{"id":243804,"date":"2021-11-19T16:21:36","date_gmt":"2021-11-19T15:21:36","guid":{"rendered":"https:\/\/vision-body.com\/?p=243804"},"modified":"2021-11-19T16:21:36","modified_gmt":"2021-11-19T15:21:36","slug":"ems-strength-muscle-workout","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vbtec.com\/es\/ems-strength-muscle-workout\/","title":{"rendered":"Entrenamiento muscular de fuerza EMS\/EMA"},"content":{"rendered":"

\u00bfPor qu\u00e9 formaci\u00f3n en SME?<\/strong><\/h1>\n

Bienvenido al VTC<\/p>\n

Puedes desarrollar m\u00fasculo y resistencia con cualquier herramienta de fitness. Aunque eso es cierto, es mucho m\u00e1s f\u00e1cil progresar si tienes una forma de cargar cada movimiento, como con las barras y las mancuernas... por eso solemos elegir levantar barras pesadas en lugar de hacer interminables flexiones y sentadillas al aire. Los m\u00fasculos necesitan tensi\u00f3n y EMS\/EMA es una gran manera de a\u00f1adir tensi\u00f3n y aumentar tu rutina de entrenamiento.<\/p>\n

Si est\u00e1s mucho de viaje, te quedas en casa por culpa del COVID, viajas mucho o simplemente quieres probar algo nuevo, entonces un Traje EMS\/EMA es una gran opci\u00f3n para ayudar a crear tensi\u00f3n cuando no tienes un gimnasio real en el que entrenar. Entrenar con EMS\/EMA es cuesti\u00f3n de comodidad. Es peque\u00f1o, f\u00e1cil de meter en una bolsa de viaje, bastante f\u00e1cil de conseguir, \u00a1y puede proporcionar una tensi\u00f3n muscular viciosa!<\/p>\n

Para potenciar tu entrenamiento, EMS\/EMA es la herramienta m\u00e1s poderosa que puedes conseguir hoy en d\u00eda. No incorporar EMS\/EMA a tu rutina de entrenamiento equivale a dejarte dinero en el suelo. <\/strong><\/p><\/blockquote>\n

Lo que sigue es el entrenamiento de la capacidad de fuerza para ayudarle a mantener la musculatura, aumentar la resistencia y conseguir un f\u00edsico atractivo.<\/p>\n

Espero que lo disfrute.<\/em><\/p>\n

Johannes -\u00a0<\/strong>Director de Rendimiento<\/em><\/p>\n

Lista de control previa al partido<\/strong><\/h1>\n
    \n
  1. Has bebido 2 vasos de agua 20-30min antes del entrenamiento.<\/li>\n
  2. Has dormido al menos 6-8 horas la \u00faltima noche.<\/li>\n
  3. No est\u00e1 subestimado y estresado antes de empezar el entrenamiento. Un peque\u00f1o tentempi\u00e9 es una buena opci\u00f3n y no utiliza el entrenamiento intenso para contrarrestar el estr\u00e9s. \u00a1Esta espiral no va a tu favor!<\/li>\n
  4. No ha utilizado ninguna loci\u00f3n para la piel o el cuerpo antes del entrenamiento.<\/li>\n
  5. No ha bebido alcohol al menos 12 horas antes del entrenamiento.<\/li>\n
  6. Aseg\u00farate de hacer un calentamiento adecuado. No por sudar por la electricidad, \u00a1sino por la salud de tus m\u00fasculos y articulaciones!<\/li>\n<\/ol>\n

    Gu\u00eda de 4 pasos para empezar<\/strong><\/h1>\n
      \n
    1. P\u00f3ngase con cuidado el traje Visionbody EMS\/EMA. No lleve joyas y cuide sus u\u00f1as. Cuando utilice la cremallera para cerrar la parte posterior del traje, fije la parte inferior de la cremallera con una mano y tire del cord\u00f3n de la cremallera con cuidado hacia arriba hasta que est\u00e9 completamente cerrada. Engancha la Visionbody Box al traje, pero no pulses ning\u00fan bot\u00f3n. Para el calentamiento, no es necesario que la caja est\u00e9 encendida.<\/li>\n
    2. Inicie el v\u00eddeo y comience con nuestra rutina de calentamiento de 5-7 minutos, que es una parte importante de cada entrenamiento.<\/li>\n
    3. A continuaci\u00f3n, inicie el Box y ajuste el Programa:<\/strong>\n

      Quemagrasas<\/strong>\u00a0\/\u00a0Quemagrasas 1<\/strong>\u00a0\/\u00a020min<\/strong>\u00a0\/\u00a0Medio<\/strong>\u00a0\/\u00a04s vs 4s<\/strong><\/em><\/li>\n

    4. Tras el ajuste, pulsa el bot\u00f3n de inicio y vuelve a iniciar el v\u00eddeo de entrenamiento. A partir de ahora s\u00f3lo tienes que seguir las instrucciones del v\u00eddeo de entrenamiento y dejar que el traje haga su trabajo m\u00e1gico.<\/li>\n<\/ol>\n

      Si se siente inc\u00f3modo o agotado, no dude en pulsar el bot\u00f3n de pausa cuando lo desee. \u00a1Este entrenamiento no debe hacerte da\u00f1o de ninguna manera!<\/p>\n

