Jetzt rollen Sie Ihren Stuhl mit beiden Armen ein. Wahnsinn! Sehen Sie, wie die Bizepsrohre hervortreten! Warum hebt sich Ihr Bizeps so stark ab, wenn Sie etwas Schweres heben? Weil Spannung der Mechanismus ist, mit dem Ihr Muskel Kraft erzeugt.<\/p>\n
\nSPANNUNG ist gleich KRAFT<\/h3>\n<\/blockquote>\n
Je gespannter Ihre Muskeln sind, desto mehr Kraft k\u00f6nnen Sie zeigen. Das ist ganz einfach. Man kann also sagen, dass man Krafttraining als die F\u00e4higkeit, mehr Spannung zu erzeugen, zusammenfassen kann. Die F\u00e4higkeit der Muskelspannung ist das Schl\u00fcsselelement des Krafttrainings.<\/p>\n
Hochspannungstraining erfordert diese 4 Elemente:<\/h3>\n
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- kontrollierte k\u00f6rperliche Leistungsf\u00e4higkeit<\/li>\n
- Maximierung der Muskelspannung unabh\u00e4ngig von den verwendeten Gewichten<\/li>\n
- Minimierung von M\u00fcdigkeit<\/li>\n
- Schwergewichte von 85-90% Ihres 1-Repetitions-Maximums (RM)<\/li>\n<\/ol>\n
Gehen wir auf diese Punkte ein und versuchen wir herauszufinden, wie Sie mehr Spannung erzeugen k\u00f6nnen:<\/p>\n
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\nKontrollierte sportliche Leistung<\/h3>\n<\/blockquote>\n
In den 1920er Jahren fand ein Wissenschaftler namens Hill heraus, dass die Kraft\/Spannung mit zunehmender Geschwindigkeit rasch abnimmt. Das bedeutet, dass je schneller man sich bewegt, desto weniger Spannung\/Kraft kann man aufbringen. Muskeln k\u00f6nnen nicht alles geben, was sie haben, wenn sie sich schnell zusammenziehen. Das hat mechanische und auch neurologische Gr\u00fcnde.<\/p>\n
Daher ist eine langsame und kontrollierte Bewegung erforderlich, um Spannung\/Kraft zu zeigen. Langsame und kontrollierte Sportarten wie Gewichtheben, Ringen usw. sind diejenigen, die am meisten Kraft und Muskeltonus aufweisen.<\/p>\n
\nMaximierung der Spannung unabh\u00e4ngig von den Gewichten<\/h3>\n<\/blockquote>\n
Wenn Sie Ihre Muskeln so anspannen, als ob Sie versuchen w\u00fcrden, einen olympischen Rekord zu brechen, lernen Sie, wie Sie die tats\u00e4chliche Spannung maximieren k\u00f6nnen... auch ohne Gewichte. Durch statisches Anspannen der Muskeln trainieren Kampfkunstmeister h\u00e4rtere Schl\u00e4ge und st\u00e4rkere Tritte.<\/p>\n
\nMinimierung der Erm\u00fcdung<\/h3>\n<\/blockquote>\n
M\u00fcdigkeit und Anspannung sind zwei verschiedene Dinge. Wenn Ihr Geist, Ihre Muskeln und Ihr Herz-Kreislauf-System m\u00fcde sind, k\u00f6nnen Sie nicht viel Kraft aufbringen. Versuchen Sie nach einem F\u00fcnf-Zehn-Kilometer-Lauf ein paar Klimmz\u00fcge! Ein effektives Krafttrainingsprotokoll minimiert die Erm\u00fcdung, indem es die Anzahl der Wiederholungen reduziert und die Ruhephasen verl\u00e4ngert.<\/p>\n
\nSchwere Gewichte von 85-90% Ihres 1-Repetitions-Maximums (RM)<\/h3>\n<\/blockquote>\n
Australische Sportphysiologen haben festgestellt, dass \"...die Kontraktion wird in der Tat durch ein elektrochemisches Signal verursacht, das der Muskel als Reaktion auf die Belastung erh\u00e4lt...\". <\/em>Das hei\u00dft, je schwerer die Last ist, die Sie bew\u00e4ltigen m\u00fcssen, desto mehr Spannung k\u00f6nnen Sie erzeugen und desto st\u00e4rker werden Sie. Es f\u00fchrt kein Weg daran vorbei, mit schwerem Eisen zu trainieren.<\/p>\n
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Zusammenfassung:<\/strong> Lerne, h\u00e4rter zu spannen, und du wirst st\u00e4rker!<\/em><\/p><\/blockquote>\n
