{"id":243808,"date":"2021-11-19T16:23:27","date_gmt":"2021-11-19T15:23:27","guid":{"rendered":"https:\/\/vision-body.com\/?p=243808"},"modified":"2025-07-14T20:02:01","modified_gmt":"2025-07-14T18:02:01","slug":"visionbody-ems-for-free-movement-no-empty-promises","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vbtec.com\/pt\/visionbody-ems-for-free-movement-no-empty-promises\/","title":{"rendered":"Visionbody EMS\/EMA para livre movimenta\u00e7\u00e3o e sem promessas vazias"},"content":{"rendered":"

POR QUE EMS\/EMA TREINAMENTO?<\/strong><\/h1>\n

Voc\u00ea pode construir m\u00fasculo e resist\u00eancia com qualquer ferramenta de fitness. Embora isso seja verdade, \u00e9 muito mais f\u00e1cil progredir se voc\u00ea tiver uma maneira de carregar cada movimento, como com halteres e halteres... \u00e9 por isso que geralmente escolhemos levantar halteres pesados em vez de fazer flex\u00f5es e agachamentos a\u00e9reos sem fim. Os m\u00fasculos precisam de tens\u00e3o e o EMS\/EMA \u00e9 uma \u00f3tima maneira de acrescentar tens\u00e3o e impulsionar sua rotina de treinamento!<\/p>\n

Se voc\u00ea est\u00e1 muito na estrada, est\u00e1 preso em casa por causa da COVID, viaja muito, ou apenas quer tentar algo novo, ent\u00e3o um EMS\/EMA Suit \u00e9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para ajudar a criar tens\u00e3o quando lhe falta um verdadeiro gin\u00e1sio para treinar. Treinar com EMS\/EMA \u00e9 uma quest\u00e3o de conveni\u00eancia. \u00c9 pequeno, f\u00e1cil de jogar em uma bolsa de viagem, bastante f\u00e1cil de conseguir, e pode proporcionar uma tens\u00e3o muscular viciosa!<\/p>\n

Para impulsionar seu treinamento, o EMS\/EMA \u00e9 a ferramenta mais poderosa que voc\u00ea pode obter nestes dias. N\u00e3o incorporar o EMS\/EMA \u00e0 sua rotina de treinamento equivale a deixar dinheiro no ch\u00e3o. <\/strong><\/p><\/blockquote>\n

O que se segue \u00e9 o treinamento da capacidade de for\u00e7a para ajud\u00e1-lo a manter a musculatura, construir resist\u00eancia e um f\u00edsico de \u00f3tima apar\u00eancia.<\/p>\n

Espero que voc\u00ea goste!<\/em><\/p>\n

Johannes -\u00a0<\/strong>Diretor de Desempenho<\/em><\/p>\n

LISTA DE VERIFICA\u00c7\u00c3O ANTES DO JOGO<\/strong><\/h1>\n
    \n
  1. Voc\u00ea bebeu 2 copos de \u00e1gua 20-30min antes de seu treinamento.<\/li>\n
  2. Voc\u00ea dormiu pelo menos 6-8 horas na \u00faltima noite.<\/li>\n
  3. Voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 submerso e estressado antes de iniciar o treinamento. Um pequeno lanche \u00e9 uma boa escolha e n\u00e3o usa treinamento intenso para contrabalan\u00e7ar o estresse. Esta espiral n\u00e3o vai a seu favor!<\/li>\n
  4. Voc\u00ea n\u00e3o usou nenhuma lo\u00e7\u00e3o para pele ou corpo antes do treinamento.<\/li>\n
  5. Voc\u00ea n\u00e3o bebeu \u00e1lcool pelo menos 12 horas antes do treinamento.<\/li>\n
  6. Certifique-se de obter um aquecimento adequado. N\u00e3o para ficar suado pela eletricidade, mas pela sa\u00fade de seus m\u00fasculos e articula\u00e7\u00f5es!<\/li>\n<\/ol>\n

