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Numéro #31 : Comment renforcer votre entraînement musculaire grâce à l'EMS/EMA ?

Ne jugez pas la force d'un homme à la taille de ses muscles.

Lorsque l'on dit que la force d'un muscle est proportionnelle à sa section, cette affirmation doit être nuancée : toutes choses égales par ailleurs. "tout le reste" est en grande partie le niveau d'activation du muscle par le système nerveux, c'est-à-dire l'efficacité neurologique.

On estime qu'une personne moyenne ne peut contracter que 20 à 30% de ses muscles lorsqu'elle fait le maximum. Même les athlètes de haut niveau n'utilisent pas plus de 50% de leurs muscles. Mais ce déficit de recrutement est une bonne chose. Si nous allumions tous nos muscles avec tout le potentiel de l'électricité, nous nous déchirerions les muscles, nous arracherions les tendons et nous nous briserions même les os. Mais les impulsions électriques du cerveau sont la clé d'une plus grande force !

Bien que les effets bénéfiques des impulsions électriques sur les muscles soient connus depuis l'empereur Claude (qui a reconnu l'impact positif des chocs électriques sur les muscles paralysés), et que ce ne soit pas une coïncidence si les premiers astronautes les ont utilisés en état d'apesanteur pour maintenir leur corps en vie, la technologie EMS/EMA ne s'est pas encore vraiment répandue dans les sports professionnels et les salles de sport. La raison en est très simple. Le sport est un mouvement très actif et dynamique, et non un mouvement immobile ou statique.

 

Qu'est-ce que l'EMS/EMA et à quoi sert-il ?

Je résumerais brièvement le fonctionnement de la stimulation musculaire électrique comme suit : une impulsion électrique externe (à travers la peau), de faible intensité, provoque la contraction puis le relâchement des muscles. Les impulsions sont créées par un dispositif qui est délivré au corps par l'intermédiaire d'une électrode en contact avec la peau. Ces impulsions imitent le potentiel d'action du système nerveux central, de sorte que les muscles se contractent comme si l'information leur avait été transmise par le cerveau. La différence est que cette méthode contourne le système d'économie d'énergie du corps et ne limite donc pas le pourcentage de fibres activées. Par conséquent, l'EMS/EMA peut activer des fibres musculaires en quantités beaucoup plus importantes.

MAIS ! uniquement par les terminaisons nerveuses supérieures sous-cutanées

Et c'est bien là le problème : Les basses fréquences seules ne suffisent pas pour atteindre les objectifs de récupération musculaire des sportifs et de l'ensemble du corps, car elles ne peuvent pas agir en profondeur et être spécifiques à l'entraînement/au traitement. Mais si nous tirons parti de l'effet bénéfique de la fréquence moyenne (dans la plage de 2000 à 7000 Hz), elle devient vraiment profonde et efficace.

Et n'ayez pas peur d'entendre parler de 2000 Hz ! En médecine, ce type de fréquence est utilisé entre 2 000 et 10 000 Hz pour avoir un effet bénéfique même sur les tissus osseux ou tout simplement pour soigner l'incontinence.

 

Comment utiliser l'entraînement EMS/EMA pour augmenter votre force ?

C'est très simple. Vous avez essentiellement trois options pour ce faire :

  1. Vous pouvez effectuer un échauffement avec la combinaison PowerSuit Pendant 10 à 15 minutes, vous enfilez notre combinaison Visionbody PowerSuit et vous effectuez tous les mouvements humains de base. Comme les pompes, les squats, les flexions de hanche, les exercices de traction et les portages avec charge. L'appareil Visionbody EMS/EMA activera tout au long de cet échauffement 30% plus de muscles qu'une routine d'échauffement normale. Parce que les impulsions électriques des fréquences moyennes pénètrent profondément dans les tissus musculaires et les serrent comme une serviette, cela aidera le système nerveux à activer plus de muscles lors d'un entraînement régulier.
  2. Vous pouvez également utiliser l'EMS/EMA dans le cadre de votre entraînement habituel. et laissez les impulsions circuler dans vos muscles pendant que vous vous entraînez. Mais 20 minutes d'entraînement EMS/EMA équivalent à 3-4 heures d'entraînement normal, il faut donc faire attention au dosage. Et soyez prudent avec vos poids. Vous ne pouvez pas utiliser de poids lourds, ce qui est généralement responsable du recrutement musculaire. Dans l'entraînement EMS/EMA, les impulsions électriques agissent comme des poids lourds. Mais d'une manière saine, car le risque de blessure est nul.
  3. Vous pouvez effectuer en plus de votre entraînement habituel 2 fois par semaine et EMS/EMA Training. pour augmenter vos résultats avec des poids ou des objectifs d'endurance. Ainsi, si vous aimez soulever des poids et courir, il vous suffit d'utiliser notre appareil Visionbody EMS/EMA pour renforcer votre routine d'entraînement régulière et activer davantage de muscles. La plupart des sports s'entraînent à sens unique. Les coureurs courent, les haltérophiles soulèvent des poids, les nageurs nagent. Cela entraîne un déficit bilatéral qui est à l'origine de la plupart des blessures. Notre combinaison Visionbody PowerSuit entraîne l'ensemble du corps et s'occupe des muscles que vous négligez habituellement.

 

Tout compte fait...

La stimulation électrique des muscles est produite naturellement par le cerveau ou artificiellement par un appareil EMS/EMA. Le soulèvement de charges lourdes est l'outil le plus puissant pour activer les fibres musculaires à travers le cerveau, mais il est également très dangereux car le soulèvement de charges lourdes exige une bonne posture et une qualité de mouvement qui est souvent compromise. En particulier pour les débutants.

L'EMS/EMA n'est pas une nouveauté fantaisiste. Il s'agit d'une approche scientifique visant à accroître la tension musculaire et, par conséquent, le recrutement musculaire. La différence entre les anciens appareils et le Visionbody est la fréquence. Visionbody mélange les fréquences basses et moyennes comme un cocktail. Les fréquences moyennes sont la clé d'un recrutement musculaire plus efficace car elles transportent les basses fréquences directement dans le muscle.

Mais ce cocktail d'impulsions électriques doit être adapté à vos objectifs. C'est pourquoi nous n'avons pas qu'un seul programme comme tous les autres, mais plus de 15 façons différentes de mélanger le bon cocktail pour vos objectifs d'entraînement.

Et une raison supplémentaire...

...pourquoi tout le monde devrait utiliser la SME comme thérapie d'appoint, car elle contribue à améliorer le processus d'apprentissage du cerveau. Pendant longtemps, les scientifiques ont affirmé que la SME ne contribuait pas à améliorer les processus d'apprentissage moteur du cerveau. Le cerveau a besoin d'environ 10 000 répétitions pour apprendre à exécuter efficacement un mouvement donné. Aujourd'hui, nous savons que ce processus peut également être accéléré par un appareil à moyenne fréquence comme la combinaison Visionbody PowerSuit.

Mais nous disons toujours : "Il faut le sentir pour le croire !

Tous mes vœux de réussite, de puissance et de force vous accompagnent !

Soyons forts. Avec EMS/EMA !
Johannes, Responsable de la formation et de l'éducation

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