Agora, enrole sua cadeira com os dois bra\u00e7os. Uau! Observe os tubos do b\u00edceps saltando para fora! Por que seus b\u00edceps se destacam tanto quando voc\u00ea est\u00e1 levantando algo pesado? Porque a tens\u00e3o \u00e9 o mecanismo pelo qual o m\u00fasculo gera for\u00e7a.<\/p>\n
\nTENS\u00c3O \u00e9 igual a FOR\u00c7A<\/h3>\n<\/blockquote>\n
Quanto mais tensos forem seus m\u00fasculos, mais for\u00e7a voc\u00ea poder\u00e1 exibir. Isso \u00e9 simples. Portanto, pode-se dizer que o treinamento de for\u00e7a pode ser resumido como a habilidade de criar mais tens\u00e3o. A habilidade de criar tens\u00e3o muscular \u00e9 o elemento-chave do treinamento de for\u00e7a.<\/p>\n
O treinamento de alta tens\u00e3o exige esses quatro elementos:<\/h3>\n
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- desempenho controlado do exerc\u00edcio<\/li>\n
- maximiza\u00e7\u00e3o da tens\u00e3o muscular, independentemente dos pesos utilizados<\/li>\n
- Minimizar a fadiga<\/li>\n
- pesos pesados de 85-90% de sua 1 Repeti\u00e7\u00e3o M\u00e1xima (RM)<\/li>\n<\/ol>\n
Vamos nos aprofundar nesses pontos e tentar descobrir como voc\u00ea pode realizar mais tens\u00e3o:<\/p>\n
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\nDesempenho em exerc\u00edcios controlados<\/h3>\n<\/blockquote>\n
Na d\u00e9cada de 1920, um cientista chamado Hill descobriu que a for\u00e7a\/tens\u00e3o diminui rapidamente \u00e0 medida que a velocidade aumenta. Isso significa que, quanto mais r\u00e1pido voc\u00ea se move, menos tens\u00e3o\/for\u00e7a pode exibir. Os m\u00fasculos n\u00e3o podem dar tudo o que t\u00eam quando se contraem rapidamente. Isso tem raz\u00f5es mec\u00e2nicas e tamb\u00e9m neurol\u00f3gicas.<\/p>\n
Portanto, \u00e9 necess\u00e1rio um movimento lento e controlado para exibir tens\u00e3o\/for\u00e7a. Esportes lentos e controlados, como levantamento de peso, luta livre etc., s\u00e3o os que t\u00eam mais for\u00e7a e t\u00f4nus muscular.<\/p>\n
\nMaximiza\u00e7\u00e3o da tens\u00e3o, independentemente dos pesos<\/h3>\n<\/blockquote>\n
Tensionar os m\u00fasculos como se estivesse tentando quebrar um recorde ol\u00edmpico ensina como maximizar a tens\u00e3o real... mesmo sem pesos. O tensionamento est\u00e1tico dos m\u00fasculos \u00e9 a forma como os mestres das artes marciais treinam para dar golpes mais fortes e chutes mais fortes.<\/p>\n
\nMinimiza\u00e7\u00e3o da fadiga<\/h3>\n<\/blockquote>\n
Fadiga e tens\u00e3o s\u00e3o dois animais diferentes. Quando a mente, os m\u00fasculos e o sistema cardiovascular est\u00e3o cansados, n\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel produzir muita for\u00e7a. Tente fazer algumas flex\u00f5es ap\u00f3s uma corrida de cinco a dez quil\u00f4metros! Um protocolo eficaz de treinamento de for\u00e7a minimiza a fadiga reduzindo o n\u00famero de repeti\u00e7\u00f5es e aumentando os per\u00edodos de descanso.<\/p>\n
\nPesos pesados de 85-90% de sua 1 Repeti\u00e7\u00e3o M\u00e1xima (RM)<\/h3>\n<\/blockquote>\n
Os fisiologistas do exerc\u00edcio australianos observaram que \"...a contra\u00e7\u00e3o \u00e9 de fato causada por um sinal eletroqu\u00edmico que o m\u00fasculo recebe em resposta \u00e0 carga...\". <\/em>Isso significa que quanto mais pesada for a carga que voc\u00ea tiver de suportar, mais tens\u00e3o poder\u00e1 criar e mais forte se tornar\u00e1. N\u00e3o h\u00e1 como evitar o treinamento com ferro pesado.<\/p>\n
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Resumo:<\/strong> Aprenda a se esfor\u00e7ar mais e voc\u00ea se tornar\u00e1 mais forte!<\/em><\/p><\/blockquote>\n
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Mas ser\u00e1 que essa \u00e9 realmente a \u00fanica maneira de criar tens\u00e3o...?<\/h1>\n
