Willkommen im VTC!<\/p>\n
Sie k\u00f6nnen mit jedem Fitnessger\u00e4t Muskeln und Ausdauer aufbauen. Das stimmt zwar, aber es ist viel einfacher, Fortschritte zu machen, wenn man eine M\u00f6glichkeit hat, jede Bewegung zu belasten, wie z. B. mit Hanteln und Kurzhanteln... deshalb heben wir normalerweise schwere Hanteln, anstatt endlose Liegest\u00fctze und Kniebeugen zu machen. Muskeln brauchen Spannung und EMS\/EMA ist eine gro\u00dfartige M\u00f6glichkeit, Spannung aufzubauen und Ihr Trainingsprogramm zu verbessern!<\/p>\n
Wenn Sie also keinen Zugang zu schweren Lang- oder Kurzhanteln haben... ich meine, wenn Sie viel unterwegs sind, wegen COVID zu Hause festsitzen, viel reisen oder einfach mal etwas Neues ausprobieren wollen, dann ist ein EMS\/EMA-Anzug eine gro\u00dfartige Option, um Spannung aufzubauen, wenn Sie kein richtiges Fitnessstudio haben, in dem Sie trainieren k\u00f6nnen. Beim Training mit EMS\/EMA geht es um Bequemlichkeit. Er ist klein, l\u00e4sst sich leicht in eine Reisetasche packen, ist relativ leicht zu bekommen und kann f\u00fcr b\u00f6sartige Muskelanspannung sorgen!<\/p>\n
Programme, bei denen haupts\u00e4chlich mit dem eigenen K\u00f6rpergewicht und ein paar tragbaren Ger\u00e4ten wie B\u00e4ndern, Kettlebells oder Schlingentrainern trainiert wird, sind derzeit \u00e4u\u00dferst wertvoll. Um dieses minimalistische Training zu unterst\u00fctzen, ist EMS\/EMA das m\u00e4chtigste Werkzeug, das man heutzutage bekommen kann.<\/p>\n
Es folgt ein Training mit funktionellen Bewegungen, die durch EMS\/EMA unterst\u00fctzt werden, um Muskeln zu erhalten und aufzubauen, die Ausdauer der Muskeln zu verbessern und einen gut aussehenden K\u00f6rper zu erhalten.<\/p>\n
Viel Spa\u00df damit!<\/em><\/p>\n Johannes.<\/strong><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n AMRAP<\/strong> = So viele Wiederholungen wie m\u00f6glich in einer bestimmten Zeitspanne (normalerweise zwischen 5 und 20 Minuten)<\/em><\/p>\n EMOM<\/strong> = Jede Minute im Minutentakt bedeutet, dass Sie jede Minute eine bestimmte Anzahl von \u00dcbungen mit einer festgelegten Anzahl von Wiederholungen durchf\u00fchren. Sie wiederholen dies jede Minute aufs Neue. Zum Beispiel: 5x Liegest\u00fctz, dann 10x Crunch, dann 15x Kniebeugen innerhalb von 1 Minute f\u00fcr insgesamt 5 Runden, also 5 Minuten lang)<\/em><\/p>\n FT<\/strong> = Auf Zeit ( Sie f\u00fchren eine bestimmte Anzahl von Wiederholungen f\u00fcr jede \u00dcbung aus und versuchen, dies in der schnellstm\u00f6glichen Zeit zu tun ) <\/em><\/p>\n TA<\/strong> = Tabata-Style-Training, d.h. mehr Arbeit ohne Pausen wie 20s ON plus 10s Pause f\u00fcr 6-8 Runden.<\/em><\/p>\n SS<\/strong> = Superset (Zwei \u00dcbungen, die im st\u00e4ndigen Wechsel miteinander ausgef\u00fchrt werden)<\/em><\/p>\n TS<\/strong> = Triset (drei \u00dcbungen hintereinander, gefolgt von einer kleinen Pause)<\/em><\/p>\n CT<\/strong> = Zirkeltraining (mehr als 3 \u00dcbungen hintereinander, gefolgt von einer Ruhepause).<\/em><\/p>\n <\/p>\n F\u00fcr dieses Trainingsprogramm ben\u00f6tigen Sie keine weitere Ausr\u00fcstung.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n\n
5 hilfreiche Trainingstipps<\/h1>\n<\/blockquote>\n
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Definitionen und Begriffe<\/h1>\n<\/blockquote>\n
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Ausr\u00fcstung<\/h1>\n<\/blockquote>\n
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EMS\/EMA-Leistungscheckliste<\/h1>\n<\/blockquote>\n
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Deine Ausbildung<\/h1>\n<\/blockquote>\n