{"id":236284,"date":"2021-02-18T16:23:35","date_gmt":"2021-02-18T15:23:35","guid":{"rendered":"https:\/\/vision-body.com\/?p=236284"},"modified":"2021-02-18T16:23:35","modified_gmt":"2021-02-18T15:23:35","slug":"issue-37-entrenamiento-acondicionamiento-fuerza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vbtec.com\/es\/issue-37-entrenamiento-acondicionamiento-fuerza\/","title":{"rendered":"N\u00famero #37: Entrenamiento de fuerza y acondicionamiento f\u00edsico"},"content":{"rendered":"

\u00bfPor qu\u00e9 formaci\u00f3n en SME?<\/strong><\/h1>\n

Bienvenido al VTC<\/p>\n

Puedes desarrollar m\u00fasculo y resistencia con cualquier herramienta de fitness. Aunque eso es cierto, es mucho m\u00e1s f\u00e1cil progresar si tienes una forma de cargar cada movimiento, como con las barras y las mancuernas... por eso solemos elegir levantar barras pesadas en lugar de hacer interminables flexiones y sentadillas al aire. Los m\u00fasculos necesitan tensi\u00f3n y EMS\/EMA es una gran manera de a\u00f1adir tensi\u00f3n y aumentar tu rutina de entrenamiento.<\/p>\n

Si est\u00e1s mucho de viaje, te quedas en casa por culpa del COVID, viajas mucho o simplemente quieres probar algo nuevo, entonces un Traje EMS\/EMA es una gran opci\u00f3n para ayudar a crear tensi\u00f3n cuando no tienes un gimnasio real en el que entrenar. Entrenar con EMS\/EMA es cuesti\u00f3n de comodidad. Es peque\u00f1o, f\u00e1cil de meter en una bolsa de viaje, bastante f\u00e1cil de conseguir, \u00a1y puede proporcionar una tensi\u00f3n muscular viciosa!<\/p>\n

Para potenciar tu entrenamiento, EMS\/EMA es la herramienta m\u00e1s poderosa que puedes conseguir hoy en d\u00eda. No incorporar EMS\/EMA a tu rutina de entrenamiento equivale a dejarte dinero en el suelo.\u00a0<\/strong><\/p><\/blockquote>\n

Lo que sigue es el entrenamiento de la capacidad de fuerza para ayudarle a mantener la musculatura, aumentar la resistencia y conseguir un f\u00edsico atractivo.<\/p>\n

Espero que lo disfrute.<\/em><\/p>\n

Johannes -\u00a0<\/strong>Director de Rendimiento<\/em><\/p>\n

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Lista de control previa al partido<\/strong><\/h1>\n
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  1. Has bebido 2-3 vasos de agua 30-60min antes del entrenamiento.<\/li>\n
  2. Has dormido al menos 6-8 horas la \u00faltima noche.<\/li>\n
  3. No est\u00e1 subestimado y estresado antes de empezar el entrenamiento. Un peque\u00f1o tentempi\u00e9 es una buena opci\u00f3n y no utiliza el entrenamiento intenso para contrarrestar el estr\u00e9s. \u00a1Esta espiral no va a tu favor!<\/li>\n
  4. No ha utilizado ninguna loci\u00f3n para la piel o el cuerpo antes del entrenamiento.<\/li>\n
  5. No ha bebido alcohol al menos 12 horas antes del entrenamiento.<\/li>\n
  6. Aseg\u00farate de hacer un calentamiento adecuado. No por sudar, sino por la salud de tus m\u00fasculos y articulaciones.<\/li>\n<\/ol>\n

    Gu\u00eda de 4 pasos para empezar<\/strong><\/h1>\n
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    1. P\u00f3ngase con cuidado el traje Visionbody EMS\/EMA. No lleve joyas y cuide sus u\u00f1as. Cuando utilice la cremallera para cerrar la parte posterior del traje, fije la parte inferior de la cremallera con una mano y tire del cord\u00f3n de la cremallera con cuidado hacia arriba hasta que est\u00e9 completamente cerrada. Engancha la Visionbody Box al traje, pero no pulses ning\u00fan bot\u00f3n. Para el calentamiento, no es necesario que la caja est\u00e9 encendida.<\/li>\n
    2. Comienza tu rutina de calentamiento de 5-7 minutos, que es una parte importante de cada entrenamiento.<\/li>\n
    3. A continuaci\u00f3n, inicie el Box y ajuste el Programa:<\/strong>\n

      Fuerza<\/strong>\u00a0\/\u00a0Fuerza 1<\/strong>\u00a0\/\u00a020min<\/strong>\u00a0\/\u00a0Duro<\/strong>\u00a0\/\u00a04s vs 4s<\/strong><\/em><\/li>\n

    4. Despu\u00e9s del ajuste pulsa el bot\u00f3n de inicio y comienza el v\u00eddeo de entrenamiento. A partir de ahora s\u00f3lo tienes que seguir las instrucciones del v\u00eddeo de entrenamiento y dejar que tu EMS\/EMA PowerSuit haga su trabajo m\u00e1gico.<\/li>\n<\/ol>\n

      Si se siente inc\u00f3modo o agotado, no dude en pulsar el bot\u00f3n de pausa cuando lo desee. \u00a1Este entrenamiento no debe hacerte da\u00f1o de ninguna manera!<\/p>\n

      Intensidad<\/strong><\/h1>\n

      Nuestros porcentajes de intensidad (%) no son iguales a los pesos (Kg), la velocidad (km\/h) o la sensaci\u00f3n de ardor. \u00a1No eres la persona m\u00e1s en forma de la casa si pones los reguladores hasta el cielo! Haz tu entrenamiento y siente que el PowerSuit contrae tus m\u00fasculos con un apret\u00f3n extra. No luche contra los impulsos contray\u00e9ndose tan fuerte como pueda contra ellos. Haz tu entrenamiento y deja que la electricidad haga sus silenciosas maravillas. D\u00e9jate llevar.<\/p>\n