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Numéro #36 : Votre routine d'entraînement est-elle sur le point de s'essouffler ?

Votre routine de musculation quotidienne s'essouffle-t-elle... ?

Vous en avez assez du jogging qui dure trop longtemps et qui fait la même boucle tous les matins ? Peut-être que votre partie de tennis ou de golf hebdomadaire ne vous apporte plus le même plaisir qu'auparavant ? Ou bien vous n'arrivez pas à franchir le prochain palier ?

Il n'est jamais trop tard pour commencer de nouvelles choses et essayer de nouvelles activités ou routines.

Quelle que soit votre forme d'exercice préférée, le fait d'en changer un peu aura un effet sur votre niveau général de forme musculaire et cardiovasculaire.

 

L'heure

Le temps passé à participer à une activité est une variable très importante à prendre en compte. Par exemple, jouer au golf peut constituer un entraînement plus intense que la natation.

Cependant, le golf est une activité que l'on pratique généralement pendant plusieurs heures d'affilée, ce qui n'est pas le cas de la natation. Comme vous pouvez le constater, le golf est en fait le côté le plus léger en ce qui concerne l'intensité de l'entraînement. Plus une activité dure longtemps, plus son impact est faible. Bien sûr, vous vous en lasserez, mais uniquement en raison de la durée, et non de l'intensité.

 

Charge / Intensité

Une autre variable importante à noter ici est la charge et l'intensité élevées de l'haltérophilie et de la musculation en général. Si la musculation peut être très éprouvante pour le corps du point de vue des muscles et des courbatures, elle est beaucoup moins efficace en termes de cardio. L'intensité peut être énorme, mais la durée et le rendement cardiovasculaire sont faibles.

Plus l'entraînement est court, plus il doit être intense !

 

C'est ainsi que l'on peut passer à autre chose....

Ainsi, si votre objectif est d'essayer quelque chose de nouveau, réfléchissez à l'intensité et à la durée des efforts que vous avez déployés au cours des derniers mois.

Si votre routine d'entraînement habituelle était lente et longue comme le golf, la marche, la randonnée ou le yoga, puis essayez un entraînement agressif comme l'entraînement par intervalles à haute intensité, l'haltérophilie et surtout la musculation.

Mais si vous faites régulièrement des entraînements très intensesSi vous n'êtes pas satisfait, vous pouvez envisager la marche, la randonnée ou même le yoga comme une bonne option pour changer votre routine.

...ou restez où vous êtes et utilisez notre combinaison EMS/EMA PowerSuit !

L'entraînement EMS/EMA a le pouvoir de modifier votre routine d'entraînement sans faire autre chose à la place !

Oui, c'est vrai ! Si vous aimez courir, continuez à le faire, mais avec une combinaison EMS/EMA PowerSuit et pas si longtemps !

Si l'entraînement en force est votre truc, continuez à le faire, mais avec une combinaison PowerSuit d'EMS/EMA et des poids plus légers !

 

Voici ce qu'il en est...

L'entraînement de type endurance longue et lente n'entraîne que les muscles à fibres lentes et non les fibres musculaires à contraction rapide ! C'est pourquoi les athlètes d'endurance ont besoin de sprinter et de soulever des poids lourds en plus de leur entraînement d'endurance. C'est parce que le sprint et les poids lourds sont la seule façon d'entraîner les fibres à contraction rapide !

Mais avec nos appareils Visionbody EMS/EMA, nous entraînons les fibres lentes et rapides en même temps. Quel que soit le type d'activité que vous pratiquez ! Le secret réside dans les fréquences moyennes.

Seules les fréquences moyennes sont capables de pénétrer profondément dans les muscles et de les entraîner efficacement ! La plupart des appareils TENS et certains appareils dits EMS/EMA ne sont le plus souvent utiles que pour les activités de récupération et de rééducation. S'il est possible d'observer un effet de perte de muscle ou de graisse avec ces appareils, ce n'est que pour une courte période.

Il en va de même pour la musculation, mais dans l'autre sens.

Donc, si vous souhaitez conserver votre routine d'entraînement mais que vous avez besoin de la modifier pour la rendre plus amusante ou simplement différente, faites 2 fois par semaine 20 minutes d'entraînement EMS/EMA avec des fréquences basses et moyennes en même temps.

Cela permet de faire travailler toutes les fibres musculaires en même temps et de modifier la durée et l'intensité de votre programme d'entraînement.

 

Soyons forts. Avec EMS/EMA !
Johannes, Responsable de la formation et de l'éducation

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