En el \u00faltimo episodio, presentamos la \"Proceso de p\u00e9rdida de grasa\"<\/a><\/strong><\/em>. Hablamos de qu\u00e9 es el metabolismo y c\u00f3mo se puede aumentar.<\/p>\n En este episodio, nos centramos en la formaci\u00f3n jerarqu\u00eda de la p\u00e9rdida de grasa<\/strong><\/em> y c\u00f3mo programar para perder grasa<\/strong><\/em>.<\/p>\n Despu\u00e9s de a\u00f1os de averiguar cu\u00e1les son los mejores m\u00e9todos para quemar grasa en el menor tiempo posible, hemos descubierto esta jerarqu\u00eda de m\u00e9todos de entrenamiento para perder grasa.<\/p>\n Bas\u00e1ndonos en temas anteriores sobre el metabolismo y c\u00f3mo aumentarlo podemos definir estas estrategias efectivas para crear mejores programas de p\u00e9rdida de grasa.<\/p>\n Priorizaci\u00f3n del entrenamiento para la p\u00e9rdida de grasa:<\/p><\/blockquote>\n Con esto en mente, que el entrenamiento de fuerza metab\u00f3lica y el entrenamiento de fuerza es el mejor m\u00e9todo para crear la p\u00e9rdida de grasa ahora podemos crear una jerarqu\u00eda de c\u00f3mo pasar el tiempo en la formaci\u00f3n-sabio para crear una mejor p\u00e9rdida de grasa:<\/p>\n <\/p>\n Los datos demuestran que las rutinas de cuerpo total son superiores en comparaci\u00f3n con las rutinas divididas. Por eso recomendamos el entrenamiento total del cuerpo como prioridad n\u00famero 1 del entrenamiento. As\u00ed que intentamos involucrar a todo el cuerpo cada vez que entrenamos. Debido a que el tiempo es un recurso no renovable tenemos que crear la m\u00e1xima alteraci\u00f3n metab\u00f3lica que se caracteriza por los siguientes principios:<\/p>\n 1a: Sentadilla Goblet<\/strong> x10 repeticiones seguidas de,<\/p>\n 1b: Flexiones<\/strong> x8 repeticiones seguidas de 60s de descanso.<\/p>\n Haz 2-3 rondas de este c\u00edrculo.<\/p>\n <\/p>\n Desde que descubrimos que entrenamiento metab\u00f3lico de fuerza<\/strong><\/em> y entrenamiento de fuerza tradicional<\/strong><\/em>funcionan mejor para la p\u00e9rdida de grasa tambi\u00e9n est\u00e1 claro que el entrenamiento EMS\/EMA es una herramienta perfecta para potenciar ese efecto.<\/p>\n El entrenamiento EMS\/EMA hace que los m\u00fasculos trabajen con mayor eficacia, lo cual es un factor importante para la p\u00e9rdida de grasa. La mayor\u00eda de nosotros no tenemos muchas pesas en casa y tal vez no somos capaces de realizar un entrenamiento de fuerza pesado. El entrenamiento EMS\/EMA es la herramienta perfecta para solucionar estos problemas. EMS\/EMA es un m\u00e9todo m\u00e1s eficiente para reducir el tiempo y maximizar los resultados. Porque 20min de entrenamiento EMS\/EMA equivalen a casi 3 horas de entrenamiento de fuerza.<\/p>\n As\u00ed que si combinamos el entrenamiento EMS\/EMA con los m\u00e9todos de p\u00e9rdida de grasa que ya hemos descubierto, podemos reducir el tiempo de entrenamiento de esta manera, por ejemplo:<\/p>\n <\/p>\nLa jerarqu\u00eda de la p\u00e9rdida de grasa<\/h1>\n
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Entrenamiento de resistencia metab\u00f3lica<\/h3>\n<\/blockquote>\n
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Por ejemplo:<\/h3>\n<\/blockquote>\n
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Con esto en mente podemos averiguar c\u00f3mo lograr la forma m\u00e1s r\u00e1pida para los resultados de p\u00e9rdida de grasa:<\/h3>\n<\/blockquote>\n
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Programaci\u00f3n para perder grasa con y sin EMS\/EMA<\/h1>\n
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<\/a><\/p>\n