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Entrenamiento EMS/EMA para perder grasa

Entrenamiento EMS/EMA para perder grasa

¿Por qué formación en SME?

Puedes desarrollar músculo y resistencia con cualquier herramienta de fitness. Aunque eso es cierto, es mucho más fácil progresar si tienes una forma de cargar cada movimiento, como con las barras y las mancuernas... por eso solemos elegir levantar barras pesadas en lugar de hacer interminables flexiones y sentadillas al aire. Los músculos necesitan tensión y EMS/EMA es una gran manera de añadir tensión y aumentar tu rutina de entrenamiento.

Si estás mucho de viaje, te quedas en casa por culpa del COVID, viajas mucho o simplemente quieres probar algo nuevo, entonces un Traje EMS/EMA es una gran opción para ayudar a crear tensión cuando no tienes un gimnasio real en el que entrenar. Entrenar con EMS/EMA es cuestión de comodidad. Es pequeño, fácil de meter en una bolsa de viaje, bastante fácil de conseguir, ¡y puede proporcionar una tensión muscular viciosa!

Para potenciar tu entrenamiento, EMS/EMA es la herramienta más poderosa que puedes conseguir hoy en día. No incorporar EMS/EMA a tu rutina de entrenamiento equivale a dejarte dinero en el suelo.

Lo que sigue es el entrenamiento de la capacidad de fuerza para ayudarle a mantener la musculatura, aumentar la resistencia y conseguir un físico atractivo.

Espero que lo disfrute.

Johannes - Director de Rendimiento

 

Lista de control previa al partido

  1. Has bebido 2 vasos de agua 20-30min antes del entrenamiento.
  2. Has dormido al menos 6-8 horas la última noche.
  3. No está subestimado y estresado antes de empezar el entrenamiento. Un pequeño tentempié es una buena opción y no utiliza el entrenamiento intenso para contrarrestar el estrés. ¡Esta espiral no va a tu favor!
  4. No ha utilizado ninguna loción para la piel o el cuerpo antes del entrenamiento.
  5. No ha bebido alcohol al menos 12 horas antes del entrenamiento.
  6. Asegúrate de hacer un calentamiento adecuado. No por sudar por la electricidad, ¡sino por la salud de tus músculos y articulaciones!

 

Guía de 4 pasos para empezar

  1. Póngase con cuidado el traje Visionbody EMS/EMA. No lleve joyas y cuide sus uñas. Cuando utilice la cremallera para cerrar la parte posterior del traje, fije la parte inferior de la cremallera con una mano y tire del cordón de la cremallera con cuidado hacia arriba hasta que esté completamente cerrada. Engancha la Visionbody Box al traje, pero no pulses ningún botón. Para el calentamiento, no es necesario que la caja esté encendida.
  2. Inicie el vídeo y comience con nuestra rutina de calentamiento de 5-7 minutos, que es una parte importante de cada entrenamiento.
  3. A continuación, inicie el Box y ajuste el Programa:

    Quemagrasas / Quemagrasas 1 / 10min / Medio / 4s vs 4s

  4. Tras el ajuste, pulsa el botón de inicio y vuelve a iniciar el vídeo de entrenamiento. A partir de ahora sólo tienes que seguir las instrucciones del vídeo de entrenamiento y dejar que el traje haga su trabajo mágico.

Si se siente incómodo o agotado, no dude en pulsar el botón de pausa cuando lo desee. ¡Este entrenamiento no debe hacerte daño de ninguna manera!

 

Intensidad

Nuestros porcentajes de intensidad (%) no son iguales a los pesos (Kg), la velocidad (km/h) o la sensación de ardor. ¡No eres la persona más en forma de la casa si subes los reguladores hasta el cielo! Haz tu entrenamiento y siente que el Traje contrae tus músculos con un apretón extra. No luches contra el traje contrayéndote todo lo que puedas contra la contracción. Haz tu entrenamiento y deja que la electricidad haga su trabajo de maravilla silenciosa por ti.

 

Acerca de "Core Strong

Puedes construir una bonita barriga y quemar grasa con cualquier ejercicio de core que te apetezca. El entrenamiento del tronco debe ser una parte muy importante del entrenamiento porque fortalece el centro del cuerpo y estabiliza cualquier otro tipo de movimiento. El entrenamiento del tronco también ayuda a prevenir el dolor lumbar y promueve una postura saludable.

Pero añadir EMS/EMA al entrenamiento de los músculos abdominales supone una gran diferencia. Aumentas el efecto de la tensión en los músculos abdominales más profundos y produces más tensión, lo que te hace mucho más fuerte. Los músculos necesitan tensión para funcionar y la EMS/EMA es una forma estupenda de añadir tensión al entrenamiento y mejorar tu rutina de ejercicios.

Así es como va...

Calentamiento, 5min

Comienza el calentamiento con el traje puesto pero sin impulsos eléctricos. Cada ejercicio se hace durante los 30s y luego tienes 10-15s para cambiar al siguiente ejercicio. Repítelos como un circuito 2 veces.

  1. Plank Tall Toques de hombro '20
  2. Elevación de cadera a una pierna R '20
  3. Elevación de cadera a una pierna L '20
  4. Levantamiento de cadera '20
  5. Salidas '20
  6. Hombro Gators '20

Core Strong, 10min 

Comienza el calentamiento con el traje puesto pero sin impulsos eléctricos. Cada ejercicio se hace durante los 30s y luego tienes 10-15s para cambiar al siguiente ejercicio. Repítelos como un circuito 3 veces.

  1. Perros Pájaro '20
  2. Reverse Crunch '20
  3. Rotación de abdominales R '20
  4. Rotación de abdominales L '20
  5. Horse Stance Push & Pull '20
  6. Bicicletas de pata recta '20

Recuperación, 5min 

Comienza el enfriamiento con el traje puesto pero sin los impulsos eléctricos. Cada ejercicio se hace durante los 30s y luego tienes 10-15s para cambiar al siguiente ejercicio. Repítelos como un circuito 2 veces.

  1. Upward Dog '30
  2. Couch Stretch '30 Derecha /'30 Izquierda
  3. Estiramiento Superman '30 Derecha /'30 Izquierda

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