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Número #36: ¿Está a punto de estancarse su rutina de entrenamiento?

¿Tu rutina diaria de fuerza se está volviendo rancia?

¿Está cansado de hacer footing súper largo alrededor del mismo bucle todas las mañanas? ¿Quizá su partido semanal de tenis o golf ya no le produce el mismo placer que antes? ¿O simplemente no puedes superar la siguiente meseta?

Nunca es tarde para empezar cosas nuevas y probar nuevas actividades o rutinas.

Sea cual sea su forma preferida de ejercicio, cambiar un poco tendrá un efecto sobre su nivel general de forma física muscular y cardiovascular.

 

Tiempo

El tiempo dedicado a una actividad es una variable muy importante que hay que tener en cuenta. Por ejemplo, jugar al golf puede ser un entrenamiento más agotador que nadar.

Sin embargo, el golf es algo a lo que la gente suele dedicar varias horas seguidas, mientras que la natación no. Como puede ver, el golf es más suave en cuanto a intensidad de entrenamiento. Cuanto más tiempo dura una actividad, menor es el impacto. Por supuesto, te cansarás, pero sólo por la duración, no por la intensidad.

 

Carga / Intensidad

Otra variable importante a tener en cuenta aquí es la alta carga e intensidad del levantamiento de pesas y el entrenamiento de fuerza en general. Mientras que el entrenamiento de fuerza puede ser muy agotador para el cuerpo desde el punto de vista muscular y del dolor, es mucho menos eficaz en términos de cardio. La intensidad puede ser enorme, pero la duración y el rendimiento cardiovascular son bajos.

Cuanto más corto sea el entrenamiento, más intenso debe ser.

 

Esta es la forma de cambiarlo....

Por lo tanto, si tu objetivo es probar algo nuevo, ten en cuenta la intensidad o el tiempo que has exigido a tu cuerpo en los últimos meses.

Si tu rutina de entrenamiento habitual era lenta y larga como el golf, la marcha, el senderismo o el yoga, entonces pruebe un entrenamiento agresivo como el entrenamiento en intervalos de alta intensidad, el levantamiento de pesas y, sobre todo, el entrenamiento de fuerza.

Pero si realizas regularmente entrenamientos muy intensosEntonces considere caminar, hacer senderismo o incluso yoga como una buena opción para cambiar su rutina.

...¡o simplemente quédate donde estás y utiliza nuestro EMS/EMA PowerSuit!

El entrenamiento EMS/EMA tiene el poder de cambiar tu rutina de entrenamiento sin tener que hacer otra cosa en su lugar.

Sí, claro. Si te gusta correr, sigue haciéndolo, pero con un EMS/EMA PowerSuit y no tanto tiempo.

Si lo tuyo es el entrenamiento de fuerza, sigue haciéndolo, pero con un EMS/EMA PowerSuit y con pesas más ligeras.

 

Esta es la cuestión...

Los entrenamientos de resistencia lentos y prolongados sólo entrenan los músculos de fibras lentas y no las fibras musculares específicas de contracción rápida. Esta es la razón por la que los atletas de resistencia necesitan esprintar y levantar pesos pesados además de su entrenamiento de resistencia. Esto se debe a que el sprint y los pesos pesados son la única manera de entrenar las fibras de contracción rápida.

Pero con nuestros dispositivos Visionbody EMS/EMA, entrenamos tanto las fibras de contracción lenta como las de contracción rápida al mismo tiempo. No importa el tipo de actividad que realice. El secreto está en las frecuencias medias.

Sólo las frecuencias medias son capaces de penetrar profundamente en los músculos y entrenarlos con eficacia. La mayoría de los aparatos TENS y algunos de los denominados EMS/EMA sólo sirven para actividades de recuperación y rehabilitación. Si es posible ver un efecto de pérdida de músculo o grasa con ellos es sólo por un corto período de tiempo.

Lo mismo ocurre con el entrenamiento de fuerza, pero al revés.

Así que si quieres seguir con tu rutina de entrenamiento pero necesitas cambiarla para hacerla más divertida o simplemente diferente entonces haz 2 veces a la semana 20min cada uno un Entrenamiento EMS/EMA con frecuencias bajas y medias al mismo tiempo.

Así entrenarás todas las fibras musculares al mismo tiempo y cambiarás la duración y la intensidad de tu rutina de entrenamiento.

 

Pongámonos fuertes. ¡Con EMS/EMA!
Johannes, Jefe de Formación y Educación

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