    GUIA DE 4 PASSOS PARA COME\u00c7AR<\/strong><\/h1>\n
      \n
    1. Coloque cuidadosamente o seu EMS\/EMA da Visionbody. N\u00e3o use j\u00f3ias e cuide de suas unhas. Quando voc\u00ea usar o z\u00edper para fechar a parte de tr\u00e1s do terno, fixe o fundo do z\u00edper com uma m\u00e3o e puxe cuidadosamente o cord\u00e3o do z\u00edper para cima at\u00e9 que ele esteja totalmente fechado. Clique na Visionbody Box em seu terno, mas n\u00e3o aperte nenhum bot\u00e3o. Para o aquecimento, voc\u00ea n\u00e3o precisa que a caixa esteja ligada.<\/li>\n
    2. Comece o v\u00eddeo e comece com nossa rotina de aquecimento de 5-7min, que \u00e9 uma parte importante de cada treinamento.<\/li>\n
    3. Em seguida, inicie a Caixa e ajuste o Programa:<\/strong>Queima de gordura<\/strong>\u00a0\/\u00a0Queima de gordura 1<\/strong>\u00a0\/\u00a020min<\/strong>\u00a0\/\u00a0M\u00e9dio<\/strong>\u00a0\/\u00a04s vs 4s<\/strong><\/em><\/li>\n
    4. Ap\u00f3s o ajuste, aperte o bot\u00e3o de partida e reinicie o v\u00eddeo de treino. De agora em diante, basta seguir as instru\u00e7\u00f5es do v\u00eddeo de treinamento e deixar o terno fazer seu trabalho m\u00e1gico.<\/li>\n<\/ol>\n

      Se voc\u00ea se sentir desconfort\u00e1vel ou exausto, sinta-se livre para apertar o bot\u00e3o de pausa sempre que quiser. Este treinamento n\u00e3o deve prejudic\u00e1-lo de forma alguma!<\/p>\n

      INTENSIDADE<\/strong><\/h1>\n

      Nossas porcentagens de intensidade (%) n\u00e3o s\u00e3o iguais a pesos (Kg), velocidade (km\/h), ou a sensa\u00e7\u00e3o de queimadura. Voc\u00ea n\u00e3o \u00e9 a pessoa mais apta da casa se voc\u00ea colocar os reguladores no c\u00e9u! Fa\u00e7a seu treino e sinta que o terno est\u00e1 contraindo seus m\u00fasculos com um aperto extra. N\u00e3o lute contra o terno contraindo o mais forte que puder contra a contra\u00e7\u00e3o. Fa\u00e7a seu treino e deixe a eletricidade fazer sua maravilha silenciosa trabalhar para voc\u00ea.<\/p>\n

      SOBRE A \"MISTURA DE CORPO INTEIRO\".<\/strong><\/h1>\n

      Voc\u00ea pode construir resist\u00eancia e queimar gordura com qualquer ferramenta ou m\u00e9todo de fitness. Embora isso seja verdade, tamb\u00e9m \u00e9 poss\u00edvel fazer isso com um m\u00e9todo muito barato e cotidiano chamado caminhada. Caminhar ajuda a desenvolver a resist\u00eancia e a sa\u00fade em geral<\/p>\n

      Mas acrescentando o EMS\/EMA \u00e0 caminhada, a caminhada se torna um super m\u00e9todo de Perda de Gordura. Os m\u00fasculos queimam energia e enquanto est\u00e3o em tens\u00e3o. Os m\u00fasculos precisam de tens\u00e3o e o EMS\/EMA \u00e9 uma \u00f3tima maneira de adicionar tens\u00e3o ao treinamento de resist\u00eancia e impulsionar sua rotina de treinamento!<\/p>\n

      A Caminhada R\u00e1pida \u00e9 um treinamento poderoso com quase nenhum impacto negativo sobre as articula\u00e7\u00f5es e m\u00fasculos. Assim, todos podem realiz\u00e1-lo diariamente. Mas n\u00e3o se esque\u00e7a do seu traje EMS\/EMA. Ele torna sua caminhada bastante f\u00e1cil e o Treinamento de Alto Intervalo Intensivo!<\/p>\n

      \u00c9 assim que acontece...<\/p>\n

       <\/p>\n

      \"\"<\/a><\/p>\n

       <\/p>\n

      \n

      WARM-UP, 7MIN<\/strong><\/h1>\n<\/blockquote>\n

      Comece o aquecimento com seu terno vestido, mas sem impulsos el\u00e9tricos. Cada exerc\u00edcio \u00e9 feito para os 30s e depois voc\u00ea tem 10-15s para mudar para o pr\u00f3ximo exerc\u00edcio. Repita como um circuito por 2 vezes.<\/p>\n

