Dans le dernier \u00e9pisode, nous avons pr\u00e9sent\u00e9 les \"Processus de perte de graisse<\/a><\/strong><\/em>. Nous avons discut\u00e9 de ce qu'est le m\u00e9tabolisme et de la mani\u00e8re dont vous pouvez l'augmenter.<\/p>\n Dans cet \u00e9pisode, nous nous concentrons sur la formation hi\u00e9rarchie de la perte de graisse<\/strong><\/em> et comment programmer la perte de graisse<\/strong><\/em>.<\/p>\n Apr\u00e8s des ann\u00e9es de recherche des meilleures m\u00e9thodes pour br\u00fbler les graisses en un minimum de temps, nous avons \u00e9tabli cette hi\u00e9rarchie des m\u00e9thodes d'entra\u00eenement pour la perte de graisse.<\/p>\n En nous basant sur les sujets pr\u00e9c\u00e9dents concernant le m\u00e9tabolisme et la mani\u00e8re de l'augmenter, nous pouvons d\u00e9finir ces strat\u00e9gies efficaces pour cr\u00e9er de meilleurs programmes de perte de graisse.<\/p>\n Priorit\u00e9 \u00e0 l'entra\u00eenement pour la perte de graisse :<\/p><\/blockquote>\n En gardant \u00e0 l'esprit que l'entra\u00eenement m\u00e9tabolique de la force et l'entra\u00eenement de la force sont les meilleures m\u00e9thodes pour cr\u00e9er une perte de graisse, nous pouvons maintenant cr\u00e9er une hi\u00e9rarchie sur la fa\u00e7on de passer du temps dans l'entra\u00eenement pour cr\u00e9er une meilleure perte de graisse :<\/p>\n <\/p>\n Les donn\u00e9es montrent que les entra\u00eenements complets sont sup\u00e9rieurs aux entra\u00eenements fractionn\u00e9s. C'est la raison pour laquelle nous recommandons l'entra\u00eenement du corps entier comme priorit\u00e9 num\u00e9ro 1. Nous essayons donc d'impliquer l'ensemble du corps \u00e0 chaque fois que nous nous entra\u00eenons. Le temps \u00e9tant une ressource non renouvelable, nous devons cr\u00e9er une perturbation m\u00e9tabolique maximale qui se caract\u00e9rise par les principes suivants :<\/p>\n 1a : Goblet Squat<\/strong> x10 r\u00e9p\u00e9titions suivies de,<\/p>\n 1b : Pompes<\/strong> x8 r\u00e9p\u00e9titions suivies de 60s de repos.<\/p>\n Faites 2 ou 3 s\u00e9ries de ce cercle.<\/p>\n <\/p>\n Depuis que nous avons d\u00e9couvert que l'entra\u00eenement de la force m\u00e9tabolique<\/strong><\/em> et l'entra\u00eenement traditionnel de la force<\/strong><\/em>Il est \u00e9galement \u00e9vident que l'entra\u00eenement EMS\/EMA est un outil parfait pour renforcer cet effet.<\/p>\n L'entra\u00eenement EMS\/EMA permet aux muscles de travailler plus efficacement, ce qui est un facteur important pour la perte de graisse. La plupart d'entre nous n'ont pas beaucoup de poids \u00e0 la maison et ne sont peut-\u00eatre pas en mesure d'effectuer un entra\u00eenement musculaire lourd. L'entra\u00eenement EMS\/EMA est l'outil id\u00e9al pour r\u00e9soudre ces probl\u00e8mes. L'EMS\/EMA est une m\u00e9thode plus efficace pour gagner du temps et maximiser les r\u00e9sultats. En effet, 20 minutes d'entra\u00eenement EMS\/EMA \u00e9quivalent \u00e0 pr\u00e8s de 3 heures d'entra\u00eenement musculaire.<\/p>\n Donc, si nous combinons l'entra\u00eenement EMS\/EMA avec les m\u00e9thodes de perte de graisse que nous avons d\u00e9j\u00e0 d\u00e9couvertes, nous pouvons r\u00e9duire le temps d'entra\u00eenement comme ceci par exemple :<\/p>\n <\/p>\nLa hi\u00e9rarchie de la perte de graisse<\/h1>\n
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Entra\u00eenement m\u00e9tabolique \u00e0 la r\u00e9sistance<\/h3>\n<\/blockquote>\n
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Exemple :<\/h3>\n<\/blockquote>\n
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En gardant cela \u00e0 l'esprit, nous pouvons d\u00e9terminer la mani\u00e8re la plus rapide d'obtenir des r\u00e9sultats en mati\u00e8re de perte de graisse :<\/h3>\n<\/blockquote>\n
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Programme de perte de graisse avec et sans EMS\/EMA<\/h1>\n
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<\/a><\/p>\n