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Edición #31: ¿Cómo potenciar su entrenamiento de fuerza con EMS/EMA?

No juzgues la fuerza de un hombre por el tamaño de sus músculos.

Cuando se dice que la fuerza muscular es proporcional a su sección transversal, esta afirmación debe matizarse: todo lo demás en igualdad de condiciones. "todo lo demás" es en gran medida el nivel de activación del músculo por el sistema nervioso, es decir, la eficacia neurológica.

Se calcula que una persona normal sólo puede contraer entre 20 y 30% de sus músculos cuando se esfuerza al máximo. Incluso los deportistas de élite no utilizan más de 50% de sus músculos. Pero este déficit de reclutamiento es algo bueno. Si encendiéramos todos nuestros músculos con todo el potencial de la electricidad nos desgarraríamos los músculos, nos arrancaríamos los tendones e incluso nos romperíamos los huesos. Pero los impulsos eléctricos del cerebro son la clave para tener más fuerza.

Aunque los efectos beneficiosos de los impulsos eléctricos en los músculos se conocen desde el emperador Claudio (que reconoció los efectos positivos de las descargas eléctricas en los músculos paralizados), y no es casualidad que incluso los primeros astronautas la utilizaran en estado de ingravidez para mantener vivos sus cuerpos, la tecnología EMS/EMA de alguna manera todavía no se ha extendido realmente en los deportes y gimnasios profesionales. La razón es muy sencilla. El deporte es un movimiento muy activo y dinámico, no un movimiento quieto o estático.

 

¿Qué es el SME y para qué sirve?

Yo resumiría brevemente el funcionamiento de la estimulación muscular eléctrica del siguiente modo: un impulso eléctrico externo (a través de la piel), de pequeña intensidad, hace que los músculos se contraigan y luego se relajen. Los impulsos son creados por un dispositivo que se suministra al cuerpo a través de un electrodo que entra en contacto con la piel. Estos impulsos imitan el potencial de acción del sistema nervioso central, de modo que los músculos se contraen como si la información les hubiera llegado del cerebro. La diferencia es que este método elude el sistema de ahorro de energía del cuerpo, por lo que no limita el porcentaje de fibras que se activan. Por lo tanto, la EMS/EMA puede activar fibras musculares en cantidades mucho mayores.

¡PERO! Sólo a través de las terminaciones nerviosas superiores subcutáneas

Y esa es la cuestión: La baja frecuencia por sí sola no es suficiente para alcanzar los objetivos deportivos y de recuperación muscular de todo el cuerpo, ya que no puede ser de acción profunda y específica para el entrenamiento/tratamiento. Pero si aprovechamos el efecto beneficioso de la frecuencia media (en el rango en torno a 2000-7000 Hz) se vuelve realmente profunda y eficaz.

¡Y no se asuste al oír hablar de 2.000 Hz! En medicina, este tipo de frecuencia se utiliza entre 2.000 y 10.000 Hz para tener un efecto beneficioso incluso en los tejidos óseos o simplemente para curar la incontinencia.

 

¿Cómo utilizar el EMS/EMA Training para potenciar tu fuerza?

Pues es muy sencillo. Usted tiene básicamente tres opciones para hacerlo:

  1. Puede realizar un calentamiento con el PowerSuit durante 10-15min donde te pones nuestro Visionbody PowerSuit y realizas todos los movimientos humanos básicos. Como flexiones, sentadillas, flexiones de cadera, ejercicios de tracción y cargas. El dispositivo Visionbody EMS/EMA activará a lo largo de ese calentamiento 30% más músculos que una rutina de calentamiento normal. Debido a que los impulsos eléctricos de las frecuencias medias penetran profundamente en el tejido muscular y los aprietan como una toalla. esto ayudará al sistema nervioso a activar más músculos en un entrenamiento regular.
  2. También puedes utilizar EMS/EMA con tu entrenamiento habitual y deja que los impulsos fluyan por tus músculos mientras realizas tu entrenamiento. Pero 20 minutos de entrenamiento EMS/EMA equivalen a 3-4 horas de entrenamiento normal, así que ten cuidado con la dosis. Y ten cuidado con los pesos. No puede utilizar pesos pesados, que suelen ser los responsables del reclutamiento muscular. En el entrenamiento EMS/EMA los impulsos eléctricos actúan como pesos pesados. Pero de una manera saludable porque el riesgo de lesión es igual a cero.
  3. Puedes realizarlo además de tu entrenamiento habitual 2 veces por semana y EMS/EMA Training para potenciar sus resultados con pesas u objetivos de resistencia. Así que si te gusta levantar peso y correr sólo tienes que llevar nuestro Dispositivo Visionbody EMS/EMA como refuerzo a tu rutina de entrenamiento habitual y activar más músculos. La mayoría de los deportes se entrenan en un solo sentido. Los corredores corren, los levantadores levantan, los nadadores nadan. De este modo, creamos un déficit bilateral que es la causa de la mayoría de las lesiones. Nuestro Visionbody PowerSuit entrena todo el cuerpo y se ocupa de los músculos que habitualmente descuidas.

 

Ponlo todo junto...

La estimulación muscular eléctrica se produce de forma natural por el cerebro o de forma artificial mediante un dispositivo EMS/EMA. El levantamiento de pesas es la herramienta más potente para activar las fibras musculares a través del cerebro, pero también es bastante peligroso porque el levantamiento de pesas exige una buena postura y una calidad de movimiento que a menudo se ve comprometida. Especialmente para los principiantes.

La EMS/EMA no es una novedad. Es un enfoque científico para lograr una mayor tensión muscular y, por tanto, un mayor reclutamiento muscular. La diferencia entre los aparatos antiguos y Visionbody es la frecuencia. Visionbody mezcla frecuencias bajas y medias como un cóctel. Las frecuencias medias son la clave para un reclutamiento muscular más efectivo porque transportan las frecuencias bajas directamente al músculo.

Pero este cóctel de impulsos eléctricos debe ser el adecuado para tus objetivos. Por eso no tenemos un único programa como todos los demás, sino más de 15 formas diferentes de mezclar el cóctel adecuado para tus objetivos de entrenamiento.

Y una razón más...

...por qué todo el mundo debería utilizar la EMS/EMA como terapia complementaria porque ayuda a mejorar el proceso de aprendizaje del cerebro. Durante mucho tiempo, los científicos han afirmado que la EMS/EMA no ayuda a mejorar el proceso de aprendizaje motor del cerebro. El cerebro necesita aproximadamente 10.000 repeticiones para aprender a realizar un movimiento concreto de forma eficaz. Ahora sabemos que esto también puede acelerarse con un dispositivo de frecuencia media como el Visionbody PowerSuit.

Pero siempre decimos: "¡Tienes que sentirlo, para creerlo!"

Te deseo lo mejor y te deseo fuerza y energía.

Pongámonos fuertes. ¡Con EMS/EMA!
Johannes, Jefe de Formación y Educación

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