{"id":236235,"date":"2021-02-18T15:54:11","date_gmt":"2021-02-18T14:54:11","guid":{"rendered":"https:\/\/vision-body.com\/?p=236235"},"modified":"2021-02-18T15:54:11","modified_gmt":"2021-02-18T14:54:11","slug":"issue-27-corrigir-sua-dor-lombar-com-ems","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vbtec.com\/pt\/issue-27-corrigir-sua-dor-lombar-com-ems\/","title":{"rendered":"Edi\u00e7\u00e3o #27: Conserte sua dor lombar com EMS\/EMA!"},"content":{"rendered":"

Se voc\u00ea est\u00e1 procurando consertar a dor lombar ou mesmo evitar que ela ocorra em primeiro lugar, voc\u00ea definitivamente vai querer<\/h1>\n

Vou mostrar quatro sinais de alerta que o ajudar\u00e3o a identificar o que est\u00e1 causando a dor na regi\u00e3o lombar ou o que pode causar dor lombar no futuro e como se livrar disso.<\/p>\n

O primeiro sinal de alerta para identificar e corrigir a dor na regi\u00e3o lombar \u00e9 a rigidez dos flexores do quadril<\/strong>. Devido \u00e0 sua liga\u00e7\u00e3o com os m\u00fasculos paraespinhais lombares, os flexores do quadril puxam esses m\u00fasculos, o que se manifesta como dor lombar. O tratamento da tens\u00e3o nos flexores do quadril ajudar\u00e1 a aliviar qualquer dor lombar que voc\u00ea tenha no momento ou que possa correr o risco de ter no futuro.<\/p>\n

Em seguida, precisamos dar uma olhada nos gl\u00fateos<\/strong>! Se os gl\u00fateos estiverem fracos, os m\u00fasculos da regi\u00e3o lombar ter\u00e3o de trabalhar mais, o que levar\u00e1 ao uso excessivo e \u00e0 fadiga desses m\u00fasculos, causando dor lombar. Uma boa maneira de testar os gl\u00fateos \u00e9 realizar uma hiper-resist\u00eancia por pelo menos 2 minutos. Se voc\u00ea n\u00e3o conseguir manter essa posi\u00e7\u00e3o por 2 minutos, provavelmente est\u00e1 sofrendo de fraqueza nos gl\u00fateos. Isso significa que voc\u00ea precisa come\u00e7ar a adicionar movimentos de fortalecimento dos gl\u00fateos. Gl\u00fateos fortes ajudar\u00e3o diretamente a evitar a dor lombar.<\/p>\n

O terceiro sinal de alerta para dor lombar \u00e9 a incapacidade de ficar em p\u00e9 por mais de 20 minutos sem dor<\/strong>A coluna lombar est\u00e1 se movendo constantemente e n\u00e3o h\u00e1 inclina\u00e7\u00e3o p\u00e9lvica anterior. Se voc\u00ea perceber que isso continua acontecendo, significa que os m\u00fasculos da regi\u00e3o lombar n\u00e3o t\u00eam a resist\u00eancia necess\u00e1ria para se manter em p\u00e9 por longos per\u00edodos de tempo. Uma inclina\u00e7\u00e3o anterior far\u00e1 com que os flexores do quadril n\u00e3o apenas puxem os m\u00fasculos da regi\u00e3o lombar, mas tamb\u00e9m far\u00e1 com que os m\u00fasculos paraespinhais lombares trabalhem mais para manter o corpo ereto.<\/p>\n

Por \u00faltimo, voc\u00ea precisa observar sua postura ao sentar<\/strong>. Sentar-se inclinado em uma cadeira com uma inclina\u00e7\u00e3o p\u00e9lvica posterior \u00e9 um bom indicador de que voc\u00ea sentir\u00e1 dor lombar em um futuro pr\u00f3ximo, pois isso indica que os m\u00fasculos da regi\u00e3o lombar est\u00e3o fracos.<\/p>\n

Vamos encarar os fatos: sentar-se ereto exige trabalho e for\u00e7a na regi\u00e3o lombar para ser mantido ao longo do tempo. Agora, tamb\u00e9m precisamos examinar a cadeia cin\u00e9tica dos ombros e da coluna tor\u00e1cica. Se os ombros estiverem arredondados e a coluna tor\u00e1cica tamb\u00e9m estiver arredondada, a postura de inclina\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m puxar\u00e1 a regi\u00e3o lombar para a inclina\u00e7\u00e3o posterior, o que novamente se manifestar\u00e1 como dor lombar.<\/p>\n

\n

Resumo da bandeira vermelha:<\/h3>\n<\/blockquote>\n
    \n
  1. Flexores de quadril apertados<\/strong><\/em><\/li>\n
  2. Gl\u00fateos fracos<\/strong><\/em><\/li>\n
  3. N\u00e3o conseguir ficar em p\u00e9 por muito tempo sem dor<\/strong><\/em><\/li>\n
  4. M\u00e1 postura por estar sentado<\/strong><\/em><\/li>\n<\/ol>\n

