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Numéro #24 : Comment perdre de la graisse de la bonne façon !

En ce qui concerne la manière de perdre de la graisse, il existe quelques différences entre les hommes et les femmes

Dans cet article de blog, nous examinons comment perdre de la graisse, de la bonne manière, pour les hommes et les femmes. Comme vous le savez probablement déjà, les hommes et les femmes ont des problèmes différents en ce qui concerne le stockage des graisses. Nous allons non seulement examiner les différences entre les hommes et les femmes en termes de stockage des graisses, mais aussi découvrir plusieurs stratégies qui permettent de relever les défis auxquels chacun est confronté dans sa quête de perte de graisse.

Perte de graisse chez les hommes

Chez les hommes, les points noirs se situent généralement au niveau de la poitrine. La graisse du torse ou les seins de l'homme commencent à se développer lorsque les hommes ont trop de graisse corporelle. Le tour de taille, ou "poignée d'amour", est un autre point problématique. Le point le plus problématique se situe peut-être au niveau de la partie médiane du corps ou de la panse de bière. Même en cas de maigreur importante, les hommes stockent des dépôts de graisse dans des zones très spécifiques de leur ventre, telles que le bas de l'abdomen et le bas du dos.

Perte de graisse chez les femmes

Pour les femmes, les problèmes de perte de graisse sont différents. Les dépôts de graisse à l'arrière des bras créent des "ailes de chauve-souris". Les femmes ont également tendance à stocker davantage de graisse dans le bas du corps, au niveau des hanches, des cuisses et des mollets. Vous avez probablement entendu les termes "culotte de cheval", "chevilles" ou "muffin top" pour décrire ces zones à problèmes. Ce phénomène est évident chez les femmes qui semblent maigres ou maigres-grasses. Vous verrez que les zones mentionnées ci-dessus présentent souvent des signes de dépôt de graisse supplémentaire.

 

Quelles sont les différences ?

La plupart des différences dans le stockage des graisses sont liées aux hormones, en particulier à la testostérone et aux œstrogènes. Les hommes et les femmes n'ont pas seulement des points noirs différents, ils ont aussi des types de stockage de graisse différents. La testostérone crée souvent plus de graisse viscérale. Il s'agit de la graisse stockée derrière les muscles qui entourent les organes. Les exemples classiques de ce type de graisse sont les hommes qui ont un ventre de bière proéminent et dur comme le roc. Cela est dû au fait que la graisse pousse contre la couche de muscles abdominaux. Comme la graisse viscérale entoure les organes vitaux, ce type de graisse est plus dangereux. En règle générale, les maladies cardiaques sont plus fréquentes chez les hommes, ce qui s'explique souvent par le stockage accru de graisse viscérale.

Les femmes, quant à elles, ont plus de graisse sous-cutanée.

La graisse sous-cutanée est souvent due à la fixation des œstrogènes. Bien que ce type de graisse soit moins dangereux que la graisse viscérale, il peut tout de même être gênant et si vous en avez, il est probable que vous souhaitiez vous en débarrasser ! En ce qui concerne les stratégies de perte de graisse, il est recommandé aux femmes de se concentrer sur les exercices, en particulier la musculation, plutôt que sur le cardio en continu. La musculation permet aux femmes d'ajouter des muscles à leur ossature, ce qui est non seulement anabolisant en soi, mais contribue également à augmenter leur taux de testostérone, ce qui favorise également la perte de graisse.

La façon la plus intelligente et la plus efficace d'y parvenir est d'utiliser un Dispositif EMS/EMA. Les impulsions électriques de l'EMS/EMA imitent le potentiel d'action du système nerveux central, de sorte que les muscles se contractent comme si l'information leur avait été transmise par le cerveau. La différence avec l'entraînement musculaire classique est que cette méthode contourne le système d'économie d'énergie de l'organisme et ne limite donc pas le pourcentage de fibres activées. Par conséquent, l'EMS/EMA peut activer des fibres musculaires en quantités beaucoup plus importantes.

La stimulation musculaire ne produit l'effet désiré que si elle est correctement intégrée dans le programme d'entraînement et si la fréquence moyenne est également utilisée. C'est pourquoi l'EMS/EMA n'est pas destinée aux paresseux. Elle s'adresse aux personnes qui aiment vraiment s'entraîner et qui souhaitent renforcer leur protocole d'entraînement préféré. L'EMS/EMA Dispositif EMS/EMA Visionbody est conçu pour répondre aux exigences d'un entraînement fonctionnel régulier. Il vous suffit donc d'enfiler la combinaison et de vous entraîner comme vous le souhaitez et où vous le souhaitez, tout en réduisant vos temps d'entraînement.

Une séance EMS/EMA de 20 minutes est aussi efficace que deux heures d'entraînement régulier !

Pour les hommes, l'accent devrait presque toujours être mis sur la nutrition.

Étant donné que les hommes ont déjà une plus grande quantité de testostérone et qu'ils ont donc probablement plus de masse musculaire, ils voudront généralement se concentrer sur le contrôle de leur alimentation. Cela les aidera à réduire leur taux de graisse corporelle, surtout si cela est associé à un programme d'exercice physique intelligent. Outre les conseils ci-dessus concernant la perte de graisse grâce à une alimentation et à des exercices appropriés, vous pouvez également essayer d'incorporer certains des ingrédients secrets de la nature. Des aliments comme les huîtres pour leur apport en zinc, les raisins rouges pour le resvératrol, les légumes crucifères pour leur teneur élevée en composés phytochimiques. Les champignons et le gingembre frais sont d'autres excellents aliments à incorporer.

 

Il n'y a pas de raccourci...

...pour obtenir les résultats que vous souhaitez, mais avec une approche intelligente et scientifique de la nutrition et de l'entraînement, vous pouvez facilement atteindre vos objectifs de remise en forme. Mais il existe une façon plus intelligente de le faire. Boostez votre entraînement avec EMS/EMA et mangez en fonction de votre sexe, de votre niveau d'entraînement et de votre objectif.

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Soyons forts. Avec EMS/EMA !
Johannes, Responsable de la formation et de l'éducation

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