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Número #30: La tensión es la clave de la fuerza y la buena postura

Basta con rizar un bolígrafo o tu taza de café. Sí, claro..., no pasa nada especial.

Ahora enrosca tu silla con ambos brazos. ¡Vaya! ¡Mira cómo sobresalen los tubos de los bíceps! ¿Por qué sobresalen tanto tus bíceps cuando levantas algo pesado? Porque la tensión es el mecanismo por el que tu músculo genera fuerza.

TENSIÓN igual a FUERZA

Cuanto más tensos estén tus músculos, más fuerza podrás desplegar. Esto es sencillo. Así que se puede decir que el entrenamiento de fuerza se resume en la habilidad para crear más tensión. La habilidad de tensar los músculos es el elemento clave del entrenamiento de fuerza.

El entrenamiento de alta tensión exige estos 4 elementos:

  1. rendimiento del ejercicio controlado
  2. maximizar la tensión muscular independientemente de los pesos utilizados
  3. Minimizar la fatiga
  4. Pesos pesados de 85-90% de su 1 Repetición Máxima (RM)

Profundicemos en estos puntos y tratemos de averiguar cómo puedes actuar con más tensión:

 

Rendimiento del ejercicio controlado

En la década de 1920, un científico llamado Hill descubrió que la fuerza/tensión disminuye rápidamente a medida que aumenta la velocidad. Esto significa que cuanto más rápido te mueves, menos tensión/fuerza puedes desplegar. Los músculos no pueden dar todo lo que tienen cuando se contraen rápidamente. Esto tiene razones mecánicas y neurológicas.

Por lo tanto, se requiere un movimiento lento y controlado para mostrar tensión/fuerza. Los deportes lentos y controlados, como la halterofilia, la lucha, etc., son los que más fuerza y tono muscular tienen.

Maximizar la tensión independientemente de las pesas

Tensar los músculos como si estuvieras intentando batir un récord olímpico te enseña a maximizar la tensión real... incluso sin pesas. La tensión estática de los músculos es la forma en que los maestros de artes marciales entrenan para dar golpes más fuertes y patadas más potentes.

Minimizar la fatiga

La fatiga y la tensión son dos animales diferentes. Cuando tu mente, músculos y sistema cardiovascular están cansados no puedes producir mucha fuerza. Prueba a hacer dominadas después de correr cinco o diez kilómetros. Un protocolo eficaz de entrenamiento de fuerza minimiza la fatiga reduciendo el número de repeticiones y aumentando los periodos de descanso.

Pesos pesados de 85-90% de su 1 Repetición Máxima (RM)

Los fisiólogos del ejercicio australianos observaron que "...la contracción está provocada de hecho por una señal electroquímica que recibe el músculo en respuesta a la carga...". Esto significa que cuanto más pesada es la carga que tienes que manejar, más tensión puedes crear y más fuerte te vuelves. No hay forma de evitar el entrenamiento con cargas pesadas.

 

Resumen: ¡Aprende a tensar más y te harás más fuerte!

 

Pero, ¿es realmente la única forma de crear tensión...?

La tensión no la crean exclusivamente los pesos pesados. Es como lo observaron los fisiólogos del ejercicio australianos: "...la contracción está provocada en realidad por una señal electroquímica que recibe el músculo...".

Esto también ocurre cuando los dispositivos EMS/EMA crean tensión en los músculos. Pero esta vez la tensión la crean los impulsos eléctricos externos de un dispositivo EMS/EMA, como el Visionbody.

Así que con un dispositivo EMS/EMA, también puedes crear tensión dentro del músculo: pero de forma más segura y saludable.

Con el traje Visionbody PowerSuit, puede realizar ejercicios sencillos con el peso del cuerpo, pero creando la misma tensión que con pesos pesados.

Y unos ejercicios sencillos significan una ejecución y un rendimiento más seguros y controlados. Y en casos de fatiga, el EMs es un gran potenciador del entrenamiento, ya que no es necesario entrenar hasta el fallo para acumular energía. Nuestras frecuencias medias únicas son las únicas frecuencias que no son sólo superficiales. Penetran profundamente en el tejido muscular y lo aprietan, creando así una gran tensión.

Así que si te sientes incómodo levantando pesos pesados, la solución es sencilla:

Ir a Visionbody.com ¡y pide tu traje ahora! Todavía estamos en el estado de ánimo de Viernes Negro y como para darle

 

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Pongámonos fuertes. ¡Con EMS/EMA!
Johannes, Jefe de Formación y Educación

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