Por que Treinamento EMS?

Bem-vindo ao VTC!

Você pode construir músculo e resistência com qualquer ferramenta de fitness. Embora isso seja verdade, é muito mais fácil progredir se você tiver uma maneira de carregar cada movimento, como com halteres e halteres... é por isso que geralmente escolhemos levantar halteres pesados em vez de fazer flexões e agachamentos aéreos sem fim. Os músculos precisam de tensão e o EMS é uma ótima maneira de acrescentar tensão e impulsionar sua rotina de treinamento!

Se você está muito na estrada, está preso em casa por causa da COVID, viaja muito, ou apenas quer tentar algo novo, então um EMS Suit é uma ótima opção para ajudar a criar tensão quando lhe falta um verdadeiro ginásio para treinar. Treinar com EMS é uma questão de conveniência. É pequeno, fácil de jogar em uma bolsa de viagem, bastante fácil de conseguir, e pode proporcionar uma tensão muscular viciosa!

Para impulsionar seu EMS de treinamento é a ferramenta mais poderosa que você pode obter nestes dias.

O que se segue é um treinamento de resistência para ajudar você a manter a musculatura, a resistência construída e um físico de ótima aparência.

Espero que você goste!

Johannes - Diretor de Desempenho

Lista de verificação de desempenho do EMS

1. Você bebeu 2 copos de água 20-30min antes de seu treinamento.
2. Você dormiu pelo menos 6-8 horas na última noite.
3. Você não está submerso e estressado antes de iniciar o treinamento. Um pequeno lanche é uma boa escolha e não usa treinamento intenso para contrabalançar o estresse. Esta espiral não vai a seu favor!
4. Você não usou nenhuma loção para pele ou corpo antes do treinamento.
5. Você não bebeu álcool pelo menos 12 horas antes do treinamento.
6. Certifique-se de obter um aquecimento adequado. Não para ficar suado pela eletricidade, mas pela saúde de seus músculos e articulações!

Guia de 4 etapas para começar

1. Coloque cuidadosamente o seu EMS da Visionbody. Não use jóias e cuide de suas unhas. Quando você usar o zíper para fechar a parte de trás do terno, fixe o fundo do zíper com uma mão e puxe cuidadosamente o cordão do zíper para cima até que ele esteja totalmente fechado. Clique na Visionbody Box em seu terno, mas não aperte nenhum botão. Para o aquecimento, você não precisa que a caixa esteja ligada.
2. Comece o vídeo e comece com nossa rotina de aquecimento de 5-7min, que é uma parte importante de cada treinamento.
3. Em seguida, inicie a Caixa e ajuste o Programa:

   Queima de gordura / Queima de gordura 1 / 20min / Médio / 4s vs 4s

4. Após o ajuste, aperte o botão de partida e reinicie o vídeo de treino. De agora em diante, basta seguir as instruções do vídeo de treinamento e deixar o terno fazer seu trabalho mágico.

Se você se sentir desconfortável ou exausto, sinta-se livre para apertar o botão de pausa sempre que quiser. Este treinamento não deve prejudicá-lo de forma alguma!

Sobre Intensidade

Nossas porcentagens de intensidade (%) não são iguais a pesos (Kg), velocidade (km/h), ou a sensação de queimadura. Você não é a pessoa mais apta da casa se você colocar os reguladores no céu! Faça seu treino e sinta que o terno está contraindo seus músculos com um aperto extra. Não lute contra o terno contraindo o mais forte que puder contra a contração. Faça seu treino e deixe a eletricidade fazer sua maravilha silenciosa trabalhar para você.

Aquecimento, 5min (Vídeo)

Comece o aquecimento com seu terno vestido, mas sem impulsos elétricos. Cada exercício é feito para os 30s e depois você tem 10-15s para mudar para o próximo exercício. Repita como um circuito por 2 vezes.

1. Salto fácil '30
2. Quad Rocking '30
3. Cães de pássaros '30
4. Círculos de tendão '30
5. Quad Rock Stretch '30
6. Correndo no lugar '30

O Treinamento Human Burpee, 20min

Hoje, perder tempo ainda é um grande problema. Quanto mais tempo eu trabalho na sala de pesos, mais inteligente eu tento ser.

Para lidar com o tempo e o desperdício de tempo, todos nós temos nossos truques. Entre conjuntos de exercícios de elevação, eu sempre programo a mobilidade e a flexibilidade do trabalho. "Descansar" é simplesmente mudar de um tipo de trabalho para outro.

A melhor maneira de ter o tempo sob controle é unir os movimentos que atingem cada parte do corpoA equipe de treinamento, exige várias posições e mantém alguma lógica para que o participante se lembre facilmente do treino.

Muitas vezes eu também ignoro os representantes e os conjuntos, às vezes, passam por alguns minutos de um exercício como este:

Rodada 1:

Dois minutos de tábuas altas
Três minutos de flexões de braço
Quatro minutos de Transporte ou Marcha de Agricultores

1-2min de descanso e depois iniciar a segunda rodada:

Dois minutos de tábuas altas
Três minutos de flexões de braço
Quatro minutos de Transporte ou Marcha de Agricultores

Estes movimentos também poderiam ser feitos sem o EMS Suit como uma rotina de exercícios autônomos. Com o Visionbody EMS Suit você pode impulsionar cada exercício sem aumentar os pesos. Isto torna os exercícios mais seguros e ainda produzem grandes resultados, pois a estimulação elétrica cuida da tensão.

Se você não puder realizar cada exercício pelo tempo total necessário, então faça 3-5 repetições, descanse por 10-15s, e repita este ciclo novamente até que o tempo necessário tenha terminado.

Após seu treinamento, desligue o fato e inicie nossa rotina de Recuperação.

Recuperação, 5-6min (Vídeo)

Comece o Cool Down com seu terno vestido, mas sem impulsos elétricos. Cada exercício é feito para os anos 60 e depois você tem 10-15 para mudar para o próximo exercício. Repita como um circuito por 2 vezes.

1. Sumo Squats '30
2. Esticar o sofá '30 à direita /'30 à esquerda
3. Alongamento da perna '30 Direita /'30 Esquerda

Se você ainda tiver energia depois disso, por favor, deixe-me um comentário abaixo na seção de comentários!?

E se você tiver alguma pergunta relacionada a treinamento, por favor, deixe-a na seção de comentários. Responderei a qualquer uma delas.

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"Tenha um bom dia e aproveite seu fantástico exercício"!

Johannes.