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Edição #24: Como perder gordura da maneira correta!

Quando se trata de como perder gordura, há algumas diferenças entre homens e mulheres

Nesta postagem do blog, veremos como perder gordura da maneira correta, para homens e mulheres. Como você provavelmente já sabe, homens e mulheres têm diferentes pontos problemáticos no que se refere ao armazenamento de gordura. Não apenas analisaremos como homens e mulheres diferem em termos de armazenamento de gordura, mas também descobriremos várias estratégias que abordam os desafios que cada um enfrenta em sua busca pela perda de gordura.

Perda de gordura para homens

Para os homens, os pontos problemáticos tendem a ser o tórax. A gordura no peito ou "man boobs" começa a se desenvolver quando os homens têm muita gordura corporal. A cintura ou "Love Handles" é outro ponto problemático. Talvez o ponto problemático mais notável seja o meio do corpo ou a barriga de cerveja. Mesmo em exemplos de magreza significativa, os homens armazenam depósitos de gordura em áreas muito específicas do tronco, como a parte inferior do abdômen e a parte inferior das costas.

Perda de gordura em mulheres

Para as mulheres, os problemas de perda de gordura são diferentes. Os depósitos de gordura na parte de trás dos braços criam "asas de morcego". As mulheres também apresentam maior acúmulo de gordura na parte inferior do corpo: quadris, coxas e panturrilhas. Você provavelmente já ouviu os termos "alforjes", "tornozelos" ou "topete" para descrever esses pontos problemáticos. Isso é evidente em mulheres que aparentam ser magras ou magras gordas. Você verá que as áreas mencionadas acima geralmente apresentam sinais de depósito de gordura extra.

 

Quais são as diferenças?

Muitas das diferenças no local de armazenamento de gordura se devem aos hormônios, especificamente à testosterona e ao estrogênio. Homens e mulheres não têm apenas pontos problemáticos diferentes, mas também têm tipos diferentes de armazenamento de gordura. A testosterona geralmente gera mais gordura visceral. Ou seja, a gordura armazenada atrás dos músculos que revestem os órgãos. Os exemplos clássicos desse tipo de gordura são os homens que têm uma barriga de cerveja muito dura e protuberante. Isso é causado pelo fato de a gordura realmente empurrar para fora a camada do músculo abdominal. Como a gordura visceral envolve os órgãos vitais, esse tipo de gordura é mais perigoso. Normalmente, vemos casos mais altos de doenças cardíacas em homens, muitas vezes causadas pelo aumento do armazenamento de gordura visceral.

As mulheres, por outro lado, têm mais gordura subcutânea.

A gordura subcutânea geralmente é causada pela ligação do estrogênio. Embora esse tipo de gordura seja menos perigoso do que a gordura visceral, ele ainda pode ser problemático e, se você o tem, provavelmente quer eliminá-lo! Quando se trata de estratégias para perder gordura, a recomendação para as mulheres é que se concentrem nos exercícios, especificamente no treinamento de força, em vez de exercícios aeróbicos de estado estável. O treinamento de força permitirá que as mulheres acrescentem músculos à sua estrutura, o que não só é anabólico por si só, mas também ajudará a aumentar os níveis existentes de testosterona, o que também ajudará na perda de gordura.

A maneira mais inteligente e eficaz de fazer isso é usar um Dispositivo EMS/EMA. Os impulsos elétricos do EMS/EMA imitam o potencial de ação do sistema nervoso central, de modo que os músculos se contraem como se as informações tivessem sido transmitidas a eles pelo cérebro. A diferença em relação ao treinamento de força regular é que esse método ignora o sistema de economia de energia do corpo e, portanto, não limita a porcentagem de fibras que são ativadas. Portanto, o EMS/EMA pode ativar as fibras musculares em quantidades muito maiores.

A estimulação muscular só alcança o efeito desejado se for adequadamente integrada ao programa de treinamento e se a frequência média também for usada. Por isso, o EMS/EMA não é para pessoas preguiçosas. É para pessoas que realmente adoram treinar e querem aprimorar seu amado protocolo de treinamento. O Dispositivo EMS/EMA Visionbody foi projetado para atender às demandas das necessidades regulares de treinamento funcional. Assim, basta vestir o traje e treinar o que e onde quiser, além de reduzir o tempo de treinamento.

Uma sessão de 20 minutos de EMS/EMA é tão eficaz quanto duas horas de treinamento regular!

Para os homens, o foco quase sempre deve ser a nutrição.

Como os homens já têm uma quantidade maior de testosterona e, como resultado, provavelmente têm mais massa muscular, eles geralmente querem se concentrar em controlar a alimentação. Isso ajudará a reduzir a gordura corporal, especialmente quando feito em conjunto com um programa de exercícios inteligente. Além das dicas acima sobre perda de gordura por meio de nutrição adequada e exercícios, você também pode tentar incorporar alguns dos ingredientes secretos da mãe natureza. Alimentos como ostras para obter zinco adicional, uvas vermelhas para obter resveratrol e vegetais crucíferos para obter altos níveis de fitoquímicos. Outros alimentos excelentes para incorporar são os cogumelos e o gengibre fresco.

 

Não existe um atalho...

...para obter os resultados desejados, mas com uma abordagem inteligente e científica de nutrição e treinamento, você pode atingir facilmente suas metas de condicionamento físico. Mas há uma maneira mais inteligente de fazer isso. Impulsione seu treinamento com EMS/EMA e alimente-se adequadamente para seu sexo, nível de treinamento e objetivo.

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Vamos nos fortalecer. Com EMS/EMA!
Johannes, Chefe de Treinamento e Educação

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