        \n
      1. Alcance A\u00e9reo e Esticamento Lateral '30<\/li>\n
      2. Dobradi\u00e7a e Trincheira '30<\/li>\n
      3. Lunge L '30<\/li>\n
      4. Lunge R '30<\/li>\n
      5. Clamshells '30 em p\u00e9<\/li>\n
      6. Clamshells '30 em p\u00e9<\/li>\n
      7. Abridor de Anca Side Lunge '30<\/li>\n<\/ol>\n
        \n

        A MISTURA DE CORPO INTEIRO, 15MIN\u00a0<\/strong><\/h1>\n<\/blockquote>\n

        Comece o aquecimento com seu terno vestido, mas sem impulsos el\u00e9tricos. Cada exerc\u00edcio \u00e9 feito para os 30s e depois voc\u00ea tem 10-15s para mudar para o pr\u00f3ximo exerc\u00edcio.<\/p>\n

          \n
        1. Agachamentos A\u00e9reos '20<\/li>\n
        2. Push-ups Elevados '20<\/li>\n
        3. Saltos Divididos L\/R '20<\/li>\n
        4. Runners Alcan\u00e7a R '20<\/li>\n
        5. Runners Alcan\u00e7a L '20<\/li>\n
        6. Abridor de Anca Side Lunge '20<\/li>\n
        7. Saltos de Agachamento Explosivos '20<\/li>\n
        8. Superman Pulls '20<\/li>\n<\/ol>\n

          Fa\u00e7a 30-60s de recupera\u00e7\u00e3o ativa andando por a\u00ed e repita por mais 1 round!<\/p>\n

            \n
          1. Agachamentos A\u00e9reos '20<\/li>\n
          2. Prancha de Serra do Mar '20<\/li>\n
          3. Saltos Divididos L\/R '20<\/li>\n
          4. Quadril de perna \u00fanica Thrust R '20<\/li>\n
          5. Quadril de perna \u00fanica Thrust L '20<\/li>\n
          6. Abridor de Anca Side Lunge '20<\/li>\n
          7. Saltos de Agachamento Explosivos '20<\/li>\n
          8. Puxos de p\u00e9 na primeira fila '20<\/li>\n<\/ol>\n

            Fa\u00e7a 30-60s de recupera\u00e7\u00e3o ativa andando por a\u00ed e repita por mais 1 round!<\/p>\n

            \n

            RECUPERA\u00c7\u00c3O, 5MIN\u00a0<\/strong><\/h1>\n<\/blockquote>\n

            Comece o Cool Down com seu terno vestido, mas sem nossos impulsos el\u00e9tricos. Cada exerc\u00edcio \u00e9 feito para os anos 60 e depois voc\u00ea tem 10-15 para mudar para o pr\u00f3ximo exerc\u00edcio. Repita como um circuito 2 vezes.<\/p>\n

              \n
            1. Sumo Squats '30<\/li>\n
            2. Esticar o sof\u00e1 '30 \u00e0 direita \/'30 \u00e0 esquerda<\/li>\n
            3. Alongamento da perna '30 Direita \/'30 Esquerda<\/li>\n<\/ol>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              Por que Treinamento EMS\/EMA? Voc\u00ea pode construir m\u00fasculo e resist\u00eancia com qualquer ferramenta de fitness. Embora isso seja verdade, \u00e9 muito mais f\u00e1cil progredir se voc\u00ea tiver uma maneira de carregar cada movimento, como com halteres e halteres... \u00e9 por isso que geralmente escolhemos levantar halteres pesados em vez de fazer flex\u00f5es e agachamentos a\u00e9reos sem fim. [\u2026]<\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":547,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-243808","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ems-training"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vbtec.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/243808","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vbtec.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vbtec.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vbtec.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vbtec.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=243808"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/vbtec.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/243808\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":250729,"href":"https:\/\/vbtec.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/243808\/revisions\/250729"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vbtec.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/547"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vbtec.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=243808"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vbtec.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=243808"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vbtec.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=243808"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}