Es el ritmo al que quemas calor\u00edas, conocido como tu\u00a0tasa metab\u00f3lica basal<\/strong>\u00a0(BMR). En t\u00e9rminos generales, se queman calor\u00edas por el mero hecho de existir: ya sea sentado, haciendo ejercicio o durmiendo, el metabolismo convierte las calor\u00edas de los alimentos en energ\u00eda. Esa energ\u00eda alimenta tus c\u00e9lulas y mantiene todos tus sistemas, desde el cerebro hasta los m\u00fasculos.<\/p>\n Cuando aumenta su BMR, aumenta la cantidad de calor\u00edas que su cuerpo utiliza para mantener todo en funcionamiento. En t\u00e9rminos generales, cuando se queman m\u00e1s calor\u00edas de las que se consumen, es m\u00e1s probable perder peso. Sin embargo, en t\u00e9rminos de control de peso, las calor\u00edas son s\u00f3lo una pieza de un rompecabezas m\u00e1s grande.<\/p>\n Por supuesto, existe una gran variabilidad en el BMR personal de cada persona debido a variables como la edad, el sexo, la composici\u00f3n corporal, el perfil hormonal y los niveles de inflamaci\u00f3n.<\/p>\n <\/p>\n Tenemos tres grandes sistemas energ\u00e9ticos<\/strong> que podemos influir con el entrenamiento. El ATP es una importante fuente de energ\u00eda.<\/p>\n La adenosina-trifosfato (ATP) es el centro de nuestros sistemas energ\u00e9ticos. Crea energ\u00eda para que los m\u00fasculos funcionen donando una mol\u00e9cula de fosfato y liberando energ\u00eda (y convirti\u00e9ndose en adenosina di-fosfato en el proceso). Este proceso de ATP->ADP es absolutamente necesario para las contracciones musculares. Podemos pensar que es esencial para cualquier contracci\u00f3n muscular. Podemos pensar en el ATP como la moneda que necesitamos para comprar contracciones musculares y aumentar a\u00fan m\u00e1s nuestro metabolismo.<\/p>\n Por lo tanto, desarrollar los m\u00fasculos es una de las mejores formas de aumentar el metabolismo. Esto se debe a que el cuerpo almacena f\u00e1cilmente la grasa corporal, pero el m\u00fasculo es un tejido metab\u00f3licamente activo. Esto significa que el cuerpo tiene que quemar calor\u00edas para mantener la masa muscular.<\/p>\n Tener m\u00e1s masa muscular le ayudar\u00e1 a quemar m\u00e1s calor\u00edas cuando haga ejercicio. M\u00e1s m\u00fasculo significa m\u00e1s fuerza y m\u00e1s producci\u00f3n de fuerza, lo que se traduce en m\u00e1s gasto cal\u00f3rico.<\/p>\n <\/p>\n El sistema energ\u00e9tico m\u00e1s sencillo de describir es el sistema al\u00e1ctico. Es el sistema que act\u00faa m\u00e1s r\u00e1pido y nos proporciona m\u00e1s energ\u00eda. Estas ventajas tienen un coste: es de corta duraci\u00f3n. S\u00f3lo obtenemos este impulso durante cortos periodos de tiempo. Utiliza el ATP almacenado en las c\u00e9lulas y el fosfato de creatina, que cede r\u00e1pidamente una mol\u00e9cula de fosfato para volver a transformar el ADP en ATP.<\/p>\n A los 5 segundos de un esfuerzo m\u00e1ximo (piense en un sprint a todo gas), su sistema de fosfato de creatina se agota en un tercio. En 15 segundos, se reduce en 50% y en 30 segundos est\u00e1 b\u00e1sicamente agotado. Cuando pasamos de los 30 segundos, entra en acci\u00f3n otro sistema energ\u00e9tico para crear ATP.<\/p>\n Este sistema al\u00e1ctico es ideal para cargas pesadas de 1-5 repeticiones por serie o sprints de alta intensidad. Este tipo de entrenamiento crea la mayor cantidad de tensi\u00f3n en los m\u00fasculos y activa las fibras de contracci\u00f3n r\u00e1pida, que metabolizan el ATP de forma muy eficiente.<\/p>\n Si tu cuerpo no est\u00e1 preparado para levantar pesos pesados o hacer sprints r\u00e1pidos, entonces La EMS\/EMA es una gran alternativa para entrenar este sistema energ\u00e9tico<\/strong> sin los inconvenientes de los pesos pesados y el entrenamiento de velocidad.<\/p>\n Durante mucho tiempo, la formaci\u00f3n de socorristas estaba pensada para entrenar s\u00f3lo a lesionados y vagos. Pero tambi\u00e9n por la limitada accesibilidad que supon\u00eda utilizar s\u00f3lo frecuencias bajas. Visionbody combin\u00f3 las bajas frecuencias con impulsos de frecuencia media. Estas frecuencias medias act\u00faan profundamente en el m\u00fasculo y los ligamentos y crean una tensi\u00f3n muscular impresionante que se puede utilizar en el entrenamiento real.<\/p>\n Adem\u00e1s, el entrenamiento EMS\/EMA siempre estaba conectado a un mont\u00f3n de cables y sin libertad de movimiento. Pero con nuestra revolucionaria tecnolog\u00eda EMS\/EMA y nuestros PowerSuits, el movimiento libre ya no es un sue\u00f1o. Es la \u00fanica forma de que el entrenamiento tenga sentido.<\/p>\n\u00bfC\u00f3mo se puede entrenar el metabolismo?<\/h1>\n
El sistema energ\u00e9tico m\u00e1s importante para aumentar el metabolismo<\/h1>\n
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El sistema al\u00e1ctico<\/strong><\/h3>\n<\/blockquote>\n
Pero, \u00bfy si no puedes levantar grandes pesos o esprintar r\u00e1pido?<\/h1>\n