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Numéro #27 : Soignez vos douleurs lombaires grâce à l'EMS/EMA !

Si vous cherchez à remédier aux douleurs lombaires ou même à les prévenir, vous aurez certainement besoin des éléments suivants

Je vais vous montrer 4 signaux d'alarme qui vous aideront à identifier ce qui cause la douleur dans le bas du dos ou pourrait causer une lombalgie à l'avenir et comment vous en débarrasser.

Le premier signal d'alarme pour identifier et traiter une douleur au niveau du bas du dos est la contraction des muscles fléchisseurs de la hanche. En raison de leur attachement aux muscles paraspinaux lombaires, les fléchisseurs de la hanche tirent sur ces muscles, ce qui se manifeste par des douleurs lombaires. La prise en charge de la tension des fléchisseurs de la hanche contribuera à soulager les douleurs dorsales que vous ressentez actuellement ou que vous risquez de ressentir à l'avenir.

Ensuite, il faut s'intéresser aux fessiers! Si les fessiers sont faibles, les muscles du bas du dos devront fournir un travail supplémentaire, ce qui entraînera une surutilisation et une fatigue de ces muscles et, par conséquent, des douleurs lombaires. Un bon moyen de tester nos fessiers consiste à effectuer une hyper-tenue pendant au moins 2 minutes. Si vous ne parvenez pas à maintenir cette position pendant 2 minutes, vous souffrez probablement d'une faiblesse des fessiers. Cela signifie que vous devez commencer à effectuer des mouvements de renforcement des fessiers. Des fessiers forts contribueront directement à prévenir les lombalgies.

Le troisième signal d'alarme de la lombalgie est l'incapacité à rester debout pendant plus de 20 minutes sans ressentir de douleur.Les muscles du bas du dos n'ont pas l'endurance nécessaire pour se maintenir debout pendant de longues périodes. Si vous remarquez que cela se produit régulièrement, cela signifie que les muscles du bas du dos n'ont pas l'endurance nécessaire pour vous maintenir en place pendant de longues périodes. Une inclinaison antérieure entraîne une traction des muscles fléchisseurs de la hanche sur les muscles du bas du dos, ainsi qu'un surcroît de travail des muscles paraspinaux lombaires pour maintenir le corps en position verticale.

Enfin, vous devez prendre note de votre position assise. Le fait de s'asseoir affalé sur une chaise avec une inclinaison pelvienne postérieure est un bon indicateur de l'apparition prochaine d'une lombalgie, car cela indique que les muscles du bas du dos sont affaiblis.

Soyons réalistes : la position assise demande du travail et la force du bas du dos doit être maintenue sur le long terme. Nous devons également examiner la chaîne cinétique au niveau des épaules et de la colonne vertébrale. Si vous avez les épaules arrondies et la colonne thoracique arrondie, la posture affaissée entraînera le bas du dos dans l'inclinaison postérieure, ce qui se traduira à nouveau par des douleurs lombaires.

Résumé des drapeaux rouges :

  1. Fléchisseurs de hanche tendus
  2. Fessiers faibles
  3. Impossibilité de rester debout longtemps sans douleur
  4. Mauvaise posture due à la position assise

La solution est simple

Bien sûr, vous pouvez suivre la méthode traditionnelle pour résoudre tous ces problèmes en dépensant beaucoup de temps et d'argent en allant dans une salle de sport et en vous entraînant pendant des heures, en payant beaucoup d'argent pour la rééducation, ou en faisant appel à des experts comme les médecins et les entraîneurs personnels.

Ou simplement utiliser une méthode d'entraînement et de rééducation qui est très efficace et ne coûte pas très cher...

L'EMS/EMA n'est pas seulement un stimulant de la performance, c'est aussi un soulagement de la douleur. Pendant des décennies, l'EMS/EMA a été utilisée pour soigner la douleur et d'autres maladies. La science montre clairement que les fréquences électriques basses et moyennes sont plus qu'utiles pour détendre les muscles tendus et les renforcer plus profondément.

L'EMS/EMA, combinée à des routines d'étirement, est un moyen très efficace de remédier aux hanches serrées, par exemple. Il en va de même pour l'activation des fessiers. Pour activer les fessiers, vous avez besoin d'une très bonne conscience corporelle ou au moins de beaucoup de poids pour les activer. Les Combinaison Visionbody EMS/EMA PowerSuit L'EMS/EMA fait cela en toute sécurité et active jusqu'à 25% de muscles de plus que lors d'un entraînement normal. Cela signifie que vous pouvez vous entraîner pendant 90 minutes sans obtenir les mêmes résultats qu'avec un entraînement EMS/EMA de 20 minutes.

Le troisième point positif de la Combinaison Visionbody PowerSuit est qu'il s'agit d'un appareil pour tout le corps. Vous le mettez facilement en moins d'une minute et les électrodes douces et sèches stimulent tout votre corps, ce qui entraîne une autocorrection de votre posture. Les personnes qui ont utilisé l'EMS/EMA ont indiqué qu'après 7 à 10 jours, leur posture s'était nettement améliorée et qu'elles s'asseyaient plus correctement à leur bureau.

Le problème est que Visionbody EMS/EMA est le seul système EMS/EMAm qui utilise des fréquences basses et moyennes, ce qui est la clé d'un dos plus fort et d'une meilleure posture. Si vous souhaitez vous débarrasser de vos douleurs lombaires et obtenir une meilleure posture, essayez notre EMS/EMA PowerSuit.

Pour plus d'informations sur la gestion de la douleur, de la posture et du dysfonctionnement au quotidien, comme la façon de corriger les épaules arrondies ou l'entraînement avec des douleurs au coude, assurez-vous de vous abonner à notre blog sur substack en cliquant sur le bouton ci-dessous, et n'oubliez pas d'activer vos notifications afin de ne jamais manquer un nouveau blog lorsqu'il est publié.

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Soyons forts. Avec EMS/EMA !
Johannes, Responsable de la formation et de l'éducation

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