Pourquoi une formation EMS/EMA ?

Bienvenue au VTC !

Vous pouvez développer vos muscles et votre endurance avec n'importe quel outil de fitness. Bien que cela soit vrai, il est beaucoup plus facile de faire des progrès si vous avez un moyen de charger chaque mouvement, comme avec des haltères... c'est pourquoi nous choisissons généralement de soulever des haltères lourdes au lieu de faire des pompes et des flexions aériennes sans fin. Les muscles ont besoin de tension et l'EMS/EMA est un excellent moyen d'ajouter de la tension et d'améliorer votre routine d'entraînement !

Si vous êtes souvent en déplacement, si vous êtes coincé à la maison à cause du COVID, si vous voyagez beaucoup ou si vous voulez simplement essayer quelque chose de nouveau, une combinaison EMS/EMA est une excellente option pour aider à créer de la tension lorsque vous n'avez pas de véritable salle de sport pour vous entraîner. L'entraînement avec EMS/EMA est une question de commodité. C'est petit, facile à mettre dans un sac de voyage, assez facile à obtenir, et peut fournir une tension musculaire vicieuse !

Pour stimuler votre formation, l'EMS/EMA est l'outil le plus puissant que vous puissiez obtenir de nos jours. Ne pas intégrer l'EMS/EMA à votre programme d'entraînement revient à laisser de l'argent sur le carreau.

Ce qui suit est un entraînement de la capacité de force qui vous aidera à maintenir vos muscles, à développer votre endurance et à avoir une belle apparence physique.

J'espère que vous l'apprécierez !

Johannes - Directeur de la performance

Liste de contrôle avant le match

1. Vous avez bu 2 verres d'eau 20-30 minutes avant votre entraînement.
2. Vous avez dormi au moins 6 à 8 heures la nuit dernière.
3. Vous n'êtes pas sous-alimenté et stressé avant de commencer l'entraînement. Une petite collation est un bon choix et ne fait pas appel à un entraînement intense pour contrebalancer le stress. Cette spirale ne tourne pas en votre faveur !
4. Vous n'avez pas utilisé de lotion pour la peau ou le corps avant l'entraînement.
5. Vous n'avez pas consommé d'alcool au moins 12 heures avant la formation.
6. Veillez à vous échauffer correctement. Non pas pour transpirer pour l'électricité, mais pour la santé de vos muscles et de vos articulations !

Guide en 4 étapes pour démarrer

1. Enfilez soigneusement votre combinaison Visionbody EMS/EMA. Ne portez pas de bijoux et prenez soin de vos ongles. Lorsque vous utilisez la fermeture à glissière pour fermer le dos de la combinaison, fixez le bas de la fermeture à glissière d'une main et tirez délicatement le cordon de la fermeture à glissière vers le haut jusqu'à ce qu'elle soit complètement fermée. Cliquez sur le boîtier Visionbody de votre combinaison, mais n'appuyez sur aucun bouton. Pour l'échauffement, il n'est pas nécessaire que le boîtier soit allumé.
2. Démarrez la vidéo et commencez par notre routine d'échauffement de 5 à 7 minutes qui est une partie importante de chaque entraînement.
3. Démarrez ensuite la boîte et ajustez le programme :

   Brûler les graisses / Brûleur de graisse 1 / 20 minutes / Moyen / 4s vs 4s

4. Après le réglage, appuyez sur le bouton de démarrage et redémarrez la vidéo d'entraînement. A partir de maintenant, il suffit de suivre les instructions de la vidéo d'entraînement et de laisser la combinaison faire son travail magique.

Si vous vous sentez mal à l'aise ou épuisé, n'hésitez pas à appuyer sur le bouton pause quand vous le souhaitez. Cette formation ne doit en aucun cas vous blesser !

Intensité

Nos pourcentages d'intensité (%) ne sont pas égaux au poids (Kg), à la vitesse (km/h) ou à la sensation de brûlure. Vous n'êtes pas la personne la plus en forme de la maison si vous montez les régulateurs jusqu'au ciel ! Faites votre entraînement et sentez que la combinaison contracte vos muscles avec une pression supplémentaire. Ne luttez pas contre la combinaison en vous contractant aussi fort que possible contre la contraction. Faites votre entraînement et laissez l'électricité faire son travail silencieux pour vous.

À propos de "Full Body Blend" (mélange pour le corps entier)

Vous pouvez développer votre endurance et brûler des graisses avec n'importe quel outil ou méthode de remise en forme. C'est vrai, mais il est également possible de le faire avec une méthode quotidienne et peu coûteuse, la marche. La marche contribue à développer l'endurance et la santé en général

Mais en ajoutant l'EMS/EMA à la marche, celle-ci devient une super méthode de perte de graisse. Les muscles brûlent de l'énergie pendant qu'ils se tendent. Les muscles ont besoin de tension et l'EMS/EMA est un excellent moyen d'ajouter de la tension à l'entraînement d'endurance et de stimuler votre routine d'entraînement !

La marche rapide est un entraînement puissant qui n'a pratiquement aucun impact négatif sur les articulations et les muscles. Tout le monde peut donc l'effectuer quotidiennement. Mais n'oubliez pas votre combinaison EMS/EMA. Elle transforme votre marche relativement facile en un entraînement par intervalles à haute intensité !

Voici comment cela se passe...

Échauffement, 7 minutes

Commencez l'échauffement avec votre combinaison mais sans impulsions électriques. Chaque exercice est effectué pendant 30 secondes, puis vous disposez de 10 à 15 secondes pour passer à l'exercice suivant. Répétez les exercices en circuit pendant 2 fois.

1. Extension au-dessus de la tête et étirement latéral '30
2. Charnière et portée '30
3. Fente L '30
4. Fente R '30
5. Les coquilles debout '30
6. Les coquilles debout '30
7. Fentes latérales, ouverture des hanches '30

Le mélange pour le corps entier, 15min 

Commencez l'échauffement avec votre combinaison mais sans impulsions électriques. Chaque exercice est effectué pendant 30 secondes, puis vous disposez de 10 à 15 secondes pour passer à l'exercice suivant.

1. Squats à l'air '20
2. Pompes surélevées '20
3. Sauts écartés G/D '20
4. Les coureurs atteignent R'20
5. Les coureurs atteignent la L'20
6. Fentes latérales Ouverture des hanches '20
7. Sauts d'obstacles explosifs '20
8. Superman tire 20

Faites 30 à 60 secondes de récupération active en marchant et répétez l'exercice pour un tour supplémentaire !

1. Squats à l'air '20
2. Seasaw Plank '20
3. Sauts écartés G/D '20
4. Poussée de hanche sur une jambe R '20
5. Poussée de hanche sur une jambe L '20
6. Fentes latérales Ouverture des hanches '20
7. Sauts d'obstacles explosifs '20
8. Tractions avant debout '20

Faites 30 à 60 secondes de récupération active en marchant et répétez l'exercice pour un tour supplémentaire !

Récupération, 5min 

Commencez le Cool Down avec votre combinaison mais sans nos impulsions électriques. Chaque exercice est effectué pendant 60 secondes, puis vous disposez de 10 à 15 secondes pour passer à l'exercice suivant. Répétez les exercices en circuit 2 fois.

1. Squats Sumo '30
2. Couch Stretch '30 Droite / '30 Gauche
3. Étirement des jambes '30 à droite / '30 à gauche