{"id":236284,"date":"2021-02-18T16:23:35","date_gmt":"2021-02-18T15:23:35","guid":{"rendered":"https:\/\/vision-body.com\/?p=236284"},"modified":"2021-02-18T16:23:35","modified_gmt":"2021-02-18T15:23:35","slug":"emissao-treinamento-de-condicionamento-de-forca-de-37","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vbtec.com\/pt\/emissao-treinamento-de-condicionamento-de-forca-de-37\/","title":{"rendered":"Edi\u00e7\u00e3o #37: Treinamento de For\u00e7a e Acondicionamento"},"content":{"rendered":"

Por que Treinamento EMS\/EMA?<\/strong><\/h1>\n

Bem-vindo ao VTC!<\/p>\n

Voc\u00ea pode construir m\u00fasculo e resist\u00eancia com qualquer ferramenta de fitness. Embora isso seja verdade, \u00e9 muito mais f\u00e1cil progredir se voc\u00ea tiver uma maneira de carregar cada movimento, como com halteres e halteres... \u00e9 por isso que geralmente escolhemos levantar halteres pesados em vez de fazer flex\u00f5es e agachamentos a\u00e9reos sem fim. Os m\u00fasculos precisam de tens\u00e3o e o EMS\/EMA \u00e9 uma \u00f3tima maneira de acrescentar tens\u00e3o e impulsionar sua rotina de treinamento!<\/p>\n

Se voc\u00ea est\u00e1 muito na estrada, est\u00e1 preso em casa por causa da COVID, viaja muito, ou apenas quer tentar algo novo, ent\u00e3o um EMS\/EMA Suit \u00e9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para ajudar a criar tens\u00e3o quando lhe falta um verdadeiro gin\u00e1sio para treinar. Treinar com EMS\/EMA \u00e9 uma quest\u00e3o de conveni\u00eancia. \u00c9 pequeno, f\u00e1cil de jogar em uma bolsa de viagem, bastante f\u00e1cil de conseguir, e pode proporcionar uma tens\u00e3o muscular viciosa!<\/p>\n

Para impulsionar seu treinamento, o EMS\/EMA \u00e9 a ferramenta mais poderosa que voc\u00ea pode obter nestes dias. N\u00e3o incorporar o EMS\/EMA \u00e0 sua rotina de treinamento equivale a deixar dinheiro no ch\u00e3o.\u00a0<\/strong><\/p><\/blockquote>\n

O que se segue \u00e9 o treinamento da capacidade de for\u00e7a para ajud\u00e1-lo a manter a musculatura, construir resist\u00eancia e um f\u00edsico de \u00f3tima apar\u00eancia.<\/p>\n

Espero que voc\u00ea goste!<\/em><\/p>\n

Johannes -\u00a0<\/strong>Diretor de Desempenho<\/em><\/p>\n

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Lista de verifica\u00e7\u00e3o pr\u00e9-jogo<\/strong><\/h1>\n
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  1. Voc\u00ea bebeu 2-3 copos de \u00e1gua 30-60min antes de seu treinamento.<\/li>\n
  2. Voc\u00ea dormiu pelo menos 6-8 horas na \u00faltima noite.<\/li>\n
  3. Voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 submerso e estressado antes de iniciar o treinamento. Um pequeno lanche \u00e9 uma boa escolha. N\u00e3o use treinamento intenso para contrabalan\u00e7ar o estresse. Esta espiral n\u00e3o vai a seu favor!<\/li>\n
  4. Voc\u00ea n\u00e3o usou nenhuma lo\u00e7\u00e3o para pele ou corpo antes do treinamento.<\/li>\n
  5. Voc\u00ea n\u00e3o bebeu \u00e1lcool pelo menos 12 horas antes do treinamento.<\/li>\n
  6. Certifique-se de obter um aquecimento adequado. N\u00e3o para ficar suado, mas para sua sa\u00fade muscular e articular.<\/li>\n<\/ol>\n

    Guia de 4 etapas para come\u00e7ar<\/strong><\/h1>\n
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    1. Coloque cuidadosamente o seu EMS\/EMA da Visionbody. N\u00e3o use j\u00f3ias e cuide de suas unhas. Quando voc\u00ea usar o z\u00edper para fechar a parte de tr\u00e1s do terno, fixe o fundo do z\u00edper com uma m\u00e3o e puxe cuidadosamente o cord\u00e3o do z\u00edper para cima at\u00e9 que ele esteja totalmente fechado. Clique na Visionbody Box em seu terno, mas n\u00e3o aperte nenhum bot\u00e3o. Para o aquecimento, voc\u00ea n\u00e3o precisa que a caixa esteja ligada.<\/li>\n
    2. Comece sua rotina de 5-7min de Aquecimento, que \u00e9 uma parte importante de cada treinamento.<\/li>\n
    3. Em seguida, inicie a Caixa e ajuste o Programa:<\/strong>\n

      For\u00e7a<\/strong>\u00a0\/\u00a0For\u00e7a 1<\/strong>\u00a0\/\u00a020min<\/strong>\u00a0\/\u00a0Dif\u00edcil<\/strong>\u00a0\/\u00a04s vs 4s<\/strong><\/em><\/li>\n

    4. Ap\u00f3s o ajuste, aperte o bot\u00e3o Start e inicie o v\u00eddeo de treino. De agora em diante, basta seguir as instru\u00e7\u00f5es do v\u00eddeo de treinamento e deixar seu EMS\/EMA PowerSuit fazer seu trabalho m\u00e1gico.<\/li>\n<\/ol>\n

      Se voc\u00ea se sentir desconfort\u00e1vel ou exausto, sinta-se livre para apertar o bot\u00e3o de pausa sempre que quiser. Este treinamento n\u00e3o deve prejudic\u00e1-lo de forma alguma!<\/p>\n

      Intensidade<\/strong><\/h1>\n

      Nossas porcentagens de intensidade (%) n\u00e3o s\u00e3o iguais a pesos (Kg), velocidade (km\/h), ou a sensa\u00e7\u00e3o de queimadura. Voc\u00ea n\u00e3o \u00e9 a pessoa mais apta da casa se voc\u00ea colocar os reguladores no c\u00e9u! Fa\u00e7a seu treino e sinta que o PowerSuit est\u00e1 contraindo seus m\u00fasculos com um aperto extra. N\u00e3o lute contra os impulsos contraindo o mais forte que puder contra eles. Fa\u00e7a seu treino e deixe a eletricidade fazer suas maravilhas silenciosas funcionar. V\u00e1 com o fluxo.<\/p>\n