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Numéro #37 : Entraînement de la force et de la condition physique

Pourquoi une formation EMS/EMA ?

Bienvenue au VTC !

Vous pouvez développer vos muscles et votre endurance avec n'importe quel outil de fitness. Bien que cela soit vrai, il est beaucoup plus facile de faire des progrès si vous avez un moyen de charger chaque mouvement, comme avec des haltères... c'est pourquoi nous choisissons généralement de soulever des haltères lourdes au lieu de faire des pompes et des flexions aériennes sans fin. Les muscles ont besoin de tension et l'EMS/EMA est un excellent moyen d'ajouter de la tension et d'améliorer votre routine d'entraînement !

Si vous êtes souvent en déplacement, si vous êtes coincé à la maison à cause du COVID, si vous voyagez beaucoup ou si vous voulez simplement essayer quelque chose de nouveau, une combinaison EMS/EMA est une excellente option pour aider à créer de la tension lorsque vous n'avez pas de véritable salle de sport pour vous entraîner. L'entraînement avec EMS/EMA est une question de commodité. C'est petit, facile à mettre dans un sac de voyage, assez facile à obtenir, et peut fournir une tension musculaire vicieuse !

Pour stimuler votre formation, l'EMS/EMA est l'outil le plus puissant que vous puissiez obtenir de nos jours. Ne pas intégrer l'EMS/EMA à votre programme d'entraînement revient à laisser de l'argent sur le carreau. 

Ce qui suit est un entraînement de la capacité de force qui vous aidera à maintenir vos muscles, à développer votre endurance et à avoir une belle apparence physique.

J'espère que vous l'apprécierez !

Johannes - Directeur de la performance


Liste de contrôle avant le match

  1. Vous avez bu 2 à 3 verres d'eau 30 à 60 minutes avant votre entraînement.
  2. Vous avez dormi au moins 6 à 8 heures la nuit dernière.
  3. Vous n'êtes pas trop fatigué et stressé avant de commencer l'entraînement. Un petit en-cas est un bon choix. N'utilisez pas un entraînement intense pour compenser le stress. Cette spirale ne tourne pas en votre faveur !
  4. Vous n'avez pas utilisé de lotion pour la peau ou le corps avant l'entraînement.
  5. Vous n'avez pas consommé d'alcool au moins 12 heures avant la formation.
  6. Veillez à vous échauffer correctement. Pas pour le plaisir de transpirer, mais pour la santé de vos muscles et de vos articulations.

Guide en 4 étapes pour démarrer

  1. Enfilez soigneusement votre combinaison Visionbody EMS/EMA. Ne portez pas de bijoux et prenez soin de vos ongles. Lorsque vous utilisez la fermeture à glissière pour fermer le dos de la combinaison, fixez le bas de la fermeture à glissière d'une main et tirez délicatement le cordon de la fermeture à glissière vers le haut jusqu'à ce qu'elle soit complètement fermée. Cliquez sur le boîtier Visionbody de votre combinaison, mais n'appuyez sur aucun bouton. Pour l'échauffement, il n'est pas nécessaire que le boîtier soit allumé.
  2. Commencez votre routine d'échauffement de 5 à 7 minutes, qui est une partie importante de chaque entraînement.
  3. Démarrez ensuite la boîte et ajustez le programme :

    La force / Force 1 / 20 minutes / Dur / 4s vs 4s

  4. Après le réglage, appuyez sur le bouton de démarrage et lancez la vidéo d'entraînement. A partir de maintenant, il vous suffit de suivre les instructions de la vidéo d'entraînement et de laisser votre PowerSuit EMS/EMA faire son travail magique.

Si vous vous sentez mal à l'aise ou épuisé, n'hésitez pas à appuyer sur le bouton pause quand vous le souhaitez. Cette formation ne doit en aucun cas vous blesser !

Intensité

Nos pourcentages d'intensité (%) ne sont pas égaux au poids (Kg), à la vitesse (km/h) ou à la sensation de brûlure. Vous n'êtes pas la personne la plus en forme de la maison si vous montez les régulateurs jusqu'au ciel ! Faites votre entraînement et sentez que la combinaison PowerSuit contracte vos muscles avec une pression supplémentaire. Ne luttez pas contre les impulsions en vous contractant aussi fort que possible. Faites votre entraînement et laissez l'électricité faire ses miracles silencieux. Suivez le courant.

Soyons forts. Avec EMS/EMA !
Johannes, Responsable de la formation et de l'éducation

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