En esta entrada del blog, veremos c\u00f3mo perder grasa, de la forma correcta, para hombres y mujeres. Como usted probablemente ya sabe, los hombres y las mujeres tienen diferentes puntos problem\u00e1ticos cuando se trata de donde almacenan la grasa. No s\u00f3lo vamos a ver c\u00f3mo los hombres y las mujeres difieren en t\u00e9rminos de almacenamiento de grasa, sino que tambi\u00e9n vamos a descubrir varias estrategias que abordan los desaf\u00edos que cada uno enfrenta en su b\u00fasqueda de la p\u00e9rdida de grasa.<\/p>\n
\nP\u00e9rdida de grasa masculina<\/h3>\n<\/blockquote>\n
En el caso de los hombres, los puntos problem\u00e1ticos suelen estar en el pecho. La grasa pectoral o los pechos de hombre comienzan a desarrollarse cuando los hombres tienen demasiada grasa corporal. La cintura es otro punto problem\u00e1tico. Tal vez el punto problem\u00e1tico m\u00e1s notable es en la secci\u00f3n media o barriga cervecera. Incluso en ejemplos de delgadez significativa los hombres almacenan dep\u00f3sitos de grasa en \u00e1reas muy espec\u00edficas de su secci\u00f3n media, como los abdominales inferiores y la espalda baja.<\/p>\n
\nP\u00e9rdida de grasa en la mujer<\/h3>\n<\/blockquote>\n
Para las mujeres, los problemas de p\u00e9rdida de grasa son distintos. Los dep\u00f3sitos de grasa en la parte posterior de los brazos crean \"alas de murci\u00e9lago\". Las mujeres tambi\u00e9n acumulan m\u00e1s grasa en la parte inferior del cuerpo: caderas, muslos y pantorrillas. Probablemente hayas o\u00eddo los t\u00e9rminos alforjas, tobillos o \"muffin top\" para describir estos puntos problem\u00e1ticos. Esto es evidente en las mujeres que parecen delgadas o gordas delgadas, ver\u00e1s que las zonas mencionadas anteriormente a menudo muestran signos de grasa extra depositada.<\/p>\n
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\n\u00bfCu\u00e1les son las diferencias?<\/h3>\n<\/blockquote>\n
Muchas de las diferencias en el lugar donde se almacena la grasa se deben a las hormonas, concretamente a la testosterona y el estr\u00f3geno. Los hombres y las mujeres no s\u00f3lo tienen diferentes puntos problem\u00e1ticos, sin embargo, tambi\u00e9n tienen diferentes tipos de almacenamiento de grasa. La testosterona suele generar m\u00e1s grasa visceral. Es decir, grasa almacenada detr\u00e1s del m\u00fasculo que rodea los \u00f3rganos. Ejemplos cl\u00e1sicos de este tipo de grasa son los hombres que tienen una barriga cervecera dura como una roca. Esto se debe a que la grasa empuja la capa de m\u00fasculo abdominal. Dado que la grasa visceral rodea los \u00f3rganos vitales, este tipo de grasa es m\u00e1s peligroso. T\u00edpicamente vemos casos m\u00e1s altos de enfermedades del coraz\u00f3n en los hombres a menudo causada por su mayor almacenamiento de grasa visceral.<\/p>\n
\nEn cambio, las mujeres tienen m\u00e1s grasa subcut\u00e1nea.<\/h3>\n<\/blockquote>\n
La grasa subcut\u00e1nea es a menudo impulsada por la uni\u00f3n de estr\u00f3geno. Aunque este tipo de grasa es menos peligrosa que la visceral, puede seguir siendo problem\u00e1tica y, si la tienes, lo m\u00e1s probable es que quieras eliminarla. En lo que respecta a las estrategias para perder grasa, la recomendaci\u00f3n para las mujeres es centrarse en los ejercicios, concretamente en el entrenamiento de fuerza, en lugar del cardio constante. El entrenamiento de fuerza permitir\u00e1 a las mujeres a\u00f1adir m\u00fasculo a sus estructuras, lo que no s\u00f3lo es anab\u00f3lico en s\u00ed mismo, sino que tambi\u00e9n ayudar\u00e1 a aumentar sus niveles existentes de testosterona, lo que tambi\u00e9n ayudar\u00e1 a la p\u00e9rdida de grasa.<\/p>\n
La forma m\u00e1s inteligente y eficaz de hacerlo es utilizando un Dispositivo EMS\/EMA<\/a>. Los impulsos el\u00e9ctricos del EMS\/EMA imitan el potencial de acci\u00f3n del sistema nervioso central, de modo que los m\u00fasculos se contraen como si la informaci\u00f3n les hubiera llegado del cerebro. La diferencia con el entrenamiento de fuerza habitual es que este m\u00e9todo evita el sistema de ahorro de energ\u00eda del organismo, por lo que no limita el porcentaje de fibras que se activan. Por lo tanto, la EMS\/EMA puede activar las fibras musculares en cantidades mucho mayores.<\/p>\n
La estimulaci\u00f3n muscular s\u00f3lo consigue el efecto deseado si se integra adecuadamente en el programa de entrenamiento y si tambi\u00e9n se utiliza la frecuencia media. Por eso la EMS\/EMA no es para perezosos. Es para personas que realmente aman el entrenamiento y quieren potenciar su querido protocolo de entrenamiento. El Dispositivo Visionbody EMS\/EMA<\/a> est\u00e1 dise\u00f1ado para satisfacer las exigencias del entrenamiento funcional habitual. As\u00ed que s\u00f3lo tienes que ponerte el traje y entrenar lo que quieras y donde quieras y reducir tambi\u00e9n los tiempos de entrenamiento.<\/p>\n
Una sesi\u00f3n de 20 minutos de EMS\/EMA es tan eficaz como dos horas de entrenamiento normal.<\/p>\n
\nEn el caso de los hombres, la atenci\u00f3n debe centrarse casi siempre en la nutrici\u00f3n.<\/h3>\n<\/blockquote>\n
Dado que los hombres ya tienen mayores cantidades de testosterona y, como resultado, probablemente tengan m\u00e1s masa muscular, generalmente querr\u00e1n centrarse en controlar su alimentaci\u00f3n. Esto les ayudar\u00e1 a reducir la grasa corporal, especialmente si se combina con un programa de ejercicio inteligente. Adem\u00e1s de los consejos anteriores sobre la p\u00e9rdida de grasa a trav\u00e9s de una nutrici\u00f3n adecuada y ejercicio, tambi\u00e9n puede tratar de incorporar algunos de los ingredientes secretos de la madre naturaleza. Alimentos como las ostras para el zinc adicional, uvas rojas para el resveratrol, verduras cruc\u00edferas por sus altos niveles de fitoqu\u00edmicos. Otros alimentos excelentes para incorporar son las setas y el jengibre fresco.<\/p>\n
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\nNo hay atajos...<\/h3>\n<\/blockquote>\n
...para obtener los resultados que desea, pero con un enfoque inteligente y cient\u00edfico de la nutrici\u00f3n y el entrenamiento, puede alcanzar sus objetivos de fitness f\u00e1cilmente. Pero hay una forma m\u00e1s inteligente de hacerlo. Potencia tu entrenamiento con EMS\/EMA y come de forma adecuada a tu sexo, nivel de entrenamiento y objetivo.<\/p>\n
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