Bevor ich weitermache, m\u00f6chte ich etwas klarstellen:\u00a0echte Ergebnisse brauchen Zeit und Ausdauer<\/strong>. Mit Emser Training bekommst du morgen nicht deinen Strandk\u00f6rper.<\/p>\n Vor allem gibt es keine magischen Pillen, Tr\u00e4nke oder Drinks, mit denen Sie schneller zu Ihrem besten K\u00f6rper kommen. Sie m\u00fcssen trainieren. Und Sie m\u00fcssen intensiv trainieren! Aber sicher und gesund!<\/p>\n Aber lassen Sie uns herausfinden, wie wir das auf lange Sicht richtig machen k\u00f6nnen:<\/p>\n <\/p>\n EMS\/EMA ist ein elektrischer Muskelstimulator. Unser fortschrittlicher Anzug sendet elektrische Impulse an Ihre Muskeln, um Muskelkontraktionen oder -spannungen zu f\u00f6rdern. Das Gleiche geschieht bei regelm\u00e4\u00dfigem Training, wenn Sie Gewichte heben, sich mit Geschwindigkeit oder Intensit\u00e4t bewegen.<\/p>\n Die Neuro-Muskul\u00e4re Elektrostimulation (NMES) bewirkt, dass sich die Muskelfasern des Typs 1 (langsam zuckend) und des Typs 2 (schnell zuckend) zusammenziehen, und zwar auf mehreren Hz-Stufen, die sich positiv auf Ihr Kraft-, Ausdauer- und Erholungstraining auswirken. Das EMS\/EMA-Training mit dem Visionbody-System \u00fcbt Spannung auf Ihren gesamten K\u00f6rper aus und zwingt Ihre Muskeln, sich anzupassen und st\u00e4rker und schneller zu wachsen als bei einem normalen Training. Aber es ist auch eine perfekte Erg\u00e4nzung zu Ihrem regul\u00e4ren Training wie Tennis, Fu\u00dfball, Laufen und Fitnesstraining.<\/p>\n <\/p>\n Neben den zahlreichen Vorteilen, die die EMS\/EMA-Ausbildung bietet, kann sie auch Ihnen helfen:<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Ein gutes Aufw\u00e4rmen ist ein wichtiger Bestandteil eines effektiven Krafttrainings. Der Zweck eines Aufw\u00e4rmtrainings besteht darin, Verletzungen vorzubeugen, indem die K\u00f6rperkern- und Muskeltemperatur erh\u00f6ht wird und die Gelenke bewegt werden, um reibungslose Bewegungen zu erm\u00f6glichen.\u00a0Aufw\u00e4rmen<\/strong>\u00a0kann auch dazu beitragen, Muskelkater zu reduzieren und das Verletzungsrisiko zu verringern. In unseren VTC-Workouts w\u00e4rmen wir uns immer zuerst auf! Schauen Sie sich unsere 15-, 20- und 25-min\u00fctigen Workouts an!<\/p>\n Bevor Sie mit dem Training beginnen, sollten Sie mindestens 2 Gl\u00e4ser Wasser getrunken haben. Mehr Fl\u00fcssigkeit im K\u00f6rper bedeutet eine bessere Leistung f\u00fcr den ganzen K\u00f6rper. Dein Gehirn, der Blutkreislauf und die elektrische Stimulation f\u00fchlen sich viel besser an, als wenn du dehydriert bist.<\/p>\n Um herauszufinden, wie lange und wie viel % Sie f\u00fcr einen bestimmten Muskel verwenden sollten, m\u00fcssen Sie ein wenig experimentieren. Aber es ist besser, auf der Seite der zu leicht als zu intensiv zu bleiben. Sie wissen, dass es zu leicht ist, wenn Sie einen ganzen Satz mit minimaler Anstrengung ausf\u00fchren k\u00f6nnen. Es ist zu schwer, wenn Sie Ihre Form opfern oder es sich einfach zu anstrengend anf\u00fchlt. Genau richtig ist es, wenn Sie das Gef\u00fchl haben, dass der elektrische Reiz Ihre Muskeln zur Kontraktion zwingt, Sie aber gleichzeitig in der Lage sind, den gesamten Bewegungsbereich der Bewegung zu durchlaufen. Ich empfehle, mit 15 Minuten und mittlerer Intensit\u00e4t zu beginnen.