Ahora enrosca tu silla con ambos brazos. \u00a1Vaya! \u00a1Mira c\u00f3mo sobresalen los tubos de los b\u00edceps! \u00bfPor qu\u00e9 sobresalen tanto tus b\u00edceps cuando levantas algo pesado? Porque la tensi\u00f3n es el mecanismo por el que tu m\u00fasculo genera fuerza.<\/p>\n
\nTENSI\u00d3N igual a FUERZA<\/h3>\n<\/blockquote>\n
Cuanto m\u00e1s tensos est\u00e9n tus m\u00fasculos, m\u00e1s fuerza podr\u00e1s desplegar. Esto es sencillo. As\u00ed que se puede decir que el entrenamiento de fuerza se resume en la habilidad para crear m\u00e1s tensi\u00f3n. La habilidad de tensar los m\u00fasculos es el elemento clave del entrenamiento de fuerza.<\/p>\n
El entrenamiento de alta tensi\u00f3n exige estos 4 elementos:<\/h3>\n
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- rendimiento del ejercicio controlado<\/li>\n
- maximizar la tensi\u00f3n muscular independientemente de los pesos utilizados<\/li>\n
- Minimizar la fatiga<\/li>\n
- Pesos pesados de 85-90% de su 1 Repetici\u00f3n M\u00e1xima (RM)<\/li>\n<\/ol>\n
Profundicemos en estos puntos y tratemos de averiguar c\u00f3mo puedes actuar con m\u00e1s tensi\u00f3n:<\/p>\n
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\nRendimiento del ejercicio controlado<\/h3>\n<\/blockquote>\n
En la d\u00e9cada de 1920, un cient\u00edfico llamado Hill descubri\u00f3 que la fuerza\/tensi\u00f3n disminuye r\u00e1pidamente a medida que aumenta la velocidad. Esto significa que cuanto m\u00e1s r\u00e1pido te mueves, menos tensi\u00f3n\/fuerza puedes desplegar. Los m\u00fasculos no pueden dar todo lo que tienen cuando se contraen r\u00e1pidamente. Esto tiene razones mec\u00e1nicas y neurol\u00f3gicas.<\/p>\n
Por lo tanto, se requiere un movimiento lento y controlado para mostrar tensi\u00f3n\/fuerza. Los deportes lentos y controlados, como la halterofilia, la lucha, etc., son los que m\u00e1s fuerza y tono muscular tienen.<\/p>\n
\nMaximizar la tensi\u00f3n independientemente de las pesas<\/h3>\n<\/blockquote>\n
Tensar los m\u00fasculos como si estuvieras intentando batir un r\u00e9cord ol\u00edmpico te ense\u00f1a a maximizar la tensi\u00f3n real... incluso sin pesas. La tensi\u00f3n est\u00e1tica de los m\u00fasculos es la forma en que los maestros de artes marciales entrenan para dar golpes m\u00e1s fuertes y patadas m\u00e1s potentes.<\/p>\n
\nMinimizar la fatiga<\/h3>\n<\/blockquote>\n
La fatiga y la tensi\u00f3n son dos animales diferentes. Cuando tu mente, m\u00fasculos y sistema cardiovascular est\u00e1n cansados no puedes producir mucha fuerza. Prueba a hacer dominadas despu\u00e9s de correr cinco o diez kil\u00f3metros. Un protocolo eficaz de entrenamiento de fuerza minimiza la fatiga reduciendo el n\u00famero de repeticiones y aumentando los periodos de descanso.<\/p>\n
\nPesos pesados de 85-90% de su 1 Repetici\u00f3n M\u00e1xima (RM)<\/h3>\n<\/blockquote>\n
Los fisi\u00f3logos del ejercicio australianos observaron que \"...la contracci\u00f3n est\u00e1 provocada de hecho por una se\u00f1al electroqu\u00edmica que recibe el m\u00fasculo en respuesta a la carga...\". <\/em>Esto significa que cuanto m\u00e1s pesada es la carga que tienes que manejar, m\u00e1s tensi\u00f3n puedes crear y m\u00e1s fuerte te vuelves. No hay forma de evitar el entrenamiento con cargas pesadas.<\/p>\n
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Resumen:<\/strong> \u00a1Aprende a tensar m\u00e1s y te har\u00e1s m\u00e1s fuerte!<\/em><\/p><\/blockquote>\n
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Pero, \u00bfes realmente la \u00fanica forma de crear tensi\u00f3n...?<\/h1>\n