A tens\u00e3o n\u00e3o \u00e9 criada exclusivamente por pesos pesados. \u00c9 como os fisiologistas do exerc\u00edcio australianos observaram: \"...a contra\u00e7\u00e3o \u00e9 de fato causada por um sinal eletroqu\u00edmico que o m\u00fasculo recebe...\". <\/em><\/p>\n
Isso tamb\u00e9m acontece quando os dispositivos EMS\/EMA criam tens\u00e3o nos m\u00fasculos. Mas, desta vez, a tens\u00e3o \u00e9 criada por impulsos el\u00e9tricos externos de um dispositivo EMS\/EMA, como o Visionbody. <\/strong><\/em><\/p><\/blockquote>\n
Portanto, com um dispositivo EMS\/EMA, voc\u00ea tamb\u00e9m pode criar tens\u00e3o dentro do m\u00fasculo, mas de forma mais segura e saud\u00e1vel.<\/p>\n
Com o Visionbody PowerSuit, voc\u00ea pode fazer exerc\u00edcios simples com o peso do corpo, mas criando a mesma tens\u00e3o que com pesos pesados!<\/p>\n
E exerc\u00edcios simples significam uma execu\u00e7\u00e3o e um desempenho mais seguros e controlados. E, em casos de fadiga, os EMs s\u00e3o um \u00f3timo impulsionador do treinamento, pois voc\u00ea n\u00e3o precisa treinar at\u00e9 a falha para se recuperar. Nossas frequ\u00eancias m\u00e9dias exclusivas s\u00e3o as \u00fanicas frequ\u00eancias que n\u00e3o s\u00e3o apenas superficiais. Elas penetram profundamente no tecido muscular e o comprimem, criando assim uma grande tens\u00e3o.<\/p>\n
Portanto, se voc\u00ea n\u00e3o se sente \u00e0 vontade para levantar pesos pesados, a solu\u00e7\u00e3o \u00e9 simples:<\/p>\n
\nIr para Visionbody.com<\/a> e pe\u00e7a seu terno agora! Ainda estamos no clima da Black Friday e gostar\u00edamos de oferecer a voc\u00ea<\/h3>\n<\/blockquote>\n
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Para obter mais informa\u00e7\u00f5es sobre o treinamento EMS\/EMA, n\u00e3o deixe de assinar nosso blog aqui no substack, no bot\u00e3o abaixo, e n\u00e3o se esque\u00e7a de ativar as notifica\u00e7\u00f5es para nunca perder um novo blog quando ele for publicado.<\/p>\n
Vamos nos fortalecer. Com EMS\/EMA!<\/strong>
\nJohannes, Chefe de Treinamento e Educa\u00e7\u00e3o<\/em><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Basta enrolar uma caneta ou sua x\u00edcara de caf\u00e9. Sim, certo..., nada de especial acontece. Agora enrole sua cadeira com os dois bra\u00e7os. Uau! Observe os tubos do b\u00edceps saltando para fora! Por que seus b\u00edceps se destacam tanto quando voc\u00ea est\u00e1 levantando algo pesado? Porque a tens\u00e3o \u00e9 o mecanismo pelo qual o m\u00fasculo gera for\u00e7a. TENS\u00c3O \u00e9 igual a [...]<\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":236249,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-236248","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ems-training"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vbtec.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/236248","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vbtec.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vbtec.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vbtec.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vbtec.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=236248"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/vbtec.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/236248\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vbtec.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/236249"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vbtec.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=236248"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vbtec.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=236248"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vbtec.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=236248"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}