Antes de ir mais longe, quero esclarecer:\u00a0os resultados reais levam tempo e persist\u00eancia<\/strong>. O treinamento Ems n\u00e3o lhe dar\u00e1 seu corpo de praia amanh\u00e3.<\/p>\n Acima de tudo, n\u00e3o h\u00e1 p\u00edlulas m\u00e1gicas, po\u00e7\u00f5es ou bebidas que voc\u00ea possa usar para obter seu melhor corpo mais rapidamente. Voc\u00ea deve treinar. E voc\u00ea deve treinar intensamente! Mas seguro e saud\u00e1vel!<\/p>\n Mas vamos descobrir como fazer isso bem no longo prazo:<\/p>\n <\/p>\n EMS\/EMA significa um Estimulador muscular el\u00e9trico. Nosso fato avan\u00e7ado envia impulsos el\u00e9tricos a seus m\u00fasculos para promover contra\u00e7\u00f5es ou tens\u00f5es musculares. O mesmo acontece com exerc\u00edcios regulares quando voc\u00ea levanta pesos, move-se com velocidade ou intensidade.<\/p>\n Especificamente, a Estimula\u00e7\u00e3o El\u00e9trica Neuro Muscular (NMES) faz com que as fibras musculares Tipo 1 (slow-twitch) e Tipo 2 (fast-twitch) se contraiam, e em n\u00edveis m\u00faltiplos de Hz que proporcionam benef\u00edcios para seu treinamento de for\u00e7a, resist\u00eancia e recupera\u00e7\u00e3o. O treinamento EMS\/EMA com o sistema de corpo de vis\u00e3o aplica tens\u00e3o a todo o seu corpo e for\u00e7a seus m\u00fasculos a se adaptar e crescer mais forte e mais r\u00e1pido do que com o treinamento regular. Mas tamb\u00e9m \u00e9 um complemento perfeito para sua rotina regular de treinamento como t\u00eanis, futebol, corrida e treinamento f\u00edsico.<\/p>\n <\/p>\n Entre a riqueza de benef\u00edcios que o treinamento EMS\/EMA oferece, ele pode ajudar voc\u00ea:<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Um aquecimento adequado \u00e9 uma parte importante de um exerc\u00edcio de for\u00e7a eficaz. O objetivo de um aquecimento \u00e9 evitar les\u00f5es, aumentando a temperatura do n\u00facleo e dos m\u00fasculos do corpo e movendo suas articula\u00e7\u00f5es para criar movimentos suaves.\u00a0Aquecimento<\/strong>\u00a0tamb\u00e9m pode ajudar a reduzir a dor muscular e diminuir o risco de les\u00f5es. Em nossos treinos VTC, sempre nos aquecemos primeiro! d\u00ea uma olhada em nossos treinos de 15, 20 e 25 minutos!<\/p>\n Antes de saltar para seu treinamento, certifique-se de ter bebido pelo menos 2 copos de \u00e1gua. Ter mais fluidos corporais significa melhor desempenho para todo o seu corpo. Seu c\u00e9rebro, a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e a estimula\u00e7\u00e3o el\u00e9trica se sentem mais suaves do que se estivessem desidratados.<\/p>\n Descobrir quanto tempo e quanto % voc\u00ea deve usar para um determinado m\u00fasculo requer um pouco de experimenta\u00e7\u00e3o. Mas, \u00e9 melhor ficar do lado de muito leve do que do lado de muito intenso. Voc\u00ea saber\u00e1 que \u00e9 muito leve se puder fazer um conjunto inteiro com o m\u00ednimo esfor\u00e7o. \u00c9 muito pesado se sua forma for sacrificada ou se for apenas muito tribut\u00e1ria. O certo \u00e9 quando voc\u00ea sente que o est\u00edmulo el\u00e9trico for\u00e7a seus m\u00fasculos a se contra\u00edrem mas, ao mesmo tempo, voc\u00ea ser\u00e1 capaz de se mover atrav\u00e9s de toda a gama de movimentos do movimento. Eu recomendo come\u00e7ar com 15min e intensidade m\u00e9dia.<\/p>\n Cremes e lo\u00e7\u00f5es corporais podem bloquear a eletricidade de passar por baixo da pele. Eu sei que o senso comum do EMS\/EMA \u00e9 que sua pele precisa estar molhada antes de come\u00e7ar. Mas nosso terno n\u00e3o precisa disso. Com o fato EMS\/EMA do corpo de vis\u00e3o, voc\u00ea pode come\u00e7ar do in\u00edcio sem se molhar antes.<\/p>\n Voc\u00ea n\u00e3o precisa complicar as coisas no in\u00edcio. Ao contr\u00e1rio de treinadores experientes como eu, que podem escolher um exerc\u00edcio diferente a cada dia, n\u00e3o h\u00e1 problema para voc\u00ea se ater aos mesmos treinos duas ou tr\u00eas vezes por semana. Grandes resultados podem ser obtidos repetindo os mesmos exerc\u00edcios mas aumentando as intensidades \u00e0 medida que voc\u00ea se torna melhor e mais forte.