Ensuite, il faut s'int\u00e9resser aux fessiers<\/strong>! Si les fessiers sont faibles, les muscles du bas du dos devront fournir un travail suppl\u00e9mentaire, ce qui entra\u00eenera une surutilisation et une fatigue de ces muscles et, par cons\u00e9quent, des douleurs lombaires. Un bon moyen de tester nos fessiers consiste \u00e0 effectuer une hyper-tenue pendant au moins 2 minutes. Si vous ne parvenez pas \u00e0 maintenir cette position pendant 2 minutes, vous souffrez probablement d'une faiblesse des fessiers. Cela signifie que vous devez commencer \u00e0 effectuer des mouvements de renforcement des fessiers. Des fessiers forts contribueront directement \u00e0 pr\u00e9venir les lombalgies.<\/p>\n Le troisi\u00e8me signal d'alarme de la lombalgie est l'incapacit\u00e9 \u00e0 rester debout pendant plus de 20 minutes sans ressentir de douleur.<\/strong>Les muscles du bas du dos n'ont pas l'endurance n\u00e9cessaire pour se maintenir debout pendant de longues p\u00e9riodes. Si vous remarquez que cela se produit r\u00e9guli\u00e8rement, cela signifie que les muscles du bas du dos n'ont pas l'endurance n\u00e9cessaire pour vous maintenir en place pendant de longues p\u00e9riodes. Une inclinaison ant\u00e9rieure entra\u00eene une traction des muscles fl\u00e9chisseurs de la hanche sur les muscles du bas du dos, ainsi qu'un surcro\u00eet de travail des muscles paraspinaux lombaires pour maintenir le corps en position verticale.<\/p>\n Enfin, vous devez prendre note de votre position assise<\/strong>. Le fait de s'asseoir affal\u00e9 sur une chaise avec une inclinaison pelvienne post\u00e9rieure est un bon indicateur de l'apparition prochaine d'une lombalgie, car cela indique que les muscles du bas du dos sont affaiblis.<\/p>\n Soyons r\u00e9alistes : la position assise demande du travail et la force du bas du dos doit \u00eatre maintenue sur le long terme. Nous devons \u00e9galement examiner la cha\u00eene cin\u00e9tique au niveau des \u00e9paules et de la colonne vert\u00e9brale. Si vous avez les \u00e9paules arrondies et la colonne thoracique arrondie, la posture affaiss\u00e9e entra\u00eenera le bas du dos dans l'inclinaison post\u00e9rieure, ce qui se traduira \u00e0 nouveau par des douleurs lombaires.<\/p>\n Bien s\u00fbr, vous pouvez suivre la m\u00e9thode traditionnelle pour r\u00e9soudre tous ces probl\u00e8mes en d\u00e9pensant beaucoup de temps et d'argent en allant dans une salle de sport et en vous entra\u00eenant pendant des heures, en payant beaucoup d'argent pour la r\u00e9\u00e9ducation, ou en faisant appel \u00e0 des experts comme les m\u00e9decins et les entra\u00eeneurs personnels.<\/p>\n L'EMS\/EMA n'est pas seulement un stimulant de la performance, c'est aussi un soulagement de la douleur.<\/strong> Pendant des d\u00e9cennies, l'EMS\/EMA a \u00e9t\u00e9 utilis\u00e9e pour soigner la douleur et d'autres maladies. La science montre clairement que les fr\u00e9quences \u00e9lectriques basses et moyennes sont plus qu'utiles pour d\u00e9tendre les muscles tendus et les renforcer plus profond\u00e9ment.<\/p>\n L'EMS\/EMA, combin\u00e9e \u00e0 des routines d'\u00e9tirement, est un moyen tr\u00e8s efficace de rem\u00e9dier aux hanches serr\u00e9es, par exemple. Il en va de m\u00eame pour l'activation des fessiers. Pour activer les fessiers, vous avez besoin d'une tr\u00e8s bonne conscience corporelle ou au moins de beaucoup de poids pour les activer. Les Combinaison Visionbody EMS\/EMA PowerSuit<\/a> L'EMS\/EMA fait cela en toute s\u00e9curit\u00e9 et active jusqu'\u00e0 25% de muscles de plus que lors d'un entra\u00eenement normal. Cela signifie que vous pouvez vous entra\u00eener pendant 90 minutes sans obtenir les m\u00eames r\u00e9sultats qu'avec un entra\u00eenement EMS\/EMA de 20 minutes.<\/p>\n Le troisi\u00e8me point positif de la Combinaison Visionbody PowerSuit<\/a> est qu'il s'agit d'un appareil pour tout le corps. Vous le mettez facilement en moins d'une minute et les \u00e9lectrodes douces et s\u00e8ches stimulent tout votre corps, ce qui entra\u00eene une autocorrection de votre posture. Les personnes qui ont utilis\u00e9 l'EMS\/EMA ont indiqu\u00e9 qu'apr\u00e8s 7 \u00e0 10 jours, leur posture s'\u00e9tait nettement am\u00e9lior\u00e9e et qu'elles s'asseyaient plus correctement \u00e0 leur bureau.<\/p>\n Le probl\u00e8me est que Visionbody EMS\/EMA est le seul syst\u00e8me EMS\/EMA<\/a>m qui utilise des fr\u00e9quences basses et moyennes, ce qui est la cl\u00e9 d'un dos plus fort et d'une meilleure posture. Si vous souhaitez vous d\u00e9barrasser de vos douleurs lombaires et obtenir une meilleure posture, essayez notre EMS\/EMA PowerSuit<\/a>.<\/p>\n\n
R\u00e9sum\u00e9 des drapeaux rouges :<\/h3>\n<\/blockquote>\n
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La solution est simple<\/h1>\n
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Ou simplement utiliser une m\u00e9thode d'entra\u00eenement et de r\u00e9\u00e9ducation qui est tr\u00e8s efficace et ne co\u00fbte pas tr\u00e8s cher...<\/h3>\n<\/blockquote>\n
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<\/a>Pour plus d'informations sur la gestion de la douleur, de la posture et du dysfonctionnement au quotidien, comme la fa\u00e7on de corriger les \u00e9paules arrondies ou l'entra\u00eenement avec des douleurs au coude, assurez-vous de vous abonner \u00e0 notre blog sur substack en cliquant sur le bouton ci-dessous, et n'oubliez pas d'activer vos notifications afin de ne jamais manquer un nouveau blog lorsqu'il est publi\u00e9.<\/p>\n