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Edición #27: ¡Arregle sus dolores lumbares con EMS/EMA!

Si usted está buscando para solucionar el dolor de espalda baja o incluso evitar que se produzca en el primer lugar, usted está definitivamente va a querer

Voy a mostrarte 4 señales de alarma que te ayudarán a identificar qué es lo que te está causando dolor en la zona lumbar o podría causártelo en el futuro y cómo deshacerte de ello.

La primera bandera roja para identificar y solucionar el dolor en la parte baja de la espalda son los flexores de la cadera tensos. Debido a su unión con los músculos paraespinales lumbares, los flexores de la cadera tirarán de esos músculos, lo que se manifestará como dolor lumbar. Abordar la tensión en los flexores de la cadera ayudará a aliviar cualquier dolor de espalda que tenga actualmente o que pueda estar en riesgo de tener en el futuro.

A continuación, tenemos que mirar a los glúteos¡! Unos glúteos débiles obligarán a los músculos de la zona lumbar a realizar un esfuerzo adicional, lo que provocará un uso excesivo y fatiga de esos músculos y, en consecuencia, dolor lumbar. Una buena forma de poner a prueba nuestros glúteos es realizar una hiperextensión durante al menos 2 minutos. Si no consigues mantener esa posición durante 2 minutos, es probable que sufras una debilidad en los glúteos. Esto significa que necesitas empezar a añadir movimientos de fortalecimiento de glúteos. Unos glúteos fuertes ayudarán directamente a prevenir el dolor lumbar.

La tercera señal de alarma de la lumbalgia es la incapacidad para permanecer de pie durante más de 20 minutos sin sentir dolor., desplazamientos constantes y ausencia de inclinación anterior de la pelvis. Si notas que esto sigue ocurriendo, significa que los músculos de la parte baja de la espalda no tienen la resistencia necesaria para mantenerte en pie durante largos periodos de tiempo. Una inclinación anterior hará que los flexores de la cadera no sólo tiren de los músculos de la parte baja de la espalda, sino que también hará que los músculos paraespinales lumbares trabajen más para mantener el cuerpo en pie.

Por último, debes tener en cuenta tu postura al sentarte. Sentarse desplomado en una silla con una inclinación pélvica posterior es un buen indicador de que experimentará dolor lumbar en un futuro próximo, porque es indicativo de que los músculos de la parte baja de la espalda están débiles.

Reconozcámoslo: sentarse erguido requiere trabajo y fuerza en la zona lumbar para mantenerse a lo largo del tiempo. Ahora bien, también tenemos que mirar hacia arriba en la cadena cinética de los hombros y la columna torácica. Si tienes los hombros redondeados y la columna torácica redondeada, la postura inclinada también empujará la parte baja de la espalda hacia la inclinación posterior, lo que se traducirá en dolor lumbar.

Resumen de Bandera Roja:

  1. Flexores de cadera tensos
  2. Glúteos débiles
  3. No poder estar de pie mucho tiempo sin dolor
  4. Mala postura por estar sentado

La solución es muy fácil

Por supuesto, usted puede ir a la manera tradicional de la fijación de todos estos problemas por el gasto de un montón de tiempo y dinero por ir a un gimnasio y entrenar durante horas, pagar un montón de dinero para la rehabilitación, o la experiencia como los médicos y entrenadores personales.

O simplemente utilizar un método de entrenamiento y rehabilitación que es bastante eficaz y no cuesta tanto...

EMS/EMA no es sólo un potenciador del rendimiento, sino que además alivia el dolor. Durante décadas, la EMS/EMA se utilizó para curar el dolor y otras enfermedades. La ciencia deja claro que las frecuencias eléctricas bajas y medias son más que útiles para relajar los músculos tensos y también para fortalecerlos más profundamente.

La EMS/EMA combinada con rutinas de estiramiento es una forma muy eficaz de corregir, por ejemplo, las caderas tensas. Lo mismo ocurre con la activación de los glúteos. Para activar los glúteos se necesita una conciencia corporal muy buena o, al menos, mucho peso para activarlos. En Visionbody EMS/EMA PowerSuit lo hace de forma segura y activa hasta 25% más músculos que en un entrenamiento regular posible. Esto significa que usted podría entrenar 90min y no obtener los mismos resultados que en 20min de entrenamiento EMS/EMA.

La tercera ventaja de la Visionbody PowerSuit es que se trata de un dispositivo para todo el cuerpo. Te lo pones fácilmente en menos de un minuto y los electrodos suaves y secos estimulan todo tu cuerpo, lo que supone una autocorrección de tu postura. Las personas que utilizaron EMS/EMA informaron que después de 7-10 días su postura era mucho mejor y se sentaban con más precisión en sus escritorios.

El problema es que Visionbody EMS/EMA es el único Sistema EMS/EMAm que utiliza frecuencias bajas y medias que es la clave para conseguir una espalda más fuerte y una mejor postura. Así que si usted está interesado en deshacerse de su dolor de espalda baja y obtener una mejor postura a continuación, intente nuestro EMS/EMA PowerSuit.

Para obtener más información sobre cómo tratar el dolor, la postura y las disfunciones cotidianas, como por ejemplo cómo arreglar los hombros redondeados o cómo entrenar con dolor de codo, asegúrate de suscribirte a nuestro blog aquí en substack en el botón de abajo, y no olvides activar tus notificaciones para no perderte nunca un nuevo blog cuando se publique.

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Pongámonos fuertes. ¡Con EMS/EMA!
Johannes, Jefe de Formación y Educación

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