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La guía definitiva para caminar con EMS/EMA

La guía definitiva para caminar

¡Y cómo potenciar los beneficios de caminar con EMS/EMA!

Estamos destinados a caminar

Desde el principio de los tiempos, el ser humano estaba destinado a caminar.

Recorríamos la tierra para recolectar y cazar para vivir. En la sociedad moderna actual nos movemos menos que nunca. Esta falta de movimiento, unida a unos alimentos artificiales que están siempre disponibles y a la vuelta de la esquina, ha provocado graves problemas de salud en las sociedades modernas.

Afortunadamente, cada uno puede tomar sus propias decisiones y cambiar su comportamiento cada día.

Para poner en marcha tu nuevo viaje de salud y forma física, puedes salir todos los días, respirar aire fresco y dar un paseo. Sí, ¡caminar! Caminar tiene poderosos beneficios para la salud que a menudo pasamos por alto debido a su baja intensidad.

Caminar es una actividad física poco vigorosa, sin apenas impacto en las articulaciones, que no necesita apenas equipamiento y que puede realizarse fácilmente a lo largo de todo el día siempre que se desee.

Un estudio realizado en 2007 con mujeres inactivas demostró que incluso 75 minutos de caminata mejoraban significativamente su forma física en comparación con el grupo que realizaba entrenamientos extremos sentado.

E incluso con 30 minutos diarios de caminata se puede reducir la grasa corporal.

Pero profundicemos en esto y exploremos cómo caminar puede ser una actividad alegre y saludable para toda la vida y cómo puedes arrancar los beneficios de caminar con el traje visionbody EMS/EMA.

Lo que cubrimos en este artículo:

Beneficios de caminar

Cómo caminar con la técnica adecuada

Caminar es más agradable

Estrategias de marcha para perder grasa

Beneficios de caminar

En primer lugar, la exposición a la luz solar y al aire fresco es hoy en día más importante que nunca y, sin lugar a dudas, la investigación científica más beneficiosa para la salud.

Probablemente todos sabemos que caminar es una forma estupenda de hacer bien al cuerpo y no sólo al corazón, sino también a los músculos. Investigaciones en la Universidad de las Tierras Altas de Méxicodescubrió que caminar también es beneficioso para la función cerebral, ya que optimiza la perfusión cerebral, la función y la sensación general de bienestar durante los ejercicios.

Así que al lado de...

  • ...mayor aptitud cardiovascular,
  • mejora de la gestión de la hipertensión, el colesterol alto, la rigidez articular y muscular y la diabetes,
  • huesos más fuertes y mejora del equilibrio,
  • mayor resistencia y
  • reducción de la grasa corporal...

...el cerebro también se beneficia de las ondas de presión al caminar, lo que aumenta el flujo sanguíneo a través del cerebro y lo hace más eficiente y funcional.

EMS/EMA puede darle un impulso adicional porque mientras camina el traje Visionbody EMS/EMA estimula tanto las fibras musculares de tipo 1 como las de tipo 2. Esto le da algo que caminar por sí solo no puede ofrecer: ¡fortalecerte! Así que EMS/EMA es el último refuerzo para caminar, ya que llena el vacío de la resistencia a la fuerza y el crecimiento muscular.

Más: Puede reducir su tiempo de caminata de 30 minutos a 15-20 minutos. Impresionante para todo el mundo con un problema de gestión del tiempo.

Problema resuelto.

Así que, cada vez que no te queden más ideas en la cabeza, sal a dar un paseo de 5-10 minutos. Te ayudará.