      Intensidad<\/strong><\/h1>\n

      Nuestros porcentajes de intensidad (%) no son iguales a los pesos (Kg), la velocidad (km\/h) o la sensaci\u00f3n de ardor. \u00a1No eres la persona m\u00e1s en forma de la casa si subes los reguladores hasta el cielo! Haz tu entrenamiento y siente que el Traje contrae tus m\u00fasculos con un apret\u00f3n extra. No luches contra el traje contray\u00e9ndote todo lo que puedas contra la contracci\u00f3n. Haz tu entrenamiento y deja que la electricidad haga su trabajo de maravilla silenciosa por ti.<\/p>\n

      Acerca de \"Full Body Blend<\/strong><\/h1>\n

      Se puede aumentar la resistencia y quemar grasa con cualquier herramienta o m\u00e9todo de fitness. Si bien eso es cierto, tambi\u00e9n es posible hacerlo con un m\u00e9todo muy barato y cotidiano llamado caminar. Caminar ayuda a desarrollar la resistencia y la salud en general<\/p>\n

      Pero a\u00f1adiendo EMS\/EMA a caminar, caminar se convierte en un super m\u00e9todo de p\u00e9rdida de grasa. Los m\u00fasculos queman energ\u00eda y mientras est\u00e1n en tensi\u00f3n. \u00a1Los m\u00fasculos necesitan tensi\u00f3n y EMS\/EMA es una gran manera de a\u00f1adir tensi\u00f3n al entrenamiento de resistencia y aumentar su rutina de entrenamiento!<\/p>\n

      La Marcha R\u00e1pida es un potente entrenamiento sin apenas impacto negativo sobre las articulaciones y los m\u00fasculos. As\u00ed que todo el mundo puede realizarlo a diario. Pero no olvide su traje EMS\/EMA. Convierte tu caminata f\u00e1cil en un entrenamiento en intervalos de alta intensidad.<\/p>\n

      As\u00ed es como va...<\/p>\n

       <\/p>\n

      \"\"<\/a><\/p>\n

       <\/p>\n

      \n

      Calentamiento, 7min<\/strong><\/h1>\n<\/blockquote>\n

      Comienza el calentamiento con el traje puesto pero sin impulsos el\u00e9ctricos. Cada ejercicio se realiza durante 30s y luego tienes 10-15s para cambiar al siguiente ejercicio. Rep\u00edtelos como un circuito durante 2 veces.<\/p>\n

        \n
      1. Estiramiento lateral y por encima de la cabeza '30<\/li>\n
      2. Bisagra y alcance '30<\/li>\n
      3. Estocada L '30<\/li>\n
      4. Lunge R '30<\/li>\n
      5. Almejas de pie '30<\/li>\n
      6. Almejas de pie '30<\/li>\n
      7. Apertura de cadera con estocada lateral '30<\/li>\n<\/ol>\n
        \n

        Mezcla corporal completa, 15 min\u00a0<\/strong><\/h1>\n<\/blockquote>\n

        Comienza el calentamiento con el traje puesto pero sin impulsos el\u00e9ctricos. Cada ejercicio se realiza durante los 30s y luego tienes 10-15s para cambiar al siguiente ejercicio.<\/p>\n

          \n
        1. Sentadillas al aire '20<\/li>\n
        2. Flexiones elevadas '20<\/li>\n
        3. Saltos L\/R '20<\/li>\n
        4. Runners Reaches R '20<\/li>\n
        5. Runners Reaches L '20<\/li>\n
        6. Apertura de cadera con estocada lateral '20<\/li>\n
        7. Sentadillas explosivas '20<\/li>\n
        8. Superman tira '20<\/li>\n<\/ol>\n

          Haz 30-60s de recuperaci\u00f3n activa caminando y repite 1 ronda m\u00e1s.<\/p>\n

            \n
          1. Sentadillas al aire '20<\/li>\n
          2. Seasaw Plank '20<\/li>\n
          3. Saltos L\/R '20<\/li>\n
          4. Empuje de cadera a una pierna R '20<\/li>\n
          5. Empuje de cadera a una pierna L '20<\/li>\n
          6. Apertura de cadera con estocada lateral '20<\/li>\n
          7. Sentadillas explosivas '20<\/li>\n
          8. Tirones de pie en primera fila '20<\/li>\n<\/ol>\n

            Haz 30-60s de recuperaci\u00f3n activa caminando y repite 1 ronda m\u00e1s.<\/p>\n

            \n

            Recuperaci\u00f3n, 5min\u00a0<\/strong><\/h1>\n<\/blockquote>\n

            Comienza el enfriamiento con el traje puesto pero sin los impulsos el\u00e9ctricos. Cada ejercicio se realiza durante los 60s y luego tienes 10-15s para cambiar al siguiente ejercicio. Rep\u00edtelos como un circuito 2 veces.<\/p>\n

              \n
            1. Sentadillas Sumo '30<\/li>\n
            2. Couch Stretch '30 Derecha \/'30 Izquierda<\/li>\n
            3. Estiramiento de elevaci\u00f3n de piernas '30 Derecha \/'30 Izquierda<\/li>\n<\/ol>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              \u00bfPor qu\u00e9 formaci\u00f3n en SME? \u00a1Bienvenido al VTC! Puedes construir m\u00fasculo y resistencia con cualquier herramienta de fitness. Si bien eso es cierto, es mucho m\u00e1s f\u00e1cil progresar si tienes una forma de cargar cada movimiento, como con las barras y las mancuernas... por eso solemos optar por levantar barras pesadas en lugar de hacer [...]<\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":243805,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-243804","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ems-training"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vbtec.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/243804","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vbtec.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vbtec.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vbtec.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vbtec.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=243804"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/vbtec.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/243804\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vbtec.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/243805"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vbtec.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=243804"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vbtec.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=243804"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vbtec.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=243804"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}