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Aber ist das wirklich der einzige Weg, um Spannung zu erzeugen...?<\/h1>\n
Spannung wird nicht ausschlie\u00dflich durch schwere Gewichte erzeugt. Es ist so, wie es die australischen Sportphysiologen beobachtet haben: \"...die Kontraktion wird in Wirklichkeit durch ein elektrochemisches Signal verursacht, das der Muskel empf\u00e4ngt...\". <\/em><\/p>\n
Dies ist auch der Fall, wenn EMS\/EMA-Ger\u00e4te eine Spannung in den Muskeln erzeugen. Diesmal wird die Spannung jedoch durch externe elektrische Impulse von einem EMS\/EMA-Ger\u00e4t, wie dem Visionbody, erzeugt. <\/strong><\/em><\/p><\/blockquote>\n
Mit einem EMS\/EMA-Ger\u00e4t k\u00f6nnen Sie also auch Spannungen im Muskel erzeugen: aber viel sicherer und ges\u00fcnder.<\/p>\n
Mit dem Visionbody PowerSuit k\u00f6nnen Sie einfache K\u00f6rpergewichts\u00fcbungen machen, aber die gleiche Spannung wie mit schweren Gewichten erzeugen!<\/p>\n
Und einfache \u00dcbungen bedeuten eine sicherere und kontrolliertere Ausf\u00fchrung und Leistung. Und bei Erm\u00fcdungserscheinungen ist EMs ein gro\u00dfartiger Trainingsverst\u00e4rker, weil man nicht bis zum Versagen trainieren muss, um sich aufzubauen. Unsere einzigartigen mittleren Frequenzen sind die einzigen Frequenzen, die nicht nur oberfl\u00e4chlich sind. Sie dringen tief in das Muskelgewebe ein, dr\u00fccken es zusammen und erzeugen so eine gro\u00dfe Spannung.<\/p>\n
Wenn Sie sich also beim Heben schwerer Gewichte unwohl f\u00fchlen, ist die L\u00f6sung einfach:<\/p>\n
\nGehe zu Visionbody.com<\/a> und bestellen Sie Ihren Anzug jetzt! Wir sind noch in Black Friday Stimmung und m\u00f6chten Ihnen<\/h3>\n<\/blockquote>\n
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Machen wir uns stark. Mit EMS\/EMA!<\/strong>
\nJohannes, Leiterin der Abteilung Ausbildung und Schulung<\/em><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Locken Sie einfach einen Stift oder Ihre Tasse Kaffee. Ja, richtig..., nichts Besonderes passiert. Jetzt kr\u00fcmmen Sie Ihren Stuhl mit beiden Armen. Wahnsinn! Sehen Sie, wie die Bizepsrohre hervortreten! Warum hebt sich Ihr Bizeps so stark ab, wenn Sie etwas Schweres heben? Weil Spannung der Mechanismus ist, durch den Ihr Muskel Kraft erzeugt. SPANNUNG ist gleich [...]<\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":236249,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-236248","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ems-training"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vbtec.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/236248","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vbtec.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vbtec.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vbtec.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vbtec.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=236248"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/vbtec.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/236248\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vbtec.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/236249"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vbtec.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=236248"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vbtec.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=236248"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vbtec.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=236248"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}