Vous en avez assez du jogging qui dure trop longtemps et qui fait la m\u00eame boucle tous les matins ? Peut-\u00eatre que votre partie de tennis ou de golf hebdomadaire ne vous apporte plus le m\u00eame plaisir qu'auparavant ? Ou bien vous n'arrivez pas \u00e0 franchir le prochain palier ?<\/p>\n
\nIl n'est jamais trop tard pour commencer de nouvelles choses et essayer de nouvelles activit\u00e9s ou routines.<\/h3>\n<\/blockquote>\n
Quelle que soit votre forme d'exercice pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e, le fait d'en changer un peu aura un effet sur votre niveau g\u00e9n\u00e9ral de forme musculaire et cardiovasculaire.<\/p>\n
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L'heure<\/h1>\n
Le temps pass\u00e9 \u00e0 participer \u00e0 une activit\u00e9 est une variable tr\u00e8s importante \u00e0 prendre en compte. Par exemple, jouer au golf peut constituer un entra\u00eenement plus intense que la natation.<\/p>\n
Cependant, le golf est une activit\u00e9 que l'on pratique g\u00e9n\u00e9ralement pendant plusieurs heures d'affil\u00e9e, ce qui n'est pas le cas de la natation. Comme vous pouvez le constater, le golf est en fait le c\u00f4t\u00e9 le plus l\u00e9ger en ce qui concerne l'intensit\u00e9 de l'entra\u00eenement. Plus une activit\u00e9 dure longtemps, plus son impact est faible. Bien s\u00fbr, vous vous en lasserez, mais uniquement en raison de la dur\u00e9e, et non de l'intensit\u00e9.<\/p>\n
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Charge \/ Intensit\u00e9<\/h1>\n
Une autre variable importante \u00e0 noter ici est la charge et l'intensit\u00e9 \u00e9lev\u00e9es de l'halt\u00e9rophilie et de la musculation en g\u00e9n\u00e9ral. Si la musculation peut \u00eatre tr\u00e8s \u00e9prouvante pour le corps du point de vue des muscles et des courbatures, elle est beaucoup moins efficace en termes de cardio. L'intensit\u00e9 peut \u00eatre \u00e9norme, mais la dur\u00e9e et le rendement cardiovasculaire sont faibles.<\/p>\n
Plus l'entra\u00eenement est court, plus il doit \u00eatre intense !<\/p>\n
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C'est ainsi que l'on peut passer \u00e0 autre chose....<\/h1>\n
Ainsi, si votre objectif est d'essayer quelque chose de nouveau, r\u00e9fl\u00e9chissez \u00e0 l'intensit\u00e9 et \u00e0 la dur\u00e9e des efforts que vous avez d\u00e9ploy\u00e9s au cours des derniers mois.<\/p>\n
Si votre routine d'entra\u00eenement habituelle \u00e9tait lente et longue<\/strong> comme le golf, la marche, la randonn\u00e9e ou le yoga, puis essayez un entra\u00eenement agressif comme l'entra\u00eenement par intervalles \u00e0 haute intensit\u00e9, l'halt\u00e9rophilie et surtout la musculation.<\/p>\n
Mais si vous faites r\u00e9guli\u00e8rement des entra\u00eenements tr\u00e8s intenses<\/strong>Si vous n'\u00eates pas satisfait, vous pouvez envisager la marche, la randonn\u00e9e ou m\u00eame le yoga comme une bonne option pour changer votre routine.<\/p>\n
...ou restez o\u00f9 vous \u00eates et utilisez notre combinaison EMS\/EMA PowerSuit !<\/h1>\n
L'entra\u00eenement EMS\/EMA a le pouvoir de modifier votre routine d'entra\u00eenement sans faire autre chose \u00e0 la place !<\/p>\n
Oui, c'est vrai ! Si vous aimez courir, continuez \u00e0 le faire, mais avec une combinaison EMS\/EMA PowerSuit et pas si longtemps !<\/strong><\/p>\n
Si l'entra\u00eenement en force est votre truc, continuez \u00e0 le faire, mais avec une combinaison PowerSuit d'EMS\/EMA et des poids plus l\u00e9gers !<\/strong><\/p>\n
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Voici ce qu'il en est...<\/h1>\n
L'entra\u00eenement de type endurance longue et lente n'entra\u00eene que les muscles \u00e0 fibres lentes et non les fibres musculaires \u00e0 contraction rapide ! C'est pourquoi les athl\u00e8tes d'endurance ont besoin de sprinter et de soulever des poids lourds en plus de leur entra\u00eenement d'endurance. C'est parce que le sprint et les poids lourds sont la seule fa\u00e7on d'entra\u00eener les fibres \u00e0 contraction rapide !<\/p>\n
Mais avec nos appareils Visionbody EMS\/EMA, nous entra\u00eenons les fibres lentes et rapides en m\u00eame temps. Quel que soit le type d'activit\u00e9 que vous pratiquez ! Le secret r\u00e9side dans les fr\u00e9quences moyennes.<\/p>\n
Seules les fr\u00e9quences moyennes sont capables de p\u00e9n\u00e9trer profond\u00e9ment dans les muscles et de les entra\u00eener efficacement ! La plupart des appareils TENS et certains appareils dits EMS\/EMA ne sont le plus souvent utiles que pour les activit\u00e9s de r\u00e9cup\u00e9ration et de r\u00e9\u00e9ducation. S'il est possible d'observer un effet de perte de muscle ou de graisse avec ces appareils, ce n'est que pour une courte p\u00e9riode.<\/p><\/blockquote>\n
Il en va de m\u00eame pour la musculation, mais dans l'autre sens.<\/p>\n
Donc, si vous souhaitez conserver votre routine d'entra\u00eenement mais que vous avez besoin de la modifier pour la rendre plus amusante ou simplement diff\u00e9rente, faites 2 fois par semaine 20 minutes d'entra\u00eenement EMS\/EMA avec des fr\u00e9quences basses et moyennes en m\u00eame temps.<\/p>\n
Cela permet de faire travailler toutes les fibres musculaires en m\u00eame temps et de modifier la dur\u00e9e et l'intensit\u00e9 de votre programme d'entra\u00eenement.<\/h3>\n
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Soyons forts. Avec EMS\/EMA !<\/strong>
Johannes,\u00a0<\/span>Responsable de la formation et de l'\u00e9ducation<\/em><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Votre routine de musculation quotidienne devient-elle ennuyeuse ? \u00cates-vous fatigu\u00e9 du jogging qui dure tr\u00e8s longtemps autour de la m\u00eame boucle tous les matins ? Peut-\u00eatre que votre partie de tennis ou de golf hebdomadaire ne vous apporte plus le m\u00eame plaisir qu'auparavant ? Ou bien vous n'arrivez pas \u00e0 franchir le prochain palier ? Il n'est jamais trop tard pour commencer [...]<\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":236281,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-236280","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ems-training"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vbtec.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/236280","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vbtec.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vbtec.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vbtec.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vbtec.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=236280"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/vbtec.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/236280\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vbtec.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/236281"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vbtec.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=236280"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vbtec.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=236280"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vbtec.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=236280"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}