No \u00faltimo epis\u00f3dio, apresentamos o \"Processo de perda de gordura\".<\/a><\/strong><\/em>. Discutimos o que \u00e9 metabolismo e como aument\u00e1-lo.<\/p>\n Neste epis\u00f3dio, n\u00f3s nos concentramos no treinamento hierarquia da perda de gordura<\/strong><\/em> e como programar a perda de gordura<\/strong><\/em>.<\/p>\n Ap\u00f3s anos descobrindo quais s\u00e3o os melhores m\u00e9todos para queimar gordura no menor espa\u00e7o de tempo, descobrimos esta hierarquia de m\u00e9todos de treinamento para perda de gordura.<\/p>\n Com base em t\u00f3picos anteriores sobre metabolismo e como aument\u00e1-lo, podemos definir estas estrat\u00e9gias eficazes para criar melhores programas de perda de gordura.<\/p>\n Prioriza\u00e7\u00e3o para o treinamento de perda de gordura:<\/p><\/blockquote>\n Com isto em mente, que o treinamento de for\u00e7a metab\u00f3lica e o treinamento de for\u00e7a \u00e9 o melhor m\u00e9todo para criar perda de gordura, podemos agora criar uma hierarquia de como gastar tempo no treinamento - para criar uma melhor perda de gordura:<\/p>\n <\/p>\n Os dados mostram que as rotinas corporais totais s\u00e3o superiores em compara\u00e7\u00e3o com as rotinas divididas. \u00c9 por isso que recomendamos o treinamento total do corpo para o treinamento da Prioridade n\u00famero 1. Portanto, tentamos envolver todo o corpo toda vez que estamos treinando. Como o tempo \u00e9 um recurso n\u00e3o renov\u00e1vel, temos que criar uma perturba\u00e7\u00e3o metab\u00f3lica m\u00e1xima que se caracteriza pelos seguintes princ\u00edpios<\/p>\n 1a: Goblet Squat<\/strong> x10 repeti\u00e7\u00f5es seguidas por,<\/p>\n 1b: Push-Ups<\/strong> x8 repeti\u00e7\u00f5es seguidas de 60s de descanso.<\/p>\n Fa\u00e7a 2-3 voltas deste c\u00edrculo.<\/p>\n <\/p>\n Desde que descobrimos que treinamento de for\u00e7a metab\u00f3lica<\/strong><\/em> e treinamento tradicional de for\u00e7a<\/strong><\/em>funcionam melhor para a perda de gordura, tamb\u00e9m \u00e9 claro que o treinamento EMS\/EMA \u00e9 uma ferramenta perfeita para impulsionar esse efeito.<\/p>\n O treinamento EMS\/EMA faz com que os m\u00fasculos trabalhem mais efetivamente, o que \u00e9 um fator importante para a perda de gordura. A maioria de n\u00f3s n\u00e3o tem muitos pesos em casa e talvez n\u00e3o seja capaz de realizar o treinamento de for\u00e7a pesada. O treinamento de EMS\/EMA \u00e9 a ferramenta perfeita para superar esses problemas. O EMS\/EMA \u00e9 um m\u00e9todo mais eficiente para reduzir o tempo e maximizar os resultados. Porque 20 minutos de treinamento EMS\/EMA equivalem a quase 3 horas de treinamento de for\u00e7a.<\/p>\n Portanto, se combinarmos o treinamento EMS\/EMA com os m\u00e9todos de perda de gordura que j\u00e1 descobrimos, podemos reduzir o tempo de treinamento desta forma, por exemplo:<\/p>\n <\/p>\nA Hierarquia da Perda de Gordura<\/h1>\n
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Treinamento em Resist\u00eancia Metab\u00f3lica<\/h3>\n<\/blockquote>\n
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Exemplo:<\/h3>\n<\/blockquote>\n
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Com isto em mente, podemos descobrir como alcan\u00e7ar o caminho mais r\u00e1pido para resultados de perda de gordura:<\/h3>\n<\/blockquote>\n
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Programa\u00e7\u00e3o de Fat-Loss com e sem EMS\/EMA<\/h1>\n
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<\/a><\/p>\n