\u00c9 a taxa na qual voc\u00ea queima calorias conhecida como sua\u00a0taxa metab\u00f3lica basal<\/strong>\u00a0(BMR). Em termos gerais, voc\u00ea queima calorias apenas por existir - quer voc\u00ea esteja sentado, exercitando ou dormindo, seu metabolismo est\u00e1 convertendo calorias de alimentos em energia. Essa energia alimenta suas c\u00e9lulas e mant\u00e9m todos os seus sistemas, desde o c\u00e9rebro at\u00e9 os m\u00fasculos.<\/p>\n Quando voc\u00ea aumenta seu BMR, voc\u00ea aumenta quantas calorias seu corpo usa para manter tudo funcionando. Em termos gerais, quando voc\u00ea queima mais calorias do que consome, \u00e9 mais prov\u00e1vel que voc\u00ea perca peso. No entanto, em termos de controle de peso, as calorias s\u00e3o apenas uma pe\u00e7a de um quebra-cabe\u00e7a maior.<\/p>\n Por que h\u00e1 muita variabilidade no BMR pessoal de todos devido a vari\u00e1veis como idade, sexo, composi\u00e7\u00e3o corporal, perfil hormonal e n\u00edveis de inflama\u00e7\u00e3o.<\/p>\n <\/p>\n N\u00f3s temos tr\u00eas grandes sistemas de energia<\/strong> que podemos influenciar com treinamento. O ATP \u00e9 uma moeda importante para a energia!<\/p>\n O adenosina-trifosfato (ATP) \u00e9 o centro de nossos sistemas de energia. Ele cria energia para que os m\u00fasculos trabalhem doando uma mol\u00e9cula de fosfato e liberando energia (e tornando-se di-fosfato de adenosina no processo). Este processo de ATP->ADP \u00e9 absolutamente necess\u00e1rio para as contra\u00e7\u00f5es musculares. Podemos pensar nele como sendo essencial para qualquer contra\u00e7\u00e3o muscular. Podemos pensar no ATP como nossa moeda que precisamos para comprar as contra\u00e7\u00f5es musculares e impulsionar ainda mais nosso metabolismo.<\/p>\n Portanto, construir m\u00fasculo \u00e9 uma das melhores maneiras de impulsionar seu metabolismo, ponto final. Isso porque a gordura corporal \u00e9 f\u00e1cil de armazenar para seu corpo - mas o m\u00fasculo \u00e9 tecido metabolicamente ativo. Isso significa que seu corpo tem que queimar calorias apenas para manter sua massa muscular.<\/p>\n Ter mais massa muscular ajudar\u00e1 a queimar mais calorias quando voc\u00ea se exercita. Mais m\u00fasculo significa mais for\u00e7a e mais produ\u00e7\u00e3o de for\u00e7a, o que significa mais gasto cal\u00f3rico.<\/p>\n <\/p>\n O sistema energ\u00e9tico mais simples de descrever \u00e9 o sistema al\u00e1ctico. \u00c9 o sistema que atua mais rapidamente e que nos d\u00e1 mais pot\u00eancia. Esses benef\u00edcios t\u00eam um custo na medida em que \u00e9 de curta dura\u00e7\u00e3o. Recebemos este impulso apenas por curtos per\u00edodos de tempo. Ele usa ATP que \u00e9 armazenado nas c\u00e9lulas e fosfato de creatina, o que rapidamente desiste de uma mol\u00e9cula de fosfato para transformar o ADP de volta em ATP.<\/p>\n Dentro de 5 segundos de esfor\u00e7o m\u00e1ximo (pense em um sprint de esfor\u00e7o total), seu sistema de fosfato de creatina se esgota em um ter\u00e7o. Dentro de 15 segundos, ele \u00e9 reduzido em 50% e dentro de 30 segundos ele est\u00e1 basicamente esgotado. \u00c0 medida que passamos da d\u00e9cada de 30, outro sistema de energia entra em a\u00e7\u00e3o para criar o ATP.<\/p>\n Este sistema al\u00e1tico \u00e9 \u00f3timo para pesos pesados de 1-5 repeti\u00e7\u00f5es por conjunto ou sprints de alta intensidade. Este tipo de treinamento cria a maior quantidade de tens\u00e3o nos m\u00fasculos e aciona as fibras de troca r\u00e1pida que metaboliza o ATP de forma muito eficiente.<\/p>\n Se seu corpo n\u00e3o estiver pronto para levantar pesos pesados ou sprints r\u00e1pidos, ent\u00e3o O EMS\/EMA \u00e9 uma \u00f3tima alternativa para treinar este sistema de energia<\/strong> sem os inconvenientes dos pesos pesados e do treinamento de velocidade.<\/p>\n Durante muito tempo, o treinamento do EMS\/EMA foi destinado a treinar apenas pessoas feridas e pregui\u00e7osas. Mas tamb\u00e9m por causa da acessibilidade limitada do uso apenas de baixas freq\u00fc\u00eancias. O Visionbody combinou as baixas freq\u00fc\u00eancias com os impulsos de freq\u00fc\u00eancia m\u00e9dia. Essas freq\u00fc\u00eancias m\u00e9dias atuam profundamente nos m\u00fasculos e ligamentos e criam uma incr\u00edvel tens\u00e3o muscular que pode ser usada em treinamento real.<\/p>\n Al\u00e9m disso, o treinamento EMS\/EMA estava sempre conectado a muitos cabos e sem livre movimenta\u00e7\u00e3o. Mas com nossa revolucion\u00e1ria tecnologia EMS\/EMA e nossos PowerSuits, a livre movimenta\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 mais um sonho. \u00c9 a \u00fanica forma de treinamento fazer sentido!<\/p>\nComo o metabolismo pode ser treinado?<\/h1>\n
O sistema energ\u00e9tico mais importante para impulsionar seu metabolismo<\/h1>\n
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O Sistema Al\u00e1ctico<\/strong><\/h3>\n<\/blockquote>\n
Mas e se voc\u00ea n\u00e3o conseguir levantar pesos pesados ou correr r\u00e1pido?<\/h1>\n