Por que Treinamento EMS?

Você pode construir músculo e resistência com qualquer ferramenta de fitness. Embora isso seja verdade, é muito mais fácil progredir se você tiver uma maneira de carregar cada movimento, como com halteres e halteres... é por isso que geralmente escolhemos levantar halteres pesados em vez de fazer flexões e agachamentos aéreos sem fim. Os músculos precisam de tensão e o EMS é uma ótima maneira de acrescentar tensão e impulsionar sua rotina de treinamento!

Se você está muito na estrada, está preso em casa por causa da COVID, viaja muito, ou apenas quer tentar algo novo, então um EMS Suit é uma ótima opção para ajudar a criar tensão quando lhe falta um verdadeiro ginásio para treinar. Treinar com EMS é uma questão de conveniência. É pequeno, fácil de jogar em uma bolsa de viagem, bastante fácil de conseguir, e pode proporcionar uma tensão muscular viciosa!

Para impulsionar seu treinamento, o EMS é a ferramenta mais poderosa que você pode obter nestes dias. Não incorporar o EMS à sua rotina de treinamento equivale a deixar dinheiro no chão.

O que se segue é o treinamento da capacidade de força para ajudá-lo a manter a musculatura, construir resistência e um físico de ótima aparência.

Espero que você goste!

Johannes - Diretor de Desempenho

Lista de verificação pré-jogo

1. Você bebeu 2 copos de água 20-30min antes de seu treinamento.
2. Você dormiu pelo menos 6-8 horas na última noite.
3. Você não está submerso e estressado antes de iniciar o treinamento. Um pequeno lanche é uma boa escolha e não usa treinamento intenso para contrabalançar o estresse. Esta espiral não vai a seu favor!
4. Você não usou nenhuma loção para pele ou corpo antes do treinamento.
5. Você não bebeu álcool pelo menos 12 horas antes do treinamento.
6. Certifique-se de obter um aquecimento adequado. Não para ficar suado pela eletricidade, mas pela saúde de seus músculos e articulações!

Guia de 4 etapas para começar

1. Coloque cuidadosamente o seu EMS da Visionbody. Não use jóias e cuide de suas unhas. Quando você usar o zíper para fechar a parte de trás do terno, fixe o fundo do zíper com uma mão e puxe cuidadosamente o cordão do zíper para cima até que ele esteja totalmente fechado. Clique na Visionbody Box em seu terno, mas não aperte nenhum botão. Para o aquecimento, você não precisa que a caixa esteja ligada.
2. Comece o vídeo e comece com nossa rotina de aquecimento de 5-7min, que é uma parte importante de cada treinamento.
3. Em seguida, inicie a Caixa e ajuste o Programa:

   Queima de gordura / Queima de gordura 1 / 10min / Médio / 4s vs 4s

4. Após o ajuste, aperte o botão de partida e reinicie o vídeo de treino. De agora em diante, basta seguir as instruções do vídeo de treinamento e deixar o terno fazer seu trabalho mágico.

Se você se sentir desconfortável ou exausto, sinta-se livre para apertar o botão de pausa sempre que quiser. Este treinamento não deve prejudicá-lo de forma alguma!

Intensidade

Nossas porcentagens de intensidade (%) não são iguais a pesos (Kg), velocidade (km/h), ou a sensação de queimadura. Você não é a pessoa mais apta da casa se você colocar os reguladores no céu! Faça seu treino e sinta que o terno está contraindo seus músculos com um aperto extra. Não lute contra o terno contraindo o mais forte que puder contra a contração. Faça seu treino e deixe a eletricidade fazer sua maravilha silenciosa trabalhar para você.

Sobre o "Core Strong

Você pode construir uma bela barriga e queimar gordura com os exercícios de núcleo que quiser. O treinamento do núcleo deve ser uma parte muito importante do treinamento porque fortalece o centro de seu corpo e estabiliza qualquer outro tipo de movimento. O treinamento do núcleo também ajuda a prevenir dores na parte inferior das costas e promove uma postura saudável.

Mas acrescentar o EMS ao treinamento principal faz uma enorme diferença. Você aumenta o efeito da tensão nos músculos abdominais mais profundos e produz mais tensão, o que o torna muito mais forte. Os músculos precisam de tensão para atuar e o EMS é uma ótima maneira de adicionar tensão ao treinamento e impulsionar sua rotina de exercícios!

É assim que acontece...

Aquecimento, 5min

Comece o aquecimento com seu terno vestido, mas sem impulsos elétricos. Cada exercício é feito para os 30s e depois você tem 10-15s para mudar para o próximo exercício. Repita como um circuito 2 vezes.

1. Tall Plank Shoulder Touches '20
2. Single-Leg Hip Lift R '20
3. Elevador de quadril de perna única L '20
4. Hip Lift '20
5. Passeios '20
6. Ombros Gators '20

Core Strong, 10min 

Comece o aquecimento com seu terno vestido, mas sem impulsos elétricos. Cada exercício é feito para os 30s e depois você tem 10-15s para mudar para o próximo exercício. Repita como um circuito 3 vezes.

1. Cães de pássaros '20
2. Crocante invertido '20
3. Rotação Sit-Up R '20
4. Rotação Sit-Up L '20
5. Empurrar e Puxar Cavalos '20
6. Bicicletas de Perna Reta '20

Recuperação, 5min 

Comece o Cool Down com seu terno vestido, mas sem nossos impulsos elétricos. Cada exercício é feito para os 30s e depois você tem 10-15s para mudar para o próximo exercício. Repita como um circuito 2 vezes.

1. Upward Dog '30
2. Esticar o sofá '30 à direita /'30 à esquerda
3. Superman Stretch '30 Direita /'30 Esquerda