    A solu\u00e7\u00e3o \u00e9 bastante simples<\/h1>\n

    \u00c9 claro que voc\u00ea pode seguir o caminho tradicional para resolver todos esses problemas, gastando muito tempo e dinheiro indo a uma academia e treinando por horas, pagando muito dinheiro pela reabilita\u00e7\u00e3o ou por especialistas como m\u00e9dicos e personal trainers.<\/p>\n

    \n

    Ou simplesmente use um m\u00e9todo de treinamento e reabilita\u00e7\u00e3o que seja bastante eficaz e n\u00e3o custe muito...<\/h3>\n<\/blockquote>\n

    O EMS\/EMA n\u00e3o \u00e9 apenas um aprimorador de desempenho, mas, mais do que isso, \u00e9 um liberador de dor.<\/strong> Durante d\u00e9cadas, o EMS\/EMA foi usado para curar dores e outras doen\u00e7as. A ci\u00eancia deixa claro que as frequ\u00eancias el\u00e9tricas baixas e m\u00e9dias s\u00e3o mais do que apenas \u00fateis para relaxar os m\u00fasculos tensos e tamb\u00e9m fortalec\u00ea-los mais profundamente.<\/p>\n

    O EMS\/EMA em combina\u00e7\u00e3o com rotinas de alongamento \u00e9 uma maneira muito eficaz de corrigir quadris tensos, por exemplo. O mesmo vale para a ativa\u00e7\u00e3o dos gl\u00fateos. Para ativar os gl\u00fateos, voc\u00ea precisa de uma consci\u00eancia corporal muito boa ou, pelo menos, de muitos pesos para ativ\u00e1-los. Os Visionbody EMS\/EMA PowerSuit<\/a> faz isso com seguran\u00e7a e ativa at\u00e9 25% mais m\u00fasculos do que em um treinamento normal. Isso significa que voc\u00ea pode treinar 90 minutos e n\u00e3o obter os mesmos resultados de um treinamento EMS\/EMA de 20 minutos.<\/p>\n

    A terceira coisa boa sobre o Visionbody PowerSuit<\/a> \u00e9 o fato de ser um dispositivo para todo o corpo. Voc\u00ea o coloca facilmente em menos de um minuto, e os eletrodos macios e secos estimulam todo o seu corpo, o que faz uma corre\u00e7\u00e3o autom\u00e1tica da sua postura. As pessoas que usaram o EMS\/EMA relataram que, ap\u00f3s 7 a 10 dias, sua postura estava muito melhor e elas estavam se sentando com mais precis\u00e3o em suas mesas.<\/p>\n

    O problema \u00e9 que O Visionbody EMS\/EMA \u00e9 o \u00fanico sistema EMS\/EMA<\/a>m que usa frequ\u00eancias baixas e m\u00e9dias, que \u00e9 a chave para ter uma coluna mais forte e uma postura melhor. Portanto, se voc\u00ea estiver interessado em se livrar da dor lombar e obter uma postura melhor, experimente nosso EMS\/EMA PowerSuit<\/a>.<\/p>\n

    \n
    \"\"<\/a>Para obter mais informa\u00e7\u00f5es sobre como lidar com dores, posturas e disfun\u00e7\u00f5es cotidianas, por exemplo, como corrigir ombros arredondados ou treinar com dor no cotovelo, n\u00e3o deixe de assinar nosso blog aqui no substack no bot\u00e3o abaixo e n\u00e3o se esque\u00e7a de ativar suas notifica\u00e7\u00f5es para nunca perder um novo blog quando ele for publicado.<\/p>\n

    Se achar que isso tamb\u00e9m pode ajudar um amigo, compartilhe-o nas m\u00eddias sociais ou por e-mail.<\/p>\n

    Se tiver mais perguntas sobre esse tema, publique-as em nossa se\u00e7\u00e3o de coment\u00e1rios.<\/figure>\n<\/div>\n

     <\/p>\n

    Vamos nos fortalecer. Com EMS\/EMA!<\/strong>
    \nJohannes, Chefe de Treinamento e Educa\u00e7\u00e3o<\/em><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Se estiver procurando corrigir a dor lombar ou at\u00e9 mesmo evitar que ela ocorra, voc\u00ea definitivamente vai querer ler isto. Vou mostrar 4 sinais de alerta que o ajudar\u00e3o a identificar o que est\u00e1 causando a dor na regi\u00e3o lombar ou o que pode causar [...]<\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":236236,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-236235","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ems-training"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vbtec.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/236235","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vbtec.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vbtec.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vbtec.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vbtec.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=236235"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/vbtec.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/236235\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vbtec.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/236236"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vbtec.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=236235"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vbtec.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=236235"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vbtec.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=236235"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}