<\/p>\n Cremes und K\u00f6rperlotionen k\u00f6nnen den Strom daran hindern, unter die Haut zu gelangen. Ich wei\u00df, dass der allgemeine EMS\/EMA-Sinn besagt, dass die Haut nass sein muss, bevor man beginnt. Aber unser Anzug braucht das nicht. Mit dem visionbody EMS\/EMA-Anzug k\u00f6nnen Sie von Anfang an beginnen, ohne vorher nass zu werden.<\/p>\n Sie brauchen die Dinge am Anfang nicht zu verkomplizieren. Im Gegensatz zu erfahrenen Trainern wie mir, die jeden Tag eine andere \u00dcbung w\u00e4hlen k\u00f6nnen, ist es f\u00fcr Sie in Ordnung, sich zwei- oder dreimal pro Woche an die gleichen \u00dcbungen zu halten. Gro\u00dfartige Ergebnisse lassen sich erzielen, wenn Sie das gleiche Training wiederholen, aber die Intensit\u00e4t steigern, wenn Sie besser und st\u00e4rker werden.<\/p>\n Abwechslung kann Ihnen helfen, ein Trainingsplateau oder Langeweile zu vermeiden, aber eine Erh\u00f6hung der Trainingsintensit\u00e4t kann den gleichen Effekt haben.<\/p>\n Um Verletzungen zu vermeiden, m\u00fcssen Sie die richtige Form und Technik kennen. Die richtige Technik stellt sicher, dass Sie richtig trainieren, ohne sich zu \u00fcberanstrengen.<\/p>\n Achten Sie auf eine korrekte Technik, achten Sie auf Ihre Haltung (stehen Sie aufrecht, mit angehobener Brust und angespannten Bauchmuskeln), bewegen Sie sich langsam (so stellen Sie sicher, dass Sie sich bei der Ausf\u00fchrung der Bewegung auf Ihre Muskeln und nicht auf Ihren Schwung verlassen), und denken Sie daran, zu atmen. Viele Menschen halten den Atem an, w\u00e4hrend sie sich anstrengen, aber das Ausatmen w\u00e4hrend des schwierigsten Teils der \u00dcbung hilft, die Bewegung zu unterst\u00fctzen.<\/p>\n Das Beste am EMS\/EMA-Training ist, dass die elektrische Kontraktion Ihrer Muskeln automatisch in Gang gesetzt wird. Spannung ist gleich Qualit\u00e4t. Wenn Ihr K\u00f6rper unter Spannung steht, k\u00f6nnen Sie keine falschen Bewegungen machen, denn die Spannung h\u00e4lt Ihren K\u00f6rper in der richtigen Position wie geschlossene Muskelketten.<\/p>\n Aber wenn es Ihr Budget zul\u00e4sst, sollten Sie in eine Sitzung mit einem Personal Trainer investieren. Ein Trainer kann Ihnen die richtigen Positionen, Griffe und Bewegungen zeigen und Ihnen dabei helfen, ein grundlegendes Krafttrainingsprogramm zu erstellen.<\/p>\n Die meisten von uns glauben immer noch, dass EMS\/EMA-Training statisch ist. Statisches Training hat ein sehr gro\u00dfes Problem! Die Verbindung zwischen der Software (Gehirn) und der Hardware (Muskeln) funktioniert bei statischem Training nicht besonders gut. Aus diesem Grund muss Ihr EMS\/EMA-Training funktionell sein. F\u00fcr einen Anf\u00e4nger, der nur ein paar Tage pro Woche trainiert, ist ein Ganzk\u00f6rpertraining am besten geeignet. Aus diesem Grund w\u00e4hlen wir f\u00fcr unsere Workouts eine gro\u00dfe Auswahl an funktionellen Bewegungen f\u00fcr den ganzen K\u00f6rper. Ganzk\u00f6rpertrainings maximieren den Kalorienverbrauch und die bei jeder Sitzung beanspruchten Muskeln.