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Edição #27: Conserte sua dor lombar com EMS/EMA!

Se você está procurando consertar a dor lombar ou mesmo evitar que ela ocorra em primeiro lugar, você definitivamente vai querer

Vou mostrar quatro sinais de alerta que o ajudarão a identificar o que está causando a dor na região lombar ou o que pode causar dor lombar no futuro e como se livrar disso.

O primeiro sinal de alerta para identificar e corrigir a dor na região lombar é a rigidez dos flexores do quadril. Devido à sua ligação com os músculos paraespinhais lombares, os flexores do quadril puxam esses músculos, o que se manifesta como dor lombar. O tratamento da tensão nos flexores do quadril ajudará a aliviar qualquer dor lombar que você tenha no momento ou que possa correr o risco de ter no futuro.

Em seguida, precisamos dar uma olhada nos glúteos! Se os glúteos estiverem fracos, os músculos da região lombar terão de trabalhar mais, o que levará ao uso excessivo e à fadiga desses músculos, causando dor lombar. Uma boa maneira de testar os glúteos é realizar uma hiper-resistência por pelo menos 2 minutos. Se você não conseguir manter essa posição por 2 minutos, provavelmente está sofrendo de fraqueza nos glúteos. Isso significa que você precisa começar a adicionar movimentos de fortalecimento dos glúteos. Glúteos fortes ajudarão diretamente a evitar a dor lombar.

O terceiro sinal de alerta para dor lombar é a incapacidade de ficar em pé por mais de 20 minutos sem dorA coluna lombar está se movendo constantemente e não há inclinação pélvica anterior. Se você perceber que isso continua acontecendo, significa que os músculos da região lombar não têm a resistência necessária para se manter em pé por longos períodos de tempo. Uma inclinação anterior fará com que os flexores do quadril não apenas puxem os músculos da região lombar, mas também fará com que os músculos paraespinhais lombares trabalhem mais para manter o corpo ereto.

Por último, você precisa observar sua postura ao sentar. Sentar-se inclinado em uma cadeira com uma inclinação pélvica posterior é um bom indicador de que você sentirá dor lombar em um futuro próximo, pois isso indica que os músculos da região lombar estão fracos.

Vamos encarar os fatos: sentar-se ereto exige trabalho e força na região lombar para ser mantido ao longo do tempo. Agora, também precisamos examinar a cadeia cinética dos ombros e da coluna torácica. Se os ombros estiverem arredondados e a coluna torácica também estiver arredondada, a postura de inclinação também puxará a região lombar para a inclinação posterior, o que novamente se manifestará como dor lombar.

Resumo da bandeira vermelha:

  1. Flexores de quadril apertados
  2. Glúteos fracos
  3. Não conseguir ficar em pé por muito tempo sem dor
  4. Má postura por estar sentado

A solução é bastante simples

É claro que você pode seguir o caminho tradicional para resolver todos esses problemas, gastando muito tempo e dinheiro indo a uma academia e treinando por horas, pagando muito dinheiro pela reabilitação ou por especialistas como médicos e personal trainers.

Ou simplesmente use um método de treinamento e reabilitação que seja bastante eficaz e não custe muito...

O EMS/EMA não é apenas um aprimorador de desempenho, mas, mais do que isso, é um liberador de dor. Durante décadas, o EMS/EMA foi usado para curar dores e outras doenças. A ciência deixa claro que as frequências elétricas baixas e médias são mais do que apenas úteis para relaxar os músculos tensos e também fortalecê-los mais profundamente.

O EMS/EMA em combinação com rotinas de alongamento é uma maneira muito eficaz de corrigir quadris tensos, por exemplo. O mesmo vale para a ativação dos glúteos. Para ativar os glúteos, você precisa de uma consciência corporal muito boa ou, pelo menos, de muitos pesos para ativá-los. Os Visionbody EMS/EMA PowerSuit faz isso com segurança e ativa até 25% mais músculos do que em um treinamento normal. Isso significa que você pode treinar 90 minutos e não obter os mesmos resultados de um treinamento EMS/EMA de 20 minutos.

A terceira coisa boa sobre o Visionbody PowerSuit é o fato de ser um dispositivo para todo o corpo. Você o coloca facilmente em menos de um minuto, e os eletrodos macios e secos estimulam todo o seu corpo, o que faz uma correção automática da sua postura. As pessoas que usaram o EMS/EMA relataram que, após 7 a 10 dias, sua postura estava muito melhor e elas estavam se sentando com mais precisão em suas mesas.

O problema é que O Visionbody EMS/EMA é o único sistema EMS/EMAm que usa frequências baixas e médias, que é a chave para ter uma coluna mais forte e uma postura melhor. Portanto, se você estiver interessado em se livrar da dor lombar e obter uma postura melhor, experimente nosso EMS/EMA PowerSuit.

Para obter mais informações sobre como lidar com dores, posturas e disfunções cotidianas, por exemplo, como corrigir ombros arredondados ou treinar com dor no cotovelo, não deixe de assinar nosso blog aqui no substack no botão abaixo e não se esqueça de ativar suas notificações para nunca perder um novo blog quando ele for publicado.

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Vamos nos fortalecer. Com EMS/EMA!
Johannes, Chefe de Treinamento e Educação

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