Haben Sie es satt, jeden Morgen eine superlange Runde zu joggen? Vielleicht macht Ihnen Ihr w\u00f6chentliches Tennis- oder Golfspiel nicht mehr so viel Spa\u00df wie fr\u00fcher? Oder Sie kommen einfach nicht mehr \u00fcber das n\u00e4chste Plateau hinaus?<\/p>\n
\nEs ist nie zu sp\u00e4t, neue Dinge anzufangen und neue Aktivit\u00e4ten oder Routinen auszuprobieren.<\/h3>\n<\/blockquote>\n
Unabh\u00e4ngig davon, welche Form der Bewegung Sie bevorzugen, wird sich ein kleiner Wechsel auf Ihre allgemeine muskul\u00e4re und kardiovaskul\u00e4re Fitness auswirken.<\/p>\n
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Zeit<\/h1>\n
Die Zeit, die f\u00fcr eine Aktivit\u00e4t aufgewendet wird, ist eine sehr wichtige Variable, die ber\u00fccksichtigt werden muss. Zum Beispiel kann Golfspielen ein anstrengenderes Training sein als Schwimmen.<\/p>\n
Allerdings ist Golf eine Sportart, die man in der Regel mehrere Stunden am St\u00fcck betreibt, Schwimmen hingegen nicht. Wie Sie sehen, ist Golf, was die Trainingsintensit\u00e4t angeht, eher ein leichteres Training. Je l\u00e4nger eine Aktivit\u00e4t dauert, desto leichter ist die Belastung. Nat\u00fcrlich werden Sie m\u00fcde werden, aber nur wegen der L\u00e4nge, nicht wegen der Intensit\u00e4t.<\/p>\n
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Belastung \/ Intensit\u00e4t<\/h1>\n
Eine weitere wichtige Variable, die es hier zu beachten gilt, ist die hohe Belastung und Intensit\u00e4t des Gewichthebens und des Krafttrainings im Allgemeinen. W\u00e4hrend Krafttraining aus Sicht der Muskeln und des Muskelkaters sehr anstrengend sein kann, ist es in Bezug auf das Herz-Kreislauf-System weit weniger effektiv. Die Intensit\u00e4t kann enorm sein, aber die Dauer und die kardiovaskul\u00e4re Leistung sind gering.<\/p>\n
Je k\u00fcrzer das Training ist, desto intensiver muss es sein!<\/p>\n
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So geht's: ....<\/h1>\n
Wenn Sie also etwas Neues ausprobieren wollen, sollten Sie sich \u00fcberlegen, wie stark oder wie lange Sie Ihren K\u00f6rper in den letzten Monaten belastet haben.<\/p>\n
Wenn Ihr normales Trainingsprogramm langsam und langwierig war<\/strong> wie Golf, Spazierengehen, Wandern oder Yoga, dann versuchen Sie ein aggressives Training wie hochintensives Intervalltraining, Gewichtheben und vor allem Krafttraining.<\/p>\n
Aber wenn Sie regelm\u00e4\u00dfig ein sehr intensives Training absolvieren<\/strong>Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie das Richtige f\u00fcr sich finden, dann ist Spazierengehen, Wandern oder sogar Yoga eine gute Option, um Ihre Routine zu \u00e4ndern.<\/p>\n
...oder bleiben Sie einfach da, wo Sie sind und benutzen Sie unseren EMS\/EMA PowerSuit!<\/h1>\n
EMS\/EMA-Training hat die Kraft, Ihre Trainingsroutine zu ver\u00e4ndern, ohne dass Sie etwas anderes tun m\u00fcssen!<\/p>\n
Ja genau! Wenn Sie gerne laufen, dann laufen Sie weiter, aber mit einem EMS\/EMA PowerSuit und nicht so lange!<\/strong><\/p>\n
Wenn Krafttraining Ihr Ding ist, dann machen Sie es weiter, aber mit einem EMS\/EMA PowerSuit und mit leichteren Gewichten!<\/strong><\/p>\n
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Hier ist die Sache...<\/h1>\n
Langes, langsames Ausdauertraining trainiert nur die langsamen Muskelfasern und nicht spezifisch die schnell zuckenden Muskelfasern! Deshalb m\u00fcssen Ausdauersportler neben ihrem Ausdauertraining auch sprinten und schwere Gewichte heben. Das liegt daran, dass diese Sprints und Schwergewichte die einzige M\u00f6glichkeit sind, schnell zuckende Fasern zu trainieren!<\/p>\n
Aber mit unseren Visionbody EMS\/EMA-Ger\u00e4ten trainieren wir sowohl die langsamen als auch die schnell zuckenden Fasern gleichzeitig. Ganz gleich, welche Art von Aktivit\u00e4t Sie aus\u00fcben! Das Geheimnis liegt in den mittleren Frequenzen.<\/p>\n
Nur mittlere Frequenzen sind in der Lage, tief in die Muskeln einzudringen und sie effektiv zu trainieren! Die meisten TENS- und einige so genannte EMS\/EMA-Ger\u00e4te sind meist nur f\u00fcr Erholungs- und Reha-Ma\u00dfnahmen geeignet. Wenn es m\u00f6glich ist, einen Muskel- oder Fettabbaueffekt mit diesen Ger\u00e4ten zu sehen, dann nur f\u00fcr eine kurze Zeitspanne.<\/p><\/blockquote>\n
Dasselbe gilt f\u00fcr das Krafttraining, nur andersherum.<\/p>\n
Wenn Sie also Ihre Trainingsroutine beibehalten wollen, aber etwas Abwechslung brauchen, damit es mehr Spa\u00df macht oder einfach anders ist, dann machen Sie 2 Mal pro Woche je 20 Minuten EMS\/EMA-Training mit niedrigen und mittleren Frequenzen zur gleichen Zeit.<\/p>\n
Dadurch werden alle Muskelfasern gleichzeitig trainiert und die L\u00e4nge und Intensit\u00e4t des Trainings variiert.<\/h3>\n
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Machen wir uns stark. Mit EMS\/EMA!<\/strong>
Johannes,\u00a0<\/span>Leiterin der Abteilung Ausbildung und Schulung<\/em><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Wird Ihr t\u00e4gliches Krafttraining zu langweilig...? Haben Sie es satt, jeden Morgen eine superlange Runde zu joggen? Vielleicht bereitet Ihnen Ihr w\u00f6chentliches Tennis- oder Golfspiel nicht mehr die gleiche Freude wie fr\u00fcher? Oder Sie kommen einfach nicht \u00fcber das n\u00e4chste Plateau hinaus? Es ist nie zu sp\u00e4t, damit anzufangen [...]<\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":236281,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-236280","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ems-training"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vbtec.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/236280","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vbtec.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vbtec.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vbtec.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vbtec.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=236280"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/vbtec.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/236280\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vbtec.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/236281"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vbtec.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=236280"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vbtec.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=236280"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vbtec.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=236280"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}