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EMS/EMA Fat-loss Workout

EMS/EMA Fat-loss Workout

Por que Treinamento EMS/EMA?

Você pode construir músculo e resistência com qualquer ferramenta de fitness. Embora isso seja verdade, é muito mais fácil progredir se você tiver uma maneira de carregar cada movimento, como com halteres e halteres... é por isso que geralmente escolhemos levantar halteres pesados em vez de fazer flexões e agachamentos aéreos sem fim. Os músculos precisam de tensão e o EMS/EMA é uma ótima maneira de acrescentar tensão e impulsionar sua rotina de treinamento!

Se você está muito na estrada, está preso em casa por causa da COVID, viaja muito, ou apenas quer tentar algo novo, então um EMS/EMA Suit é uma ótima opção para ajudar a criar tensão quando lhe falta um verdadeiro ginásio para treinar. Treinar com EMS/EMA é uma questão de conveniência. É pequeno, fácil de jogar em uma bolsa de viagem, bastante fácil de conseguir, e pode proporcionar uma tensão muscular viciosa!

Para impulsionar seu treinamento, o EMS/EMA é a ferramenta mais poderosa que você pode obter nestes dias. Não incorporar o EMS/EMA à sua rotina de treinamento equivale a deixar dinheiro no chão.

O que se segue é o treinamento da capacidade de força para ajudá-lo a manter a musculatura, construir resistência e um físico de ótima aparência.

Espero que você goste!

Johannes - Diretor de Desempenho

 

Lista de verificação pré-jogo

  1. Você bebeu 2 copos de água 20-30min antes de seu treinamento.
  2. Você dormiu pelo menos 6-8 horas na última noite.
  3. Você não está submerso e estressado antes de iniciar o treinamento. Um pequeno lanche é uma boa escolha e não usa treinamento intenso para contrabalançar o estresse. Esta espiral não vai a seu favor!
  4. Você não usou nenhuma loção para pele ou corpo antes do treinamento.
  5. Você não bebeu álcool pelo menos 12 horas antes do treinamento.
  6. Certifique-se de obter um aquecimento adequado. Não para ficar suado pela eletricidade, mas pela saúde de seus músculos e articulações!

 

Guia de 4 etapas para começar

  1. Coloque cuidadosamente o seu EMS/EMA da Visionbody. Não use jóias e cuide de suas unhas. Quando você usar o zíper para fechar a parte de trás do terno, fixe o fundo do zíper com uma mão e puxe cuidadosamente o cordão do zíper para cima até que ele esteja totalmente fechado. Clique na Visionbody Box em seu terno, mas não aperte nenhum botão. Para o aquecimento, você não precisa que a caixa esteja ligada.
  2. Comece o vídeo e comece com nossa rotina de aquecimento de 5-7min, que é uma parte importante de cada treinamento.
  3. Em seguida, inicie a Caixa e ajuste o Programa:

    Queima de gordura / Queima de gordura 1 / 10min / Médio / 4s vs 4s

  4. Após o ajuste, aperte o botão de partida e reinicie o vídeo de treino. De agora em diante, basta seguir as instruções do vídeo de treinamento e deixar o terno fazer seu trabalho mágico.

Se você se sentir desconfortável ou exausto, sinta-se livre para apertar o botão de pausa sempre que quiser. Este treinamento não deve prejudicá-lo de forma alguma!

 

Intensidade

Nossas porcentagens de intensidade (%) não são iguais a pesos (Kg), velocidade (km/h), ou a sensação de queimadura. Você não é a pessoa mais apta da casa se você colocar os reguladores no céu! Faça seu treino e sinta que o terno está contraindo seus músculos com um aperto extra. Não lute contra o terno contraindo o mais forte que puder contra a contração. Faça seu treino e deixe a eletricidade fazer sua maravilha silenciosa trabalhar para você.

 

Sobre o "Core Strong

Você pode construir uma bela barriga e queimar gordura com os exercícios de núcleo que quiser. O treinamento do núcleo deve ser uma parte muito importante do treinamento porque fortalece o centro de seu corpo e estabiliza qualquer outro tipo de movimento. O treinamento do núcleo também ajuda a prevenir dores na parte inferior das costas e promove uma postura saudável.

Mas acrescentar o EMS/EMA ao treinamento principal faz uma enorme diferença. Você aumenta o efeito da tensão nos músculos abdominais mais profundos e produz mais tensão, o que o torna muito mais forte. Os músculos precisam de tensão para atuar e o EMS/EMA é uma ótima maneira de adicionar tensão ao treinamento e impulsionar sua rotina de exercícios!

É assim que acontece...

Aquecimento, 5min

Comece o aquecimento com seu terno vestido, mas sem impulsos elétricos. Cada exercício é feito para os 30s e depois você tem 10-15s para mudar para o próximo exercício. Repita como um circuito 2 vezes.

  1. Tall Plank Shoulder Touches '20
  2. Single-Leg Hip Lift R '20
  3. Elevador de quadril de perna única L '20
  4. Hip Lift '20
  5. Passeios '20
  6. Ombros Gators '20

Core Strong, 10min 

Comece o aquecimento com seu terno vestido, mas sem impulsos elétricos. Cada exercício é feito para os 30s e depois você tem 10-15s para mudar para o próximo exercício. Repita como um circuito 3 vezes.

  1. Cães de pássaros '20
  2. Crocante invertido '20
  3. Rotação Sit-Up R '20
  4. Rotação Sit-Up L '20
  5. Empurrar e Puxar Cavalos '20
  6. Bicicletas de Perna Reta '20

Recuperação, 5min 

Comece o Cool Down com seu terno vestido, mas sem nossos impulsos elétricos. Cada exercício é feito para os 30s e depois você tem 10-15s para mudar para o próximo exercício. Repita como um circuito 2 vezes.

  1. Upward Dog '30
  2. Esticar o sofá '30 à direita /'30 à esquerda
  3. Superman Stretch '30 Direita /'30 Esquerda

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