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Edição #32: O conceito mais mal compreendido em fitness: Core-Training!

A indústria de fitness está obcecada com um conceito chamado "Core Training" e nós também estamos!

Quando ouvimos a palavra núcleo, pensamos automaticamente em abdominais rasgados de seis pacotes. A beleza de uma barriga lisa e de um maravilhoso biquíni de verão. Mas o treinamento CORE ou Mid-Section é muito mais do que isso.

A força da parte inferior das costas e do abdômen é a chave para levantar grandes pesos e um corpo saudável.” -Yuri Spinov, duas vezes campeão mundial de Powerlifter.

Os cientistas russos descobriram que em movimentos de baixa intensidade a maioria do trabalho é realizada pelas extremidades. Mas se a carga se torna significativa, os músculos centrais tomam conta de grande parte do trabalho! Portanto, para obter uma seção média forte e levantar muitos pesos, é preciso ter abdominais tão fortes que possam parar uma bala.

Mas não o suficiente! Uma forte seção intermediária amplifica a força de todos os outros músculos-chave também. Abdominais intensamente contraídos enviam impulsos nervosos a outros músculos, o que inicia uma reação em cadeia. Os comandos neurol transmitidos pelos músculos do núcleo tenso alcançam seus agachamentos, bíceps, peito, etc., e os tornam mais fortes/tensos!

Então, vamos pensar sobre isto...

A tábua é um dos exercícios mais utilizados para construir abdominais apertados. Algumas pessoas pensam que você deve segurar a tábua até que não possa mais segurar a posição e desistir. Mas os russos descobriram que as tábuas de longa duração diluem a intensidade dos exercícios. Isto faz com que os braços e pernas trabalhem mais do que a área central em si.

Mas se você apertar seu núcleo ao máximo e segurá-lo por 15s, seus abdominais tomam a maior parte do trabalho e ficam mais fortes!

Tão duro que se abs abstrata uma construção por intensidade, não por duração. Como podemos criar intensidade? Com pesos pesados.... e, por exemplo, os dispositivos EMS/EMA do Visionbody. A mistura de freqüências baixas e médias cria um coquetel de impulso que torna seu núcleo à prova de balas! Se você já experimentou uma tábua com um Visionbody PowerSuit, você sabe o que quero dizer. É quase impossível criar tal tensão muscular com qualquer outra coisa que não seja um dispositivo EMS/EMA.

 

O que você deve fazer?

Os movimentos de baixa intensidade diluem suas forças e não levam a músculos mais apertados do núcleo. Mas se você fizer o mesmo exercício com duração muito mais curta, mas com mais intensidade, então teremos o que queremos: abdominais de estilo duro que podem parar uma bala e parecer bem quente em calções de banho.

Dispositivos EMS/EMA de baixa e média freqüência como o Visionbody PowerSuit são a melhor arma contra os abdominais flácidos. Porque os pesos pesados também são muito eficazes, mas não são seguros como os dispositivos EMS/EMA.

Mas é como diz nosso CEO da Visionbody: "Você tem que sentir para acreditar!"

Poder e força para você!

Vamos nos fortalecer. Com EMS/EMA!
Johannes, Chefe de Treinamento e Educação

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