Maintenant, recroquevillez votre chaise avec vos deux bras. Ouah ! Regardez ces tuyaux de biceps qui ressortent ! Pourquoi vos biceps ressortent-ils autant lorsque vous soulevez quelque chose de lourd ? Parce que la tension est le m\u00e9canisme par lequel votre muscle g\u00e9n\u00e8re de la force.<\/p>\n
\nTENSION \u00e9gale FORCE<\/h3>\n<\/blockquote>\n
Plus vos muscles sont tendus, plus vous pouvez faire preuve de force. C'est simple. On peut donc dire que la musculation se r\u00e9sume \u00e0 l'aptitude \u00e0 cr\u00e9er plus de tension. L'habilet\u00e9 \u00e0 cr\u00e9er de la tension musculaire est l'\u00e9l\u00e9ment cl\u00e9 de l'entra\u00eenement musculaire.<\/p>\n
L'entra\u00eenement \u00e0 haute tension exige ces 4 \u00e9l\u00e9ments :<\/h3>\n
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- la performance contr\u00f4l\u00e9e de l'exercice<\/li>\n
- maximiser la tension musculaire ind\u00e9pendamment des poids utilis\u00e9s<\/li>\n
- Minimiser la fatigue<\/li>\n
- poids lourds de 85-90% de votre maximum de r\u00e9p\u00e9tition (RM)<\/li>\n<\/ol>\n
Examinons ces points et essayons de comprendre comment vous pouvez exercer une plus grande tension :<\/p>\n
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\nPerformance de l'exercice contr\u00f4l\u00e9<\/h3>\n<\/blockquote>\n
Dans les ann\u00e9es 1920, un scientifique nomm\u00e9 Hill a d\u00e9couvert que la force\/la tension diminuait rapidement lorsque la vitesse augmentait. Cela signifie que plus vous vous d\u00e9placez rapidement, moins la tension\/force que vous pouvez d\u00e9ployer est importante. Les muscles ne peuvent pas donner tout ce qu'ils ont lorsqu'ils se contractent rapidement. Cela s'explique par des raisons m\u00e9caniques et neurologiques.<\/p>\n
Par cons\u00e9quent, un mouvement lent et contr\u00f4l\u00e9 est n\u00e9cessaire pour montrer la tension\/force. Les sports lents et contr\u00f4l\u00e9s comme l'halt\u00e9rophilie, la lutte, etc. sont ceux qui pr\u00e9sentent le plus de force et de tonus musculaire.<\/p>\n
\nMaximiser la tension ind\u00e9pendamment des poids<\/h3>\n<\/blockquote>\n
En tendant vos muscles comme si vous essayiez de battre un record olympique, vous apprenez \u00e0 maximiser la tension r\u00e9elle... m\u00eame sans poids. La tension statique des muscles est la fa\u00e7on dont les ma\u00eetres des arts martiaux s'entra\u00eenent \u00e0 frapper plus fort et \u00e0 donner des coups de pied plus puissants.<\/p>\n
\nR\u00e9duire la fatigue<\/h3>\n<\/blockquote>\n
La fatigue et la tension sont deux choses diff\u00e9rentes. Lorsque votre esprit, vos muscles et votre syst\u00e8me cardio sont fatigu\u00e9s, vous ne pouvez pas produire beaucoup de force. Essayez de faire des tractions apr\u00e8s une course de cinq \u00e0 dix kilom\u00e8tres ! Un protocole d'entra\u00eenement musculaire efficace minimise la fatigue en r\u00e9duisant le nombre de r\u00e9p\u00e9titions et en augmentant les p\u00e9riodes de repos.<\/p>\n
\nPoids lourds de 85-90% de votre maximum d'une r\u00e9p\u00e9tition (RM)<\/h3>\n<\/blockquote>\n
Les physiologistes australiens de l'exercice ont observ\u00e9 que \"...la contraction est en fait provoqu\u00e9e par un signal \u00e9lectrochimique que le muscle re\u00e7oit en r\u00e9ponse \u00e0 la charge...\". <\/em>Cela signifie que plus la charge que vous devez manipuler est lourde, plus vous pouvez cr\u00e9er de tension et plus vous devenez fort. Il n'y a pas d'autre solution que de s'entra\u00eener avec des charges lourdes.<\/p>\n
<\/p>\n
R\u00e9sum\u00e9 :<\/strong> Apprenez \u00e0 tendre plus fort et vous deviendrez plus fort !<\/em><\/p><\/blockquote>\n
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Mais est-ce vraiment la seule fa\u00e7on de cr\u00e9er de la tension ?<\/h1>\n
