{"id":243781,"date":"2021-11-19T15:53:55","date_gmt":"2021-11-19T14:53:55","guid":{"rendered":"https:\/\/vision-body.com\/?p=243781"},"modified":"2021-11-19T15:53:55","modified_gmt":"2021-11-19T14:53:55","slug":"ems-endurance-workout-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vbtec.com\/pt\/ems-endurance-workout-2\/","title":{"rendered":"EMS\/EMA Endurance Workout"},"content":{"rendered":"

Por que Treinamento EMS\/EMA?<\/strong><\/h1>\n

Bem-vindo ao VTC!<\/p>\n

Voc\u00ea pode construir m\u00fasculo e resist\u00eancia com qualquer ferramenta de fitness. Embora isso seja verdade, \u00e9 muito mais f\u00e1cil progredir se voc\u00ea tiver uma maneira de carregar cada movimento, como com halteres e halteres... \u00e9 por isso que geralmente escolhemos levantar halteres pesados em vez de fazer flex\u00f5es e agachamentos a\u00e9reos sem fim. Os m\u00fasculos precisam de tens\u00e3o e o EMS\/EMA \u00e9 uma \u00f3tima maneira de acrescentar tens\u00e3o e impulsionar sua rotina de treinamento!<\/p>\n

Se voc\u00ea est\u00e1 muito na estrada, est\u00e1 preso em casa por causa da COVID, viaja muito, ou apenas quer tentar algo novo, ent\u00e3o um EMS\/EMA Suit \u00e9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para ajudar a criar tens\u00e3o quando lhe falta um verdadeiro gin\u00e1sio para treinar. Treinar com EMS\/EMA \u00e9 uma quest\u00e3o de conveni\u00eancia. \u00c9 pequeno, f\u00e1cil de jogar em uma bolsa de viagem, bastante f\u00e1cil de conseguir, e pode proporcionar uma tens\u00e3o muscular viciosa!<\/p>\n

Para impulsionar seu EMS\/EMA de treinamento \u00e9 a ferramenta mais poderosa que voc\u00ea pode obter nestes dias.<\/strong><\/p>\n

O que se segue \u00e9 um treinamento de resist\u00eancia para ajudar voc\u00ea a manter a musculatura, a resist\u00eancia constru\u00edda e um f\u00edsico de \u00f3tima apar\u00eancia.<\/p>\n

Espero que voc\u00ea goste!<\/em><\/p>\n

Johannes - <\/strong>Diretor de Desempenho<\/em><\/p>\n

 <\/p>\n

Lista de verifica\u00e7\u00e3o de desempenho do EMS\/EMA<\/strong><\/h1>\n
    \n
  1. Voc\u00ea bebeu 2 copos de \u00e1gua 20-30min antes de seu treinamento.<\/li>\n
  2. Voc\u00ea dormiu pelo menos 6-8 horas na \u00faltima noite.<\/li>\n
  3. Voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 submerso e estressado antes de iniciar o treinamento. Um pequeno lanche \u00e9 uma boa escolha e n\u00e3o usa treinamento intenso para contrabalan\u00e7ar o estresse. Esta espiral n\u00e3o vai a seu favor!<\/li>\n
  4. Voc\u00ea n\u00e3o usou nenhuma lo\u00e7\u00e3o para pele ou corpo antes do treinamento.<\/li>\n
  5. Voc\u00ea n\u00e3o bebeu \u00e1lcool pelo menos 12 horas antes do treinamento.<\/li>\n
  6. Certifique-se de obter um aquecimento adequado. N\u00e3o para ficar suado pela eletricidade, mas pela sa\u00fade de seus m\u00fasculos e articula\u00e7\u00f5es!\n

     <\/li>\n<\/ol>\n

    Guia de 4 etapas para come\u00e7ar<\/strong><\/h1>\n
      \n
    1. Coloque cuidadosamente o seu EMS\/EMA da Visionbody. N\u00e3o use j\u00f3ias e cuide de suas unhas. Quando voc\u00ea usar o z\u00edper para fechar a parte de tr\u00e1s do terno, fixe o fundo do z\u00edper com uma m\u00e3o e puxe cuidadosamente o cord\u00e3o do z\u00edper para cima at\u00e9 que ele esteja totalmente fechado. Clique na Visionbody Box em seu terno, mas n\u00e3o aperte nenhum bot\u00e3o. Para o aquecimento, voc\u00ea n\u00e3o precisa que a caixa esteja ligada.<\/li>\n
    2. Comece o v\u00eddeo e comece com nossa rotina de aquecimento de 5-7min, que \u00e9 uma parte importante de cada treinamento.<\/li>\n
    3. Em seguida, inicie a Caixa e ajuste o Programa:<\/strong>\n

      Endurance<\/strong>\u00a0\/ Resist\u00eancia 1<\/strong>\u00a0\/\u00a020min<\/strong>\u00a0\/ M\u00e9dio<\/strong>\u00a0\/ 3s vs 3s<\/strong><\/em><\/li>\n

    4. Ap\u00f3s o ajuste, aperte o bot\u00e3o de partida e reinicie o v\u00eddeo de treino. De agora em diante, basta seguir as instru\u00e7\u00f5es do v\u00eddeo de treinamento e deixar o terno fazer seu trabalho m\u00e1gico.<\/li>\n<\/ol>\n

      Se voc\u00ea se sentir desconfort\u00e1vel ou exausto, sinta-se livre para apertar o bot\u00e3o de pausa sempre que quiser. Este treinamento n\u00e3o deve prejudic\u00e1-lo de forma alguma!<\/p>\n