Cómo caminar con la técnica adecuada

No hay ninguna ciencia atómica detrás de caminar, pero hay 6 cosas que deberías comprobar mientras caminas:

  1. Caminar erguido: Levanta el torso, echa los hombros hacia atrás y siente cómo tu cuerpo se "alarga".
  2. Busca: Tu cabeza pesa 4,5 kg, así que no mires hacia abajo. Podrías lesionarte el cuello y los trapecios superiores, lo que puede provocarte dolores de cabeza.
  3. Dar pasos más pequeños: El exceso de zancadas puede ejercer una presión adicional sobre las articulaciones.
  4. Usa los brazos: Mantenga los codos doblados a 90 grados y mueva los brazos hacia delante y hacia atrás.
  5. Caminar con control: Practica lo que quieres hacer. Sé consciente de ti mismo y de tu cuerpo. Camina como puedas.
  6. Técnica de golpe: Golpee el suelo primero con el talón y ruede a través del paso desde el talón hasta la punta del pie.

Puede que haya cosas de las que nunca hayas oído hablar, así que cuida tu postura y tu técnica. Te ayudará a sentirte mejor y a aprovechar todos los beneficios para la salud de caminar.

 

Caminar es más agradable

Todos conocemos estos días en los que no queremos salir y hacer las cosas que hay que hacer para estar en forma... La mayoría de la gente llama a esto falta de motivación. Yo lo llamo falta de sistemas de movimiento. Aquí hay 4 sistemas de movimiento que le ayudan a superar los problemas de motivación y hacer el trabajo:

  • Formar parte de un equipo: Un dedo solo se rompe. Un puño está hecho para romper cosas. Es súper importante encontrar un amigo que te acompañe en tu viaje a pie. Cuando te sientas cansado, lo más probable es que tu compañero sienta lo mismo. Puede levantarte cuando estés decaído y viceversa.
  • Fijar objetivos: No tener un objetivo significa no tener motivos para salir cuando los tiempos son difíciles. Márcate un objetivo, como 10.000 pasos o 2-5 km al día. Y ve a por ello.
  • Superficies de los interruptores: Vivo en Mallorca, que es un buen lugar para caminar todos los días al aire libre. Pero cuando vives en Suecia es más difícil caminar al aire libre todo el año. Y a veces es más fácil caminar y ver algún programa de televisión o documental. Si te aburres, cambia a la cinta de correr y pon la tele.

Un buen amigo mío y yo siempre salimos a caminar a las 6 de la mañana, cualquier maldito día. Nos fijamos objetivos para cada mes. Nunca escuchamos listas de reproducción, pero yo lo haría si corriera sola. Porque siempre estamos hablando mientras caminamos...;-) Caminar combinado con hablar es una parte fundamental de mi programa de desintoxicación del estrés y la salud mental. Es increíble cómo un buen paseo y una buena conversación hacen que la vida me siente mucho mejor.

 

Estrategias de marcha para perder grasa

Caminar es, en primer lugar, una forma estupenda de mejorar la salud. En segundo lugar, puede utilizarse como herramienta para perder grasa. Pero una muy eficiente. Ahora que tienes la rutina, una gran técnica y una lista de reproducción impresionante, podemos desafiar tu dosis diaria de 30 minutos de caminata. Hazlo así:

  • Calentamiento: Paseo fácil y cómodo para sudar la gota gorda.
  • Intervalo 1: 60 minutos de marcha rápida seguidos de 60 minutos de marcha suave durante 10 minutos en total.
  • Intervalo 2: 40 minutos de marcha rápida seguidos de 20 minutos de marcha suave durante 10 minutos en total.
  • Enfriamiento: Paseo fácil y cómodo.

También puede usar su traje visionbody mientras realiza este Intervall. Te desafiará sin caminar más rápido o contra una colina. Esto aliviará tus articulaciones y te hará volver mañana sin dolor. Esa es la parte más crucial del entrenamiento: Ser fresco y volver cada día.

En resumen

Caminar es una forma divertida de iniciar un estilo de vida activo. Y para potenciar todos los beneficios de caminar basta con añadir EMS/EMA Training. La mejor manera y la más sencilla es nuestro traje Visinbody. Te prometo que no te gustará llevar un dispositivo de cable mientras caminas o corres...;-)

parece una locura se siente igual. El traje se ajusta perfectamente bajo el vestido deportivo y se siente como una segunda piel.

Si tienes alguna pregunta, ¡me gustaría leerla y responderte en la sección de comentarios!

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