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Numéro #32 : Le concept le plus méconnu du fitness : Le Core-Training !

L'industrie du fitness est obsédée par un concept appelé "Core Training" et nous le sommes aussi !

Lorsque nous entendons le mot "cœur", nous pensons automatiquement à des abdominaux bien dessinés. La beauté d'un ventre plat et d'un merveilleux été en bikini. Mais l'entraînement CORE ou Mid-Section est bien plus que cela.

"La force du bas du dos et de l'abdomen est la clé pour soulever des poids importants et avoir un corps sain.." -Yuri Spinov, double champion du monde de powerlifter.

Des scientifiques russes ont découvert que, dans les mouvements de faible intensité, la majeure partie du travail est effectuée par les extrémités. Mais si la charge devient importante, les muscles du tronc prennent en charge une grande partie du travail ! Ainsi, pour obtenir un abdomen fort et soulever beaucoup de poids, vous devez avoir des abdominaux si forts qu'ils peuvent arrêter une balle.

Mais ce n'est pas suffisant ! Une ceinture abdominale forte amplifie la force de tous les autres muscles clés. Les abdominaux intensément contractés envoient des impulsions nerveuses aux autres muscles, ce qui déclenche une réaction en chaîne. Les commandes nerveuses transmises par les muscles centraux tendus atteignent vos squats, vos biceps, votre poitrine, etc. et les rendent plus forts/plus tendus !

Réfléchissons un peu...

La planche est l'un des exercices les plus utilisés pour muscler les abdominaux. Certains pensent qu'il faut tenir la planche jusqu'à ce qu'on ne puisse plus tenir la position et qu'on abandonne. Mais les Russes ont découvert que les planches de longue durée diminuent l'intensité des exercices. Cela fait travailler les bras et les jambes plus que la zone centrale elle-même.

Mais si vous serrez votre tronc au maximum et que vous maintenez la position pendant 15 secondes, vos abdominaux prennent la plus grande partie du travail et deviennent plus forts !

Les abdominaux hardstyle sont donc construits sur l'intensité et non sur la durée. Comment créer de l'intensité ? Avec des poids lourds....et, par exemple, les appareils EMS/EMA de Visionbody. Le mélange de fréquences basses et moyennes crée un cocktail d'impulsions qui rend votre cœur à l'épreuve des balles ! Si vous avez déjà essayé de faire une planche avec une combinaison Visionbody PowerSuit, vous savez de quoi je parle. Il est pratiquement impossible de créer une telle tension musculaire avec autre chose qu'un appareil EMS/EMA.

 

Que faire ?

Les mouvements de faible intensité affaiblissent votre force et ne permettent pas de resserrer les muscles abdominaux. En revanche, si vous effectuez le même exercice pendant une durée beaucoup plus courte mais avec une intensité plus élevée, vous obtiendrez ce que vous voulez : des abdominaux durs qui peuvent arrêter une balle et qui sont très sexy en short de bain.

Les appareils EMS/EMA à basse et moyenne fréquence comme la combinaison Visionbody PowerSuit sont la meilleure arme contre les abdominaux flasques. Les poids lourds sont également très efficaces, mais pas aussi sûrs que les appareils EMS/EMA.

Mais comme le dit notre PDG à Visionbody : "Il faut le sentir pour le croire !

Puissance et force à vous !

Soyons forts. Avec EMS/EMA !
Johannes, Responsable de la formation et de l'éducation

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