Cuando o\u00edmos la palabra \"core\", pensamos autom\u00e1ticamente en unos abdominales marcados. La belleza de un vientre plano y un maravilloso verano en bikini. Pero el entrenamiento CORE o de la secci\u00f3n media es mucho m\u00e1s que eso.<\/p>\n
\"<\/strong>La fuerza de la zona lumbar y abdominal es la clave para levantar grandes pesos y tener un cuerpo sano<\/strong><\/em>.\" -Yuri Spinov, dos veces campe\u00f3n del mundo de levantamiento de pesas.<\/strong><\/p><\/blockquote>\n
Cient\u00edficos rusos descubrieron que en los movimientos de baja intensidad la mayor parte del trabajo lo realizan las extremidades. Pero si la carga es importante, los m\u00fasculos centrales se encargan de gran parte del trabajo. As\u00ed que para tener una secci\u00f3n media fuerte y levantar mucho peso necesitas unos abdominales tan fuertes que puedan parar una bala.<\/p>\n
Pero no es suficiente. Una secci\u00f3n media fuerte amplifica la fuerza de todos los dem\u00e1s m\u00fasculos clave. Los abdominales contra\u00eddos intensamente env\u00edan impulsos nerviosos a otros m\u00fasculos, lo que inicia una reacci\u00f3n en cadena. Las \u00f3rdenes nerviosas transmitidas por los m\u00fasculos centrales tensos llegan a las sentadillas, los b\u00edceps, el pecho, etc., y los hacen m\u00e1s fuertes y tensos.<\/p>\n
As\u00ed que pensemos en esto...<\/h1>\n
La tabla es uno de los ejercicios m\u00e1s utilizados para fortalecer los abdominales. Algunas personas piensan que hay que mantener la tabla hasta que no se pueda aguantar m\u00e1s la posici\u00f3n y abandonarla. Pero los rusos descubrieron que las planchas de larga duraci\u00f3n diluyen la intensidad de los ejercicios. Esto hace que los brazos y las piernas trabajen m\u00e1s que la propia zona central.<\/p>\n
Pero si aprietas el tronco al m\u00e1ximo y aguantas 15 segundos, tus abdominales har\u00e1n la mayor parte del trabajo y se fortalecer\u00e1n.<\/p>\n
As\u00ed que los abdominales hardstyle se construyen con intensidad, no con duraci\u00f3n. \u00bfC\u00f3mo podemos crear intensidad? Con los pesos pesados .... y, por ejemplo, los aparatos Visionbody EMS\/EMA. La mezcla de frecuencias bajas y medias crea un c\u00f3ctel de impulsos que hace que tu cuerpo sea a prueba de balas. Si alguna vez ha intentado hacer una plancha con un Visionbody PowerSuit sabr\u00e1 a lo que me refiero. Es casi imposible crear tal tensi\u00f3n muscular con otra cosa que no sea un dispositivo EMS\/EMA.<\/p>\n
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\u00bfQu\u00e9 debe hacer?<\/h1>\n
Los movimientos de baja intensidad diluyen tu fuerza y no conducen a unos m\u00fasculos centrales m\u00e1s firmes. Pero si se hace el mismo ejercicio con una duraci\u00f3n mucho m\u00e1s corta pero con m\u00e1s intensidad, entonces conseguiremos lo que queremos: unos abdominales de estilo duro que pueden parar una bala y quedan bastante bien en ba\u00f1ador.<\/p>\n
Los dispositivos EMS\/EMA de baja y media frecuencia como el Visionbody PowerSuit son la mejor arma contra los abdominales fl\u00e1cidos. Las pesas pesadas tambi\u00e9n son muy eficaces, pero no tan seguras como los dispositivos EMS\/EMA.<\/p>\n
\nPero como dice nuestro CEO en Visionbody: \"\u00a1Tienes que sentirlo para creerlo!\" <\/em><\/h3>\n<\/blockquote>\n
\u00a1Poder y fuerza para ti!<\/p>\n
Pong\u00e1monos fuertes. \u00a1Con EMS\/EMA!<\/strong>
\nJohannes, Jefe de Formaci\u00f3n y Educaci\u00f3n<\/em><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"La industria del fitness est\u00e1 obsesionada con un concepto llamado \"Core Training\", \u00a1y nosotros tambi\u00e9n! Cuando o\u00edmos la palabra \"core\", pensamos autom\u00e1ticamente en unos abdominales marcados. La belleza de un vientre plano y un maravilloso verano en bikini. Pero el entrenamiento del CORE o de la secci\u00f3n media es mucho m\u00e1s que eso. \"La fuerza de la zona lumbar [...]<\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":236259,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-236257","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ems-training"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vbtec.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/236257","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vbtec.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vbtec.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vbtec.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vbtec.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=236257"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/vbtec.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/236257\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vbtec.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/236259"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vbtec.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=236257"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vbtec.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=236257"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vbtec.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=236257"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}