe de Formación y Educación

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