Es ist die Rate, mit der Sie Kalorien verbrennen, bekannt als Ihr\u00a0Grundumsatz<\/strong>\u00a0(BMR). Im Gro\u00dfen und Ganzen verbrennen Sie Kalorien, indem Sie einfach nur existieren - ob Sie nun sitzen, Sport treiben oder schlafen, Ihr Stoffwechsel wandelt Kalorien aus der Nahrung in Energie um. Diese Energie versorgt Ihre Zellen mit Energie und h\u00e4lt alle Ihre Systeme aufrecht, vom Gehirn bis zu den Muskeln.<\/p>\n Wenn Sie Ihren Grundumsatz steigern, erh\u00f6hen Sie die Anzahl der Kalorien, die Ihr K\u00f6rper verbraucht, um alles am Laufen zu halten. Allgemein gesagt: Wenn Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie zu sich nehmen, ist die Wahrscheinlichkeit gr\u00f6\u00dfer, dass Sie abnehmen. Im Hinblick auf das Gewichtsmanagement sind Kalorien jedoch nur ein Teil eines gr\u00f6\u00dferen Puzzles.<\/p>\n Nat\u00fcrlich variiert der pers\u00f6nliche Grundumsatz eines jeden Menschen aufgrund von Variablen wie Alter, Geschlecht, K\u00f6rperzusammensetzung, Hormonprofil und Entz\u00fcndungsgrad stark.<\/p>\n <\/p>\n Wir haben drei gro\u00dfe Energiesysteme<\/strong> die wir durch Training beeinflussen k\u00f6nnen. ATP ist eine wichtige W\u00e4hrung f\u00fcr Energie!<\/p>\n Adenosintriphosphat (ATP) ist das Zentrum unseres Energiesystems. Es erzeugt Energie f\u00fcr die Arbeit der Muskeln, indem es ein Phosphatmolek\u00fcl abgibt und Energie freisetzt (und dabei zu Adenosindiphosphat wird). Dieser Prozess von ATP->ADP ist f\u00fcr die Muskelkontraktionen absolut notwendig. Wir k\u00f6nnen uns vorstellen, dass er f\u00fcr jede Muskelkontraktion unerl\u00e4sslich ist. Wir k\u00f6nnen uns ATP als unsere W\u00e4hrung vorstellen, die wir brauchen, um Muskelkontraktionen zu kaufen und unseren Stoffwechsel weiter anzukurbeln.<\/p>\n Der Aufbau von Muskeln ist also eine der besten M\u00f6glichkeiten, den Stoffwechsel anzukurbeln, Punkt. Das liegt daran, dass K\u00f6rperfett f\u00fcr den K\u00f6rper leicht zu speichern ist - Muskeln hingegen sind stoffwechselaktives Gewebe. Das bedeutet, dass Ihr K\u00f6rper Kalorien verbrennen muss, nur um Ihre Muskelmasse zu erhalten.<\/p>\n Je mehr Muskelmasse Sie haben, desto mehr Kalorien verbrennen Sie beim Sport. Mehr Muskeln bedeuten mehr Kraft und mehr Kraftproduktion, was wiederum mehr Kalorienverbrauch bedeutet.<\/p>\n <\/p>\n Das am einfachsten zu beschreibende Energiesystem ist das alaktische System. Es ist das System, das am schnellsten wirkt und uns die meiste Energie liefert. Diese Vorteile haben jedoch den Preis, dass es nur kurzzeitig wirkt. Wir erhalten diesen Energieschub nur f\u00fcr kurze Zeitr\u00e4ume. Es verwendet ATP, das in den Zellen gespeichert ist, und Kreatinphosphat, das schnell ein Phosphatmolek\u00fcl abgibt, um ADP wieder in ATP zu verwandeln.<\/p>\n Innerhalb von 5 Sekunden nach einer maximalen Anstrengung (z. B. einem Sprint mit voller Kraft) ist Ihr Kreatinphosphatsystem um ein Drittel ersch\u00f6pft. Innerhalb von 15 Sekunden wird es um 50% reduziert, und innerhalb von 30 Sekunden ist es im Grunde ersch\u00f6pft. Wenn wir die 30 Sekunden \u00fcberschreiten, schaltet sich ein anderes Energiesystem ein, um ATP zu erzeugen.<\/p>\n Dieses alaktische System eignet sich hervorragend f\u00fcr schwere Gewichte mit 1-5 Wiederholungen pro Satz oder hochintensive Sprints. Diese Art von Training erzeugt die meiste Spannung in den Muskeln und l\u00f6st schnell zuckende Fasern aus, die ATP sehr effizient verstoffwechseln.<\/p>\n Wenn Ihr K\u00f6rper f\u00fcr das Heben schwerer Gewichte oder schnelle Sprints noch nicht bereit ist, dann EMS\/EMA ist eine gute Alternative, um dieses Energiesystem zu trainieren<\/strong> ohne die Nachteile von Schwergewichten und Geschwindigkeitstraining.<\/p>\n Lange Zeit war das EMS\/EMA-Training nur f\u00fcr Verletzte und faule Menschen gedacht. Aber auch wegen der eingeschr\u00e4nkten Zug\u00e4nglichkeit von nur niedrigen Frequenzen. Visionbody kombiniert die niedrigen Frequenzen mit mittelfrequenten Impulsen. Diese mittleren Frequenzen wirken tief in den Muskeln und B\u00e4ndern und erzeugen eine gro\u00dfartige Muskelspannung, die im realen Training genutzt werden kann.<\/p>\n Au\u00dferdem war das EMS\/EMA-Training immer mit vielen Kabeln und keiner freien Bewegung verbunden. Aber mit unserer revolution\u00e4ren EMS\/EMA-Technologie und unseren PowerSuits ist freie Bewegung kein Traum mehr. Nur so macht das Training Sinn!<\/p>\nWie kann der Stoffwechsel trainiert werden?<\/h1>\n
Das wichtigste Energiesystem zur Ankurbelung des Stoffwechsels<\/h1>\n
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Das alaktische System<\/strong><\/h3>\n<\/blockquote>\n
Was aber, wenn Sie keine schweren Gewichte heben oder schnell sprinten k\u00f6nnen?<\/h1>\n