La tensi\u00f3n no la crean exclusivamente los pesos pesados. Es como lo observaron los fisi\u00f3logos del ejercicio australianos: \"...la contracci\u00f3n est\u00e1 provocada en realidad por una se\u00f1al electroqu\u00edmica que recibe el m\u00fasculo...\". <\/em><\/p>\n
Esto tambi\u00e9n ocurre cuando los dispositivos EMS\/EMA crean tensi\u00f3n en los m\u00fasculos. Pero esta vez la tensi\u00f3n la crean los impulsos el\u00e9ctricos externos de un dispositivo EMS\/EMA, como el Visionbody. <\/strong><\/em><\/p><\/blockquote>\n
As\u00ed que con un dispositivo EMS\/EMA, tambi\u00e9n puedes crear tensi\u00f3n dentro del m\u00fasculo: pero de forma m\u00e1s segura y saludable.<\/p>\n
Con el traje Visionbody PowerSuit, puede realizar ejercicios sencillos con el peso del cuerpo, pero creando la misma tensi\u00f3n que con pesos pesados.<\/p>\n
Y unos ejercicios sencillos significan una ejecuci\u00f3n y un rendimiento m\u00e1s seguros y controlados. Y en casos de fatiga, el EMs es un gran potenciador del entrenamiento, ya que no es necesario entrenar hasta el fallo para acumular energ\u00eda. Nuestras frecuencias medias \u00fanicas son las \u00fanicas frecuencias que no son s\u00f3lo superficiales. Penetran profundamente en el tejido muscular y lo aprietan, creando as\u00ed una gran tensi\u00f3n.<\/p>\n
As\u00ed que si te sientes inc\u00f3modo levantando pesos pesados, la soluci\u00f3n es sencilla:<\/p>\n
\nIr a Visionbody.com<\/a> \u00a1y pide tu traje ahora! Todav\u00eda estamos en el estado de \u00e1nimo de Viernes Negro y como para darle<\/h3>\n<\/blockquote>\n
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Para obtener m\u00e1s informaci\u00f3n sobre la formaci\u00f3n en SME, suscr\u00edbase a nuestro blog aqu\u00ed en substack en el bot\u00f3n de abajo, y no olvide activar sus notificaciones para no perderse nunca un nuevo blog cuando se publique.<\/p>\n
Pong\u00e1monos fuertes. \u00a1Con EMS\/EMA!<\/strong>
\nJohannes, Jefe de Formaci\u00f3n y Educaci\u00f3n<\/em><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Basta con rizar un bol\u00edgrafo o tu taza de caf\u00e9. S\u00ed, claro..., no pasa nada especial. Ahora riza tu silla con ambos brazos. \u00a1Vaya! \u00a1Mira c\u00f3mo sobresalen los tubos de los b\u00edceps! \u00bfPor qu\u00e9 sobresalen tanto tus b\u00edceps cuando levantas algo pesado? Porque la tensi\u00f3n es el mecanismo por el que tu m\u00fasculo genera fuerza. TENSION es igual a [...]<\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":236249,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-236248","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ems-training"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vbtec.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/236248","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vbtec.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vbtec.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vbtec.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vbtec.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=236248"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/vbtec.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/236248\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vbtec.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/236249"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vbtec.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=236248"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vbtec.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=236248"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vbtec.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=236248"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}