<\/p>\n Nach dem Training ist es nun an der Zeit, sich zu dehnen. Dehnen, solange Ihre Muskeln warm sind, kann Ihre Flexibilit\u00e4t verbessern, ganz zu schweigen davon, wie gut es sich anf\u00fchlt, nachdem Sie sich angestrengt haben. Dehnen ist auch gut, um Ihr Nervensystem zu beruhigen. Aufw\u00e4rm\u00fcbungen umfassen aktive Bewegungen, aber zum Abk\u00fchlen eignen sich passive Dehnungen am besten. Das bedeutet, dass Sie eine Dehnung 20-30 Sekunden lang halten, w\u00e4hrend Sie tief ein- und ausatmen.<\/p>\n Nach einem harten Training ist es wichtig, aufzutanken. Trinken Sie viel Wasser und danken Sie Ihrem K\u00f6rper f\u00fcr das, was er geleistet hat. Eine ausgewogene Ern\u00e4hrung hilft Ihnen, Erm\u00fcdungserscheinungen zu vermeiden, und erm\u00f6glicht es Ihren hart arbeitenden Muskeln, sich nach dem Training zu erholen. Eiwei\u00df ist wichtig, denn es stabilisiert den Blutzuckerspiegel und sorgt daf\u00fcr, dass Sie sich l\u00e4nger satt f\u00fchlen. Studien belegen eindeutig, dass M\u00e4nner und Frauen, die mit EMS\/EMA-Ger\u00e4ten trainieren und ihren K\u00f6rper nach dem Training mit Eiwei\u00df in fl\u00fcssiger Form versorgen, mehr Muskeln aufbauen und Fett abbauen. Verzichten Sie nicht auf Nahrung, wenn Sie abnehmen wollen; Ihr K\u00f6rper braucht Brennstoff, um H\u00f6chstleistungen zu erbringen. Und Leistung ist gleichbedeutend mit tollem Aussehen und dem Gef\u00fchl, jeden Tag das Beste zu geben!<\/p>\n Wenn Sie trainieren, sind die Ruhetage genauso wichtig wie Ihre Trainingstage. Ruhe ist notwendig, um eine durch das Training verursachte Erm\u00fcdung zu vermeiden. Dieser Erholungsprozess findet an den Ruhetagen statt, wenn Sie schlafen oder essen.<\/p>\n Ein Ruhetag bedeutet nicht, dass Sie den ganzen Tag auf der Couch sitzen m\u00fcssen. Ziehen Sie stattdessen einen aktiven Ruhetag in Betracht. Ein bisschen Bewegung kann die Durchblutung f\u00f6rdern und so den Muskelkater verringern und die Erholung beschleunigen. Versuchen Sie es doch einmal mit einer sanften Yogastunde, einer leichten Fahrradtour oder einem flotten Spaziergang. Aber manchmal ist ein Tag der Ruhe, Erholung und Faulheit genau das, was Sie brauchen. Am Ende des Tages m\u00fcssen Sie sich darauf konzentrieren, wie Sie sich f\u00fchlen. Muskelkater ist in Ordnung, Schmerzen sind es nicht.<\/p>\n <\/p>\n Wann werde ich Ergebnisse sehen?<\/strong><\/p><\/blockquote>\n Diese Frage ist schwer zu beantworten, da jeder K\u00f6rper durch Sport anders geformt wird.<\/p>\n Ihre Ergebnisse sind eine Funktion von Genetik, Stressniveau, Schlafgewohnheiten und Ern\u00e4hrung.<\/p>\n Auch wenn Sie die Pfunde nicht sofort verlieren, sollten Sie auf andere Vorteile wie besseren Schlaf, mehr Energie und eine bessere Stressbew\u00e4ltigung achten.<\/p>\n Wie viele Kalorien verbrenne ich in einer 15-20-min\u00fctigen Sitzung?<\/strong><\/p><\/blockquote>\n Eine sehr wichtige Frage. Meine Antwort wird Ihnen nicht gefallen!<\/p>\n Kann ich meine EMS\/EMA-Ausbildung mit einer normalen Ausbildung kombinieren?<\/strong><\/p><\/blockquote>\n Ja, nat\u00fcrlich! Wir glauben an funktionelles Training! Aus diesem Grund haben wir den visionbody-Anzug entwickelt. Es ist v\u00f6llig falsch, in einem winzigen Raum zu stehen und mit der statischen Spannung eines EMS\/EMA-Ger\u00e4tes zu k\u00e4mpfen. In unseren w\u00f6chentlichen Workouts pr\u00e4sentieren wir Ihnen alle Trainingsm\u00f6glichkeiten, die Ihnen unser einzigartiger EMS\/EMA-Anzug bietet! Probieren Sie sie aus!<\/p>\n Was ist das beste Training zur Fettverbrennung?<\/strong><\/p><\/blockquote>\n Sehr gute Fragen. Es geht um Krafttraining! Je mehr aktive Muskeln man hat, desto gr\u00f6\u00dfer ist der Kalorienverbrauch des K\u00f6rpers. Ausdauertraining kann das gleiche Ergebnis bringen, aber mit viel mehr Trainingszeit und weniger Gesamtnutzen. Reduzieren Sie daher das Ausdauertraining auf 2 Mal pro Woche f\u00fcr nicht mehr als 15-25 Minuten. Bewegen Sie sich stattdessen mehr \u00fcber den Tag verteilt!<\/p>\n <\/p>\nWas ist eine EMS\/EMA-Ausbildung?<\/strong><\/h1>\n
Was sind die Vorteile einer EMS\/EMA-Ausbildung?<\/h1>\n
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Was Sie wissen m\u00fcssen, um mit der EMS\/EMA-Ausbildung anzufangen<\/h1>\n
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Tipp #1: Sie brauchen ein gutes Warm-Up<\/strong><\/h3>\n<\/blockquote>\n
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Tipp #2: Sie m\u00fcssen vor dem Training Wasser trinken<\/strong><\/h3>\n<\/blockquote>\n
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Tipp#3: Bestimmen Sie die richtige Zeitspanne und Intensit\u00e4t f\u00fcr Ihr Training<\/strong><\/h3>\n<\/blockquote>\n
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Tip#4: Verwenden Sie vor dem Training keine Cremes oder K\u00f6rperlotionen<\/strong><\/h3>\n<\/blockquote>\n
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Tipp#5: Zu Beginn k\u00f6nnen Sie jede Woche das gleiche Training absolvieren.<\/strong><\/h3>\n<\/blockquote>\n
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Tipp#6: Sie m\u00fcssen die richtige Form lernen<\/strong><\/h3>\n<\/blockquote>\n
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Tipp#7. Sie brauchen Ganzk\u00f6rperbewegungen, um mehr zu funktionieren<\/strong><\/h3>\n<\/blockquote>\n
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Tipp#8: Sie brauchen eine Dehnungs\u00fcbung nach dem Training<\/strong><\/h3>\n<\/blockquote>\n
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Tipp#9: Sie brauchen Eiwei\u00df<\/strong><\/h3>\n<\/blockquote>\n
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Tipp#10: Vergessen Sie nicht, sich auszuruhen und zu erholen<\/strong><\/h3>\n<\/blockquote>\n
M\u00f6gliche FAQ's zur EMS\/EMA-Ausbildung<\/h1>\n
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