       <\/p>\n

      Sobre Intensidade<\/strong><\/h1>\n

      Nossas porcentagens de intensidade (%) n\u00e3o s\u00e3o iguais a pesos (Kg), velocidade (km\/h), ou a sensa\u00e7\u00e3o de queimadura. Voc\u00ea n\u00e3o \u00e9 a pessoa mais apta da casa se voc\u00ea colocar os reguladores no c\u00e9u! Fa\u00e7a seu treino e sinta que o terno est\u00e1 contraindo seus m\u00fasculos com um aperto extra. N\u00e3o lute contra o terno contraindo o mais forte que puder contra a contra\u00e7\u00e3o. Fa\u00e7a seu treino e deixe a eletricidade fazer sua maravilha silenciosa trabalhar para voc\u00ea.<\/p>\n

       <\/p>\n

      \n

      FINAL 20<\/h1>\n<\/blockquote>\n

      \"\"<\/a><\/p>\n

      \n

      Aquecimento, 5min (V\u00eddeo)<\/strong><\/h1>\n<\/blockquote>\n

      Comece o aquecimento com seu terno vestido, mas sem impulsos el\u00e9tricos. Cada exerc\u00edcio \u00e9 feito para os 30s e depois voc\u00ea tem 10-15s para mudar para o pr\u00f3ximo exerc\u00edcio. Repita como um circuito por 2 vezes.<\/p>\n

        \n
      1. Salto f\u00e1cil '30<\/li>\n
      2. Quad Rocking '30<\/li>\n
      3. C\u00e3es de p\u00e1ssaros '30<\/li>\n
      4. C\u00edrculos de tend\u00e3o '30<\/li>\n
      5. Quad Rock Stretch '30<\/li>\n
      6. Correndo no lugar '30<\/li>\n<\/ol>\n
        \n

        Op\u00e7\u00e3o de treinamento para esteira de 15-20min\/ Bicicleta\/ Cortadeira\/ Crosstrainer<\/strong><\/h1>\n<\/blockquote>\n

        O erro mais comum com o treinamento de resist\u00eancia \u00e9 que a maioria das pessoas o faz de forma intensa demais. Enquanto voc\u00ea est\u00e1 treinando, deve sempre ser capaz de fechar a boca e apenas respirar pelo nariz. Se voc\u00ea n\u00e3o consegue fazer isso, sua intensidade \u00e9 muito alta!<\/p>\n

        A\u00ed vem a grande vantagem do EMS\/EMA Suit para o jogo: Voc\u00ea pode treinar com uma intensidade menor, mas ainda assim obter \u00f3timos resultados porque o Terno estimula todos os tipos de m\u00fasculos em seu corpo enquanto voc\u00ea est\u00e1 fazendo seu treino regular.<\/strong><\/em><\/p>\n

        Portanto, n\u00e3o sigam a mentalidade de n\u00e3o sofrer e n\u00e3o ganhar! Fa\u00e7a o trabalho e sinta-se bem com ele.<\/p>\n

        Enquanto voc\u00ea rema, corre ou anda de bicicleta com seu terno, continue respirando regularmente e n\u00e3o aumente demais a intensidade. Sinta que o terno faz estimular seus m\u00fasculos, mas n\u00e3o combate as contra\u00e7\u00f5es do terno. Isto s\u00f3 acontece quando a intensidade \u00e9 muito alta.<\/p>\n

        N\u00e3o lute contra isso, voe sobre ele!<\/p>\n

        Ap\u00f3s seu treinamento, desligue o fato e inicie nossa rotina de Recupera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

        \n

        Recupera\u00e7\u00e3o, 5-6min (V\u00eddeo)<\/strong><\/h1>\n<\/blockquote>\n

        Comece o Cool Down com seu terno vestido, mas sem impulsos el\u00e9tricos. Cada exerc\u00edcio \u00e9 feito para os anos 60 e depois voc\u00ea tem 10-15 para mudar para o pr\u00f3ximo exerc\u00edcio. Repita como um circuito por 2 vezes.<\/p>\n

          \n
        1. Sumo Squats '30<\/li>\n
        2. Esticar o sof\u00e1 '30 \u00e0 direita \/'30 \u00e0 esquerda<\/li>\n
        3. Alongamento da perna '30 Direita \/'30 Esquerda<\/li>\n<\/ol>\n

          Se voc\u00ea ainda tiver energia depois disso, por favor, deixe-me um coment\u00e1rio abaixo na se\u00e7\u00e3o de coment\u00e1rios!? Como voc\u00ea, eu sempre quero melhorar meu desempenho. N\u00e3o importa se \u00e9 bom ou ruim. Seja honesto! Eu tamb\u00e9m sou o mesmo com voc\u00ea!<\/p><\/blockquote>\n

           <\/p>\n

          Se voc\u00ea tiver alguma pergunta relacionada a treinamento, por favor, deixe-a na se\u00e7\u00e3o de coment\u00e1rios. Responderei a qualquer uma delas.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          Por que Treinamento EMS\/EMA? Bem-vindo ao VTC! Voc\u00ea pode construir m\u00fasculo e resist\u00eancia com qualquer ferramenta de fitness. Embora isso seja verdade, \u00e9 muito mais f\u00e1cil progredir se voc\u00ea tiver uma maneira de carregar cada movimento, como com halteres e halteres... \u00e9 por isso que geralmente escolhemos levantar halteres pesados em vez de fazer [...]<\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":243782,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-243781","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ems-training"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vbtec.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/243781","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vbtec.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vbtec.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vbtec.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vbtec.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=243781"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/vbtec.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/243781\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vbtec.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/243782"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vbtec.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=243781"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vbtec.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=243781"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vbtec.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=243781"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}