<\/p>\n Trocar as coisas para cima pode ajud\u00e1-lo a evitar um planalto de treinamento ou um t\u00e9dio, mas aumentar suas intensidades de treinamento pode fazer o mesmo trabalho para voc\u00ea.<\/p>\n Para evitar les\u00f5es, voc\u00ea deve conhecer a forma e a t\u00e9cnica adequadas. A t\u00e9cnica adequada garantir\u00e1 que voc\u00ea esteja trabalhando corretamente sem esfor\u00e7o.<\/p>\n Para manter a t\u00e9cnica adequada, preste aten\u00e7\u00e3o \u00e0 sua postura (fique de p\u00e9 com o peito erguido e os abdominais bem apertados), mova-se lentamente (isto assegura que voc\u00ea est\u00e1 confiando nos m\u00fasculos, n\u00e3o no momento, para fazer o movimento), e lembre-se de respirar. Muitas pessoas prendem a respira\u00e7\u00e3o enquanto se exercitam, mas exalar durante a parte mais dif\u00edcil do exerc\u00edcio ajuda a alimentar o movimento.<\/p>\n A melhor coisa do treinamento EMS\/EMA \u00e9 que a contra\u00e7\u00e3o el\u00e9trica de seus m\u00fasculos est\u00e1 automaticamente em chamas. A tens\u00e3o \u00e9 igual \u00e0 qualidade. Quando seu corpo est\u00e1 sob tens\u00e3o, voc\u00ea n\u00e3o pode fazer nenhum movimento errado porque a tens\u00e3o mant\u00e9m seu corpo na posi\u00e7\u00e3o correta como correntes musculares fechadas.<\/p>\n Mas se seu or\u00e7amento o permitir, invista em uma sess\u00e3o com um personal trainer. Um treinador pode lhe mostrar as posi\u00e7\u00f5es, pegas e movimentos corretos, ao mesmo tempo em que lhe ajuda a criar uma rotina b\u00e1sica de treinamento de for\u00e7a.<\/p>\n A maioria de n\u00f3s ainda acredita que o treinamento do EMS\/EMA \u00e9 est\u00e1tico. O treinamento est\u00e1tico tem um problema muito grande! A conex\u00e3o entre software (c\u00e9rebro) e hardware (m\u00fasculos) n\u00e3o funciona muito bem no treinamento est\u00e1tico. \u00c9 por isso que seu treinamento EMS\/EMA precisa ser funcional. Para um iniciante que est\u00e1 trabalhando apenas alguns dias por semana, um treino de corpo inteiro funciona melhor. \u00c9 por isso que escolhemos uma grande variedade de movimentos funcionais para todo o corpo para nossos treinos. Os treinos de corpo inteiro maximizam sua queima cal\u00f3rica e os m\u00fasculos trabalham a cada sess\u00e3o.<\/p>\n Agora que voc\u00ea completou seu treino, \u00e9 hora de estic\u00e1-lo. Esticar enquanto seus m\u00fasculos est\u00e3o quentes pode ajudar a melhorar sua flexibilidade, sem mencionar como se sente bem depois de ter se esfor\u00e7ado muito. Esticar tamb\u00e9m \u00e9 \u00f3timo para acalmar seu sistema nervoso. Os alongamentos de aquecimento incluem movimentos ativos, mas no resfriamento os alongamentos passivos funcionam melhor. Isto significa manter um alongamento por 20-30 segundos enquanto voc\u00ea inspira e expira profundamente.<\/p>\n Depois de um suor forte, \u00e9 importante reabastecer. Beba muita \u00e1gua e agrade\u00e7a ao seu corpo pelo que ele foi capaz de realizar. Uma dieta equilibrada ajuda a evitar a fadiga e permite que seus m\u00fasculos fatigados se recuperem ap\u00f3s um exerc\u00edcio f\u00edsico. A prote\u00edna \u00e9 importante porque estabiliza seu a\u00e7\u00facar no sangue e ajuda voc\u00ea a se sentir mais cheio por mais tempo. Estudos mostram claramente que homens e mulheres que treinam com dispositivos EMS\/EMA e reabastecem seus corpos com prote\u00edna p\u00f3s-treino na forma l\u00edquida ganham mais m\u00fasculo e reduzem a gordura. N\u00e3o deixe de comer se a perda de peso for um de seus objetivos; seu corpo precisa de combust\u00edvel para ter o melhor desempenho poss\u00edvel. E o desempenho \u00e9 igual a parecer incr\u00edvel e sentir seu melhor a cada dia!<\/p>\n Quando se trata de exerc\u00edcios, os dias de descanso s\u00e3o t\u00e3o importantes quanto seus dias de treino. O descanso \u00e9 necess\u00e1rio para evitar a fadiga induzida pelo exerc\u00edcio. Este processo de recupera\u00e7\u00e3o ocorre durante seus dias de descanso e quando voc\u00ea dorme ou come.