La tension n'est pas exclusivement cr\u00e9\u00e9e par les poids lourds. C'est ce qu'ont observ\u00e9 les physiologistes australiens de l'exercice : \"...la contraction est en fait provoqu\u00e9e par un signal \u00e9lectrochimique que le muscle re\u00e7oit...\". <\/em><\/p>\n
C'est \u00e9galement ce qui se produit lorsque les appareils EMS\/EMA cr\u00e9ent une tension dans les muscles. Mais cette fois, la tension est cr\u00e9\u00e9e par des impulsions \u00e9lectriques externes provenant d'un appareil EMS\/EMA, comme le Visionbody. <\/strong><\/em><\/p><\/blockquote>\n
Avec un appareil EMS\/EMA, vous pouvez donc \u00e9galement cr\u00e9er une tension \u00e0 l'int\u00e9rieur du muscle, mais de mani\u00e8re plus s\u00fbre et plus saine.<\/p>\n
Avec la combinaison Visionbody PowerSuit, vous pouvez faire des exercices simples au poids du corps tout en cr\u00e9ant la m\u00eame tension qu'avec des poids lourds !<\/p>\n
Des exercices simples sont synonymes d'une ex\u00e9cution et d'une performance plus s\u00fbres et mieux contr\u00f4l\u00e9es. En cas de fatigue, EMs est un excellent stimulant pour l'entra\u00eenement, car il n'est pas n\u00e9cessaire de s'entra\u00eener jusqu'\u00e0 l'\u00e9chec pour reprendre des forces. Nos fr\u00e9quences moyennes uniques sont les seules fr\u00e9quences qui ne sont pas seulement superficielles. Elles p\u00e9n\u00e8trent profond\u00e9ment dans les tissus musculaires et les compriment, cr\u00e9ant ainsi une grande tension.<\/p>\n
Si vous ne vous sentez pas \u00e0 l'aise pour soulever des poids lourds, la solution est simple :<\/p>\n
\nAller \u00e0 Visionbody.com<\/a> et commandez votre combinaison d\u00e8s maintenant ! Nous sommes toujours dans l'ambiance du Black Friday et nous aimerions vous donner<\/h3>\n<\/blockquote>\n
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Soyons forts. Avec EMS\/EMA !<\/strong>
\nJohannes, Responsable de la formation et de l'\u00e9ducation<\/em><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Il suffit d'enrouler un stylo ou une tasse de caf\u00e9. Oui, c'est vrai..., rien de sp\u00e9cial ne se produit. Maintenant, recroquevillez votre chaise avec vos deux bras. Ouah ! Regardez ces tuyaux de biceps qui ressortent ! Pourquoi vos biceps ressortent-ils autant lorsque vous soulevez quelque chose de lourd ? Parce que la tension est le m\u00e9canisme par lequel votre muscle g\u00e9n\u00e8re de la force. La TENSION est \u00e9gale \u00e0 [...]<\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":236249,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-236248","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ems-training"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vbtec.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/236248","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vbtec.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vbtec.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vbtec.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vbtec.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=236248"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/vbtec.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/236248\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vbtec.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/236249"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vbtec.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=236248"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vbtec.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=236248"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vbtec.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=236248"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}