Por que Treinamento EMS/EMA?

Bem-vindo ao VTC!

Você pode construir músculo e resistência com qualquer ferramenta de fitness. Embora isso seja verdade, é muito mais fácil progredir se você tiver uma maneira de carregar cada movimento, como com halteres e halteres... é por isso que geralmente escolhemos levantar halteres pesados em vez de fazer flexões e agachamentos aéreos sem fim. Os músculos precisam de tensão e o EMS/EMA é uma ótima maneira de acrescentar tensão e impulsionar sua rotina de treinamento!

Se você está muito na estrada, está preso em casa por causa da COVID, viaja muito, ou apenas quer tentar algo novo, então um EMS/EMA Suit é uma ótima opção para ajudar a criar tensão quando lhe falta um verdadeiro ginásio para treinar. Treinar com EMS/EMA é uma questão de conveniência. É pequeno, fácil de jogar em uma bolsa de viagem, bastante fácil de conseguir, e pode proporcionar uma tensão muscular viciosa!

Para impulsionar seu EMS/EMA de treinamento é a ferramenta mais poderosa que você pode obter nestes dias.

O que se segue é um treinamento de resistência para ajudar você a manter a musculatura, a resistência construída e um físico de ótima aparência.

Espero que você goste!

Johannes - Diretor de Desempenho

Lista de verificação de desempenho do EMS/EMA

1. Você bebeu 2 copos de água 20-30min antes de seu treinamento.
2. Você dormiu pelo menos 6-8 horas na última noite.
3. Você não está submerso e estressado antes de iniciar o treinamento. Um pequeno lanche é uma boa escolha e não usa treinamento intenso para contrabalançar o estresse. Esta espiral não vai a seu favor!
4. Você não usou nenhuma loção para pele ou corpo antes do treinamento.
5. Você não bebeu álcool pelo menos 12 horas antes do treinamento.
6. Certifique-se de obter um aquecimento adequado. Não para ficar suado pela eletricidade, mas pela saúde de seus músculos e articulações!

Guia de 4 etapas para começar

1. Coloque cuidadosamente o seu EMS/EMA da Visionbody. Não use jóias e cuide de suas unhas. Quando você usar o zíper para fechar a parte de trás do terno, fixe o fundo do zíper com uma mão e puxe cuidadosamente o cordão do zíper para cima até que ele esteja totalmente fechado. Clique na Visionbody Box em seu terno, mas não aperte nenhum botão. Para o aquecimento, você não precisa que a caixa esteja ligada.
2. Comece o vídeo e comece com nossa rotina de aquecimento de 5-7min, que é uma parte importante de cada treinamento.
3. Em seguida, inicie a Caixa e ajuste o Programa:

   Queima de gordura / Queima de gordura 1 / 20min / Médio / 4s vs 4s

4. Após o ajuste, aperte o botão de partida e reinicie o vídeo de treino. De agora em diante, basta seguir as instruções do vídeo de treinamento e deixar o terno fazer seu trabalho mágico.

Se você se sentir desconfortável ou exausto, sinta-se livre para apertar o botão de pausa sempre que quiser. Este treinamento não deve prejudicá-lo de forma alguma!

Sobre Intensidade

Nossas porcentagens de intensidade (%) não são iguais a pesos (Kg), velocidade (km/h), ou a sensação de queimadura. Você não é a pessoa mais apta da casa se você colocar os reguladores no céu! Faça seu treino e sinta que o terno está contraindo seus músculos com um aperto extra. Não lute contra o terno contraindo o mais forte que puder contra a contração. Faça seu treino e deixe a eletricidade fazer sua maravilha silenciosa trabalhar para você.

Aquecimento, 5min (Vídeo)

Comece o aquecimento com seu terno vestido, mas sem impulsos elétricos. Cada exercício é feito para os 30s e depois você tem 10-15s para mudar para o próximo exercício. Repita como um circuito por 2 vezes.

1. Salto fácil '30
2. Quad Rocking '30
3. Cães de pássaros '30
4. Círculos de tendão '30
5. Quad Rock Stretch '30
6. Correndo no lugar '30

O Treinamento Human Burpee, 20min

Hoje, perder tempo ainda é um grande problema. Quanto mais tempo eu trabalho na sala de pesos, mais inteligente eu tento ser.

Para lidar com o tempo e o desperdício de tempo, todos nós temos nossos truques. Entre conjuntos de exercícios de elevação, eu sempre programo a mobilidade e a flexibilidade do trabalho. "Descansar" é simplesmente mudar de um tipo de trabalho para outro.

A melhor maneira de ter o tempo sob controle é unir os movimentos que atingem cada parte do corpoA equipe de treinamento, exige várias posições e mantém alguma lógica para que o participante se lembre facilmente do treino.

Muitas vezes eu também ignoro os representantes e os conjuntos, às vezes, passam por alguns minutos de um exercício como este:

Rodada 1:

Dois minutos de tábuas altas
Três minutos de flexões de braço
Quatro minutos de Transporte ou Marcha de Agricultores

1-2min de descanso e depois iniciar a segunda rodada:

Dois minutos de tábuas altas
Três minutos de flexões de braço
Quatro minutos de Transporte ou Marcha de Agricultores

Estes movimentos também poderiam ser feitos sem o EMS/EMA Suit como uma rotina de exercícios autônomos. Com o Visionbody EMS/EMA Suit você pode impulsionar cada exercício sem aumentar os pesos. Isto torna os exercícios mais seguros e ainda produzem grandes resultados, pois a estimulação elétrica cuida da tensão.

Se você não puder realizar cada exercício pelo tempo total necessário, então faça 3-5 repetições, descanse por 10-15s, e repita este ciclo novamente até que o tempo necessário tenha terminado.

Após seu treinamento, desligue o fato e inicie nossa rotina de Recuperação.

Recuperação, 5-6min (Vídeo)

Comece o Cool Down com seu terno vestido, mas sem impulsos elétricos. Cada exercício é feito para os anos 60 e depois você tem 10-15 para mudar para o próximo exercício. Repita como um circuito por 2 vezes.

1. Sumo Squats '30
2. Esticar o sofá '30 à direita /'30 à esquerda
3. Alongamento da perna '30 Direita /'30 Esquerda

Se você ainda tiver energia depois disso, por favor, deixe-me um comentário abaixo na seção de comentários!?

E se você tiver alguma pergunta relacionada a treinamento, por favor, deixe-a na seção de comentários. Responderei a qualquer uma delas.

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"Tenha um bom dia e aproveite seu fantástico exercício"!

Johannes.