<\/p>\n Um dia de descanso n\u00e3o significa que voc\u00ea tenha que sentar-se no sof\u00e1 o dia todo. Ao inv\u00e9s disso, considere a id\u00e9ia de um dia de descanso ativo. Um pouco de movimento pode aumentar o fluxo sangu\u00edneo, reduzindo assim a dor e acelerando a recupera\u00e7\u00e3o. Considere experimentar uma aula de ioga suave, um passeio de bicicleta f\u00e1cil ou uma caminhada r\u00e1pida. Mas, \u00e0s vezes, um dia de descanso, recupera\u00e7\u00e3o e pregui\u00e7a \u00e9 exatamente o que voc\u00ea precisa. No final do dia, voc\u00ea tem que se concentrar em como se sente. A dor \u00e9 boa, a dor n\u00e3o \u00e9.<\/p>\n <\/p>\n Quando verei os resultados?<\/strong><\/p><\/blockquote>\n Esta \u00e9 uma pergunta dif\u00edcil de responder, pois o exerc\u00edcio molda nossos corpos de forma diferente.<\/p>\n Seus resultados s\u00e3o uma fun\u00e7\u00e3o da gen\u00e9tica, n\u00edveis de estresse, h\u00e1bitos de sono e nutri\u00e7\u00e3o.<\/p>\n Embora voc\u00ea possa n\u00e3o perder os quilos imediatamente, procure por outros benef\u00edcios como sono melhorado, mais energia e a capacidade de lidar melhor com o estresse.<\/p>\n Quantas calorias vou queimar em uma sess\u00e3o de 15-20min?<\/strong><\/p><\/blockquote>\n Uma quest\u00e3o muito importante. Voc\u00ea n\u00e3o vai gostar da minha resposta!<\/p>\n Posso combinar meu treinamento EMS\/EMA com treinamento regular?<\/strong><\/p><\/blockquote>\n Sim, \u00e9 claro! N\u00f3s acreditamos no treinamento funcional! \u00c9 por isso que criamos o fato de corpo de vis\u00e3o. \u00c9 totalmente errado ficar em uma sala min\u00fascula e combater a tens\u00e3o est\u00e1tica de um dispositivo EMS\/EMA. Em nossos treinos semanais, apresentamos a voc\u00ea todas as possibilidades de treinamento para voc\u00ea com nosso exclusivo terno EMS\/EMA! Experimente!<\/p>\n Qual \u00e9 o melhor treinamento para queimar gordura?<\/strong><\/p><\/blockquote>\n Muito boas perguntas. \u00c9 um treinamento de for\u00e7a! Quanto mais m\u00fasculos ativos voc\u00ea tem, maior \u00e9 o seu consumo cal\u00f3rico do corpo. O treinamento de resist\u00eancia pode produzir o mesmo resultado, mas com muito mais tempo de treinamento e menos benef\u00edcios gerais. SO reduzem o treinamento de resist\u00eancia a 2 vezes por semana por n\u00e3o mais do que 15-25min. Em vez disso, continue se movendo mais ao longo do dia!<\/p>\n <\/p>\nO que \u00e9 Treinamento EMS\/EMA?<\/strong><\/h1>\n
Quais s\u00e3o os benef\u00edcios do treinamento EMS\/EMA?<\/h1>\n
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O que voc\u00ea precisa saber para come\u00e7ar com o treinamento EMS\/EMA<\/h1>\n
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Dica #1: Voc\u00ea precisa de um bom aquecimento<\/strong><\/h3>\n<\/blockquote>\n
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Dica #2: Voc\u00ea precisa beber \u00e1gua antes de treinar<\/strong><\/h3>\n<\/blockquote>\n
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Tip#3: Determine a quantidade de tempo e intensidade certa para seu treinamento<\/strong><\/h3>\n<\/blockquote>\n
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Tip#4: N\u00e3o utilizar cremes ou lo\u00e7\u00f5es corporais antes do treinamento<\/strong><\/h3>\n<\/blockquote>\n
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Dica#5: Voc\u00ea pode fazer os mesmos treinos todas as semanas quando estiver come\u00e7ando.<\/strong><\/h3>\n<\/blockquote>\n
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Dica#6: Voc\u00ea precisa aprender a forma correta<\/strong><\/h3>\n<\/blockquote>\n
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Tip#7. Voc\u00ea precisa de movimentos de corpo inteiro para ficar mais funcional<\/strong><\/h3>\n<\/blockquote>\n
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Dica#8: Voc\u00ea precisa de uma rotina de alongamento p\u00f3s-treino<\/strong><\/h3>\n<\/blockquote>\n
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Tip#9: Voc\u00ea precisa de prote\u00edna<\/strong><\/h3>\n<\/blockquote>\n
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Tip#10: N\u00e3o se esque\u00e7a de descansar e recuperar<\/strong><\/h3>\n<\/blockquote>\n
FAQ's em potencial sobre treinamento EMS\/EMA<\/h1>\n
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<\/a><\/p>\n