In der letzten Folge haben wir die \"Prozess des Fettabbaus\"<\/a><\/strong><\/em>. Wir haben besprochen, was Stoffwechsel ist und wie man ihn steigern kann.<\/p>\n In dieser Folge konzentrieren wir uns auf die Ausbildung Hierarchie des Fettabbaus<\/strong><\/em> und wie man ein Programm zum Fettabbau erstellt<\/strong><\/em>.<\/p>\n Nachdem wir jahrelang herausgefunden haben, welches die besten Methoden sind, um in k\u00fcrzester Zeit Fett zu verbrennen, haben wir diese Hierarchie der Trainingsmethoden zum Fettabbau entwickelt.<\/p>\n Auf der Grundlage der vorangegangenen Themen \u00fcber den Stoffwechsel und seine Steigerung k\u00f6nnen wir diese effektiven Strategien definieren, um bessere Fettabbauprogramme zu erstellen.<\/p>\n Priorit\u00e4tensetzung f\u00fcr das Fettabbautraining:<\/p><\/blockquote>\n Mit diesen Erkenntnissen, dass metabolisches Krafttraining und Krafttraining die beste Methode zum Fettabbau ist, k\u00f6nnen wir nun eine Hierarchie erstellen, wie wir unsere Zeit im Training verbringen sollten, um einen besseren Fettabbau zu erreichen:<\/p>\n <\/p>\n Die Daten zeigen, dass Ganzk\u00f6rpertrainings im Vergleich zu Split-Trainings \u00fcberlegen sind. Aus diesem Grund empfehlen wir das Ganzk\u00f6rpertraining als Priorit\u00e4t Nummer 1. Wir versuchen also, bei jedem Training den ganzen K\u00f6rper einzubeziehen. Da Zeit eine nicht erneuerbare Ressource ist, m\u00fcssen wir eine maximale Stoffwechselst\u00f6rung erzeugen, die durch die folgenden Prinzipien gekennzeichnet ist:<\/p>\n 1a: Becherhocke<\/strong> x10 Wiederholungen, gefolgt von,<\/p>\n 1b: Liegest\u00fctze<\/strong> x8 Wiederholungen gefolgt von 60s Pause.<\/p>\n Machen Sie 2-3 Runden mit diesem Kreis.<\/p>\n <\/p>\n Seit wir entdeckt haben, dass metabolisches Krafttraining<\/strong><\/em> und traditionelles Krafttraining<\/strong><\/em>am besten f\u00fcr den Fettabbau geeignet sind, ist auch klar, dass das EMS\/EMA-Training ein perfektes Instrument ist, um diesen Effekt zu verst\u00e4rken.<\/p>\n EMS\/EMA-Training l\u00e4sst die Muskeln effektiver arbeiten, was ein wichtiger Faktor f\u00fcr den Fettabbau ist. Die meisten von uns haben nicht viele Gewichte zu Hause und sind vielleicht nicht in der Lage, schweres Krafttraining durchzuf\u00fchren. EMS\/EMA-Training ist das perfekte Werkzeug, um diese Probleme zu l\u00f6sen. EMS\/EMA ist eine effiziente Methode, um Zeit zu sparen und die Ergebnisse zu maximieren. Denn 20 Minuten EMS\/EMA-Training entsprechen fast 3 Stunden Krafttraining.<\/p>\n Wenn wir also das EMS\/EMA-Training mit den bereits entdeckten Methoden zum Fettabbau kombinieren, k\u00f6nnen wir die Trainingszeit zum Beispiel auf diese Weise verk\u00fcrzen:<\/p>\n <\/p>\nDie Hierarchie des Fettabbaus<\/h1>\n
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Metabolisches Widerstandstraining<\/h3>\n<\/blockquote>\n
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Beispiel:<\/h3>\n<\/blockquote>\n
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In diesem Sinne k\u00f6nnen wir herausfinden, wie wir am schnellsten Ergebnisse beim Fettabbau erzielen k\u00f6nnen:<\/h3>\n<\/blockquote>\n
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Fettabbauprogrammierung mit und ohne EMS\/EMA<\/h1>\n
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<\/a><\/p>\n