{"id":236284,"date":"2021-02-18T16:23:35","date_gmt":"2021-02-18T15:23:35","guid":{"rendered":"https:\/\/vision-body.com\/?p=236284"},"modified":"2021-02-18T16:23:35","modified_gmt":"2021-02-18T15:23:35","slug":"ausgabe-37-kraft-konditionstraining","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vbtec.com\/de\/ausgabe-37-kraft-konditionstraining\/","title":{"rendered":"Ausgabe #37: Kraft- und Konditionstraining"},"content":{"rendered":"

Warum EMS\/EMA-Ausbildung?<\/strong><\/h1>\n

Willkommen im VTC!<\/p>\n

Sie k\u00f6nnen mit jedem Fitnessger\u00e4t Muskeln und Ausdauer aufbauen. Das stimmt zwar, aber es ist viel einfacher, Fortschritte zu machen, wenn man eine M\u00f6glichkeit hat, jede Bewegung zu belasten, wie z. B. mit Hanteln und Kurzhanteln... deshalb heben wir normalerweise schwere Hanteln, anstatt endlose Liegest\u00fctze und Kniebeugen zu machen. Muskeln brauchen Spannung und EMS\/EMA ist eine gro\u00dfartige M\u00f6glichkeit, Spannung aufzubauen und Ihr Trainingsprogramm zu verbessern!<\/p>\n

Wenn Sie viel unterwegs sind, wegen COVID zu Hause festsitzen, viel reisen oder einfach nur etwas Neues ausprobieren wollen, dann ist ein EMS\/EMA-Anzug eine gro\u00dfartige M\u00f6glichkeit, Spannung aufzubauen, wenn Sie kein richtiges Fitnessstudio haben, in dem Sie trainieren k\u00f6nnen. Beim Training mit EMS\/EMA geht es um Bequemlichkeit. Er ist klein, l\u00e4sst sich leicht in eine Reisetasche packen, ist relativ einfach zu bekommen und kann f\u00fcr eine b\u00f6sartige Muskelanspannung sorgen!<\/p>\n

Um Ihr Training zu verbessern, ist EMS\/EMA das m\u00e4chtigste Werkzeug, das Sie heutzutage bekommen k\u00f6nnen. Wenn Sie EMS\/EMA nicht in Ihre Trainingsroutine integrieren, lassen Sie Geld auf dem Boden liegen.\u00a0<\/strong><\/p><\/blockquote>\n

Was folgt, ist ein Krafttraining, das Ihnen hilft, Muskeln zu erhalten, Ausdauer aufzubauen und einen gut aussehenden K\u00f6rper zu erhalten.<\/p>\n

Viel Spa\u00df damit!<\/em><\/p>\n

Johannes -\u00a0<\/strong>Direktor f\u00fcr Leistung<\/em><\/p>\n

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Checkliste vor dem Spiel<\/strong><\/h1>\n
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  1. Sie haben 30-60 Minuten vor Ihrem Training 2-3 Gl\u00e4ser Wasser getrunken.<\/li>\n
  2. Sie haben in der letzten Nacht mindestens 6-8 Stunden geschlafen.<\/li>\n
  3. Sie sind nicht unterern\u00e4hrt und gestresst, bevor Sie mit dem Training beginnen. Ein kleiner Snack ist eine gute Wahl und dient nicht dem intensiven Training, um Stress auszugleichen. Diese Spirale geht nicht zu Ihren Gunsten!<\/li>\n
  4. Sie haben vor dem Training keine Haut- oder K\u00f6rperlotion verwendet.<\/li>\n
  5. Sie haben mindestens 12 Stunden vor dem Training keinen Alkohol getrunken.<\/li>\n
  6. Achten Sie auf ein ordentliches Aufw\u00e4rmtraining. Nicht um des Schwitzens willen, sondern f\u00fcr die Gesundheit Ihrer Muskeln und Gelenke.<\/li>\n<\/ol>\n

    4-Schritte-Anleitung f\u00fcr den Einstieg<\/strong><\/h1>\n
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    1. Ziehen Sie Ihren Visionbody EMS\/EMA-Anzug sorgf\u00e4ltig an. Tragen Sie keinen Schmuck und achten Sie auf Ihre Fingern\u00e4gel. Wenn Sie den Rei\u00dfverschluss auf der R\u00fcckseite des Anzugs schlie\u00dfen, halten Sie den unteren Teil des Rei\u00dfverschlusses mit einer Hand fest und ziehen Sie die Rei\u00dfverschlussschnur vorsichtig nach oben, bis er vollst\u00e4ndig geschlossen ist. Klicken Sie die Visionbody Box an Ihren Anzug, aber dr\u00fccken Sie keine Kn\u00f6pfe. F\u00fcr das Aufw\u00e4rmen brauchen Sie die Box nicht einzuschalten.<\/li>\n
    2. Beginnen Sie mit Ihrem 5-7min\u00fctigen Aufw\u00e4rmprogramm, das ein wichtiger Bestandteil jedes Trainings ist.<\/li>\n
    3. Dann starten Sie die Box und stellen das Programm ein:<\/strong>\n

      St\u00e4rke<\/strong>\u00a0\/\u00a0St\u00e4rke 1<\/strong>\u00a0\/\u00a020min<\/strong>\u00a0\/\u00a0Hart<\/strong>\u00a0\/\u00a04er gegen 4er<\/strong><\/em><\/li>\n

    4. Nach der Einstellung dr\u00fccken Sie die Starttaste und starten das Trainingsvideo. Von nun an folgen Sie einfach den Anweisungen des Trainingsvideos und lassen Ihren EMS\/EMA PowerSuit seine magische Arbeit tun.<\/li>\n<\/ol>\n

      Wenn Sie sich unwohl oder ersch\u00f6pft f\u00fchlen, k\u00f6nnen Sie jederzeit die Pausentaste dr\u00fccken. Dieses Training soll Ihnen in keiner Weise schaden!<\/p>\n

      Intensit\u00e4t<\/strong><\/h1>\n

      Unsere prozentuale Intensit\u00e4t (%) ist nicht gleichzusetzen mit dem Gewicht (kg), der Geschwindigkeit (km\/h) oder dem Gef\u00fchl der Verbrennung. Sie sind nicht der fitteste Mensch im Haus, wenn Sie die Regler in den Himmel strecken! Machen Sie Ihr Workout und sp\u00fcren Sie, wie der PowerSuit Ihre Muskeln mit einem zus\u00e4tzlichen Druck anspannt. K\u00e4mpfen Sie nicht gegen die Impulse an, indem Sie sich so stark wie m\u00f6glich dagegen stemmen. Machen Sie Ihr Training und lassen Sie die Elektrizit\u00e4t ihre stillen Wunder tun. Lassen Sie sich